Сравнить продукты Окунь и Rockfish
Сравнить
Различия между продуктами окунь и rockfish
- Окунь содержит больше марганца, витамина B12, меди, железа, витамина B5, цинка, кальция и фосфора, однако rockfish богаче селеном.
- Rockfish обеспечивает на 85% больше дневной нормы селена
- Окунь имеет в 82 раз больше марганца, чем rockfish. В то время как окунь имеет 0.9 мг марганца, rockfish имеет только 0.011 мг.
- Rockfish имеет меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, perch, mixed species, cooked, dry heat и Fish, rockfish, Pacific, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +628.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +286.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +464.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +297.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8081.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +291.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +247.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +161.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.1µg | 63µg | 85% |
| Марганец | 0.9mg | 0.011mg | 39% |
| Витамин B12 | 2.2µg | 1.39µg | 34% |
| Холестерин | 115mg | 50mg | 22% |
| Витамин D | 151IU | 19% | |
| Витамин D | 3.8µg | 19% | |
| Медь | 0.192mg | 0.034mg | 18% |
| Белки | 24.86g | 18.36g | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.333mg | 11% |
| Железо | 1.16mg | 0.3mg | 11% |
| Цинк | 1.43mg | 0.36mg | 10% |
| Кальций | 102mg | 14mg | 9% |
| Фосфор | 257mg | 205mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.14mg | 0.21mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.023mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.187mg | 5% |
| Магний | 38mg | 27mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.9mg | 2.393mg | 3% |
| Витамин E | 0.36mg | 2% | |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 9µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.237g | 0.347g | 1% |
| Калорийность | 117kcal | 90kcal | 1% |
| Витамин A | 10µg | 4µg | 1% |
| Калий | 344mg | 386mg | 1% |
| Жиры | 1.18g | 1.34g | 0% |
| Натрий | 79mg | 74mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.195g | 0.385g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.472g | 0.401g | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.245mg | 0% |
| Треонин | 1.09mg | 0.838mg | 0% |
| Изолейцин | 1.145mg | 0.876mg | 0% |
| Лейцин | 2.02mg | 1.516mg | 0% |
| Лизин | 2.283mg | 1.808mg | 0% |
| Метионин | 0.736mg | 0.584mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.97mg | 0.772mg | 0% |
| Валин | 1.281mg | 0.913mg | 0% |
| Гистидин | 0.732mg | 0.414mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0.089g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.223g | 0.197g | N/A |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.036g | 0.023g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +35.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +97.4% |