Пита или индийская лепешка паратха - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пита и индийская лепешка паратха?
- Пита содержит меньше калорий, чем индийская лепешка паратха. В то время как пита содержит 275 калорий, индийская лепешка паратха содержит только 326 калорий.
- Пита содержит больше витамина B1, селена, витамина B9, витамина B2, витамина B3 и железа, но индийская лепешка паратха содержит больше клетчатки, марганца и витамина E.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 41% лучше покрывает пита, чем индийская лепешка паратха
- Пита имеет в 11 раз больше витамина B9, чем индийская лепешка паратха. В то время как пита имеет 107 µg витамина B9, индийская лепешка паратха имеет только 10 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте пита ниже.
- Индийская лепешка паратха имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Bread, pita, white, enriched и Bread, paratha, whole wheat, commercially prepared, frozen в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +244% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +281.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +42.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +119.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +444.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +330.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +153.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +970% |
| Содержит больше ХолинХолин | +131.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +350% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.599mg | 0.11mg | 41% |
| Селен | 27.1µg | 7.1µg | 36% |
| Клетчатка | 2.2g | 9.6g | 30% |
| Насыщенные жиры | 0.166g | 5.826g | 26% |
| Марганец | 0.481mg | 1.054mg | 25% |
| Витамин B9 | 107µg | 10µg | 24% |
| Витамин B2 | 0.327mg | 0.076mg | 19% |
| Жиры | 1.2g | 13.2g | 18% |
| Витамин B3 | 4.632mg | 1.83mg | 18% |
| Крахмал | 31.5g | 13% | |
| Железо | 2.62mg | 1.61mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.535g | 2.484g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.105g | 3.837g | 9% |
| Витамин E | 0.3mg | 1.35mg | 7% |
| Кальций | 86mg | 25mg | 6% |
| Белки | 9.1g | 6.36g | 5% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.08mg | 4% |
| Натрий | 536mg | 452mg | 4% |
| Калорийность | 275kcal | 326kcal | 3% |
| Витамин K | 0.2µg | 3.4µg | 3% |
| Фосфор | 97mg | 120mg | 3% |
| Магний | 26mg | 37mg | 3% |
| Углеводы | 55.7g | 45.35g | 3% |
| Холин | 14.6mg | 6.3mg | 2% |
| Медь | 0.168mg | 0.146mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.465mg | 1% |
| Калий | 120mg | 139mg | 1% |
| Чистые углеводы | 53.5g | 35.75g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 1.3g | 4.15g | N/A |
| Цинк | 0.84mg | 0.82mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.034g | N/A | |
| Триптофан | 0.105mg | 0% | |
| Треонин | 0.257mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.349mg | 0% | |
| Лейцин | 0.634mg | 0% | |
| Лизин | 0.219mg | 0% | |
| Метионин | 0.16mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0% | |
| Валин | 0.394mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.35g | 0% | |
| 0.064g | N/A | ||
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.386g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.1 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
55.7 г
Вода:
32.1 г
Другое:
1.9 г
Белки:
6.36 г
Жиры:
13.2 г
Углеводы:
45.35 г
Вода:
33.5 г
Другое:
1.59 г
| Содержит больше БелкиБелки | +43.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1000% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~33.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.166 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.105 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.826 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.837 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.484 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3554.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +364.3% |
