Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Perch
  5. Сравнить
  6. Perch vs. Rockfish

Сравнить продукты Perch и Rockfish

Сравнить

Инфографика

Perch vs Rockfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Perch
Perch
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 4.2% 34% 11% 11% 9.8% 88% 9.7% 1.4% 344%
Содержит больше МагнийМагний +40.7%
Содержит больше КальцийКальций +628.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +286.7%
Содержит больше МедьМедь +464.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +297.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.4%
Содержит больше МарганецМарганец +8081.8%
Содержит больше КалийКалий +12.2%
Содержит больше СеленСелен +291.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~74mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Perch
Perch
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 3.3% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 7.2% 57% 5.8% 43% 45% 20% 48% 174% 0% 6.8% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +247.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +161.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +58.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Perch Rockfish DV% diff.
Селен 16.1µg 63µg 85%
Марганец 0.9mg 0.011mg 39%
Витамин B12 2.2µg 1.39µg 34%
Холестерин 115mg 50mg 22%
Витамин D 151IU 19%
Витамин D 3.8µg 19%
Медь 0.192mg 0.034mg 18%
Белки 24.86g 18.36g 13%
Холин 65mg 12%
Витамин B5 0.87mg 0.333mg 11%
Железо 1.16mg 0.3mg 11%
Цинк 1.43mg 0.36mg 10%
Кальций 102mg 14mg 9%
Фосфор 257mg 205mg 7%
Витамин B6 0.14mg 0.21mg 5%
Витамин B1 0.08mg 0.023mg 5%
Витамин B2 0.12mg 0.187mg 5%
Магний 38mg 27mg 3%
Витамин B3 1.9mg 2.393mg 3%
Витамин E 0.36mg 2%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Витамин B9 6µg 9µg 1%
Насыщенные жиры 0.237g 0.347g 1%
Калорийность 117kcal 90kcal 1%
Витамин A 10µg 4µg 1%
Калий 344mg 386mg 1%
Жиры 1.18g 1.34g 0%
Натрий 79mg 74mg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.195g 0.385g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.472g 0.401g 0%
Триптофан 0.278mg 0.245mg 0%
Треонин 1.09mg 0.838mg 0%
Изолейцин 1.145mg 0.876mg 0%
Лейцин 2.02mg 1.516mg 0%
Лизин 2.283mg 1.808mg 0%
Метионин 0.736mg 0.584mg 0%
Фенилаланин 0.97mg 0.772mg 0%
Валин 1.281mg 0.913mg 0%
Гистидин 0.732mg 0.414mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0.089g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.223g 0.197g N/A
0.011g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.036g 0.023g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
1
25% 73%
Белки: 24.86 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.25 г
Другое: 0.71 г
18% 79%
Белки: 18.36 г
Жиры: 1.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.08 г
Другое: 1.22 г
Содержит больше БелкиБелки +35.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +13.6%
Содержит больше ДругоеДругое +71.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
2
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.237 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.195 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.472 г
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.347 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.385 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +97.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.