Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Окунь
  5. Сравнить
  6. Окунь vs. Orange roughy raw

Сравнить продукты Окунь и Orange roughy raw

Сравнить

Основные различия между продуктами окунь и orange roughy raw

  • Окунь имеет больше витамина B12, марганца, фосфора, витамина B5, меди, цинка, кальция и витамина B6, однако orange roughy raw имеет больше селена.
  • Orange roughy raw обеспечивает вас на 92% большим количеством селена от суточной нормы, чем окунь.
  • Orange roughy raw имеет в 18 раз меньше марганца, чем окунь. Окунь имеет 0.9 мг марганца, в то время как orange roughy raw имеет 0.05 мг.
  • Orange roughy raw имеет низкое содержание холестерина.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, perch, mixed species, cooked, dry heat и Fish, roughy, orange, raw.

Инфографика

Окунь vs Orange roughy raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Содержит больше МагнийМагний +123.5%
Содержит больше КальцийКальций +1033.3%
Содержит больше КалийКалий +106%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.9%
Содержит больше МедьМедь +156%
Содержит больше ЦинкЦинк +521.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +140.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1700%
Содержит больше СеленСелен +314.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~72mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 3.3% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7% 24% 0% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +158.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1605.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +169.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +478.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +110%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +333.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окунь Orange roughy raw DV% diff.
Селен 16.1µg 66.7µg 92%
Витамин B12 2.2µg 0.38µg 76%
Марганец 0.9mg 0.05mg 37%
Фосфор 257mg 107mg 21%
Холестерин 115mg 60mg 18%
Белки 24.86g 16.41g 17%
Витамин B5 0.87mg 0.051mg 16%
Медь 0.192mg 0.075mg 13%
Цинк 1.43mg 0.23mg 11%
Кальций 102mg 9mg 9%
Витамин E 1.2mg 8%
Витамин B6 0.14mg 0.052mg 7%
Витамин B2 0.12mg 0.045mg 6%
Калий 344mg 167mg 5%
Магний 38mg 17mg 5%
Витамин B9 6µg 26µg 5%
Витамин B1 0.08mg 0.031mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.472g 0.109g 2%
Калорийность 117kcal 76kcal 2%
Витамин B3 1.9mg 1.53mg 2%
Железо 1.16mg 1.01mg 2%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Витамин A 10µg 21µg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Насыщенные жиры 0.237g 0.015g 1%
Жиры 1.18g 0.7g 1%
Натрий 79mg 72mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.195g 0.239g 0%
Триптофан 0.278mg 0.184mg 0%
Треонин 1.09mg 0.74mg 0%
Изолейцин 1.145mg 0.767mg 0%
Лейцин 2.02mg 1.293mg 0%
Лизин 2.283mg 1.49mg 0%
Метионин 0.736mg 0.526mg 0%
Фенилаланин 0.97mg 0.626mg 0%
Валин 1.281mg 0.789mg 0%
Гистидин 0.732mg 0.338mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.223g 0.015g N/A
0.003g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.036g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.037g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Белки: 24.86 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.25 г
Другое: 0.71 г
16% 76% 7%
Белки: 16.41 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.67 г
Другое: 7.22 г
Содержит больше БелкиБелки +51.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +68.6%
Содержит больше ДругоеДругое +916.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.237 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.195 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.472 г
4% 66% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +333%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients
  2. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.