Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Окунь
  5. Сравнить
  6. Окунь vs. Rockfish

Сравнить продукты Окунь и rockfish

Сравнить

Инфографика

Окунь vs Rockfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 4.2% 34% 11% 11% 9.8% 88% 9.7% 1.4% 344%
Содержит больше МагнийМагний +40.7%
Содержит больше КальцийКальций +628.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +286.7%
Содержит больше МедьМедь +464.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +297.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.4%
Содержит больше МарганецМарганец +8081.8%
Содержит больше КалийКалий +12.2%
Содержит больше СеленСелен +291.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~74mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 5.7% 3.3% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 1.3% 7.2% 57% 5.8% 43% 45% 20% 48% 174% 0% 6.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +247.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +161.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +58.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окунь Rockfish DV% diff.
Селен 16.1µg 63µg 85%
Марганец 0.9mg 0.011mg 39%
Витамин B12 2.2µg 1.39µg 34%
Холестерин 115mg 50mg 22%
Витамин D 151 IU 19%
Витамин D 3.8µg 19%
Медь 0.192mg 0.034mg 18%
Белки 24.86g 18.36g 13%
Холин 65mg 12%
Железо 1.16mg 0.3mg 11%
Витамин B5 0.87mg 0.333mg 11%
Цинк 1.43mg 0.36mg 10%
Кальций 102mg 14mg 9%
Фосфор 257mg 205mg 7%
Витамин B1 0.08mg 0.023mg 5%
Витамин B2 0.12mg 0.187mg 5%
Витамин B6 0.14mg 0.21mg 5%
Магний 38mg 27mg 3%
Витамин B3 1.9mg 2.393mg 3%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Витамин E 0.36mg 2%
Калорийность 117kcal 90kcal 1%
Калий 344mg 386mg 1%
Витамин A 10µg 4µg 1%
Витамин B9 6µg 9µg 1%
Насыщенные жиры 0.237g 0.347g 1%
Жиры 1.18g 1.34g 0%
Натрий 79mg 74mg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.195g 0.385g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.472g 0.401g 0%
Триптофан 0.278mg 0.245mg 0%
Треонин 1.09mg 0.838mg 0%
Изолейцин 1.145mg 0.876mg 0%
Лейцин 2.02mg 1.516mg 0%
Лизин 2.283mg 1.808mg 0%
Метионин 0.736mg 0.584mg 0%
Фенилаланин 0.97mg 0.772mg 0%
Валин 1.281mg 0.913mg 0%
Гистидин 0.732mg 0.414mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0.089g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.223g 0.197g N/A
0.011g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.036g 0.023g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Белки: 24.86 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.25 г
Другое: 0.71 г
18% 79%
Белки: 18.36 г
Жиры: 1.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.08 г
Другое: 1.22 г
Содержит больше БелкиБелки +35.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +13.6%
Содержит больше ДругоеДругое +71.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.237 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.195 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.472 г
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.347 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.385 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +97.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.