Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Paratha или Naan — Сравнение Питательности

Сравнить

Инфографика

Paratha vs Naan infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
9
Naan
Содержит больше Кальций +136%
Содержит больше Магний +83.8%
Содержит больше Фосфор +56.7%
Содержит больше Калий +33.1%
Содержит больше Цинк +51.2%
Содержит больше Марганец +32.8%
Содержит больше Селен +60.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.73
Одинаковое количество вещества Натрий - 467
Одинаковое количество вещества Медь - 0.158
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 61% 27% 52% 13% 59% 23% 49% 138% 39%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 65% 49% 81% 17% 61% 34% 53% 183% 63%
Содержит больше Кальций +136%
Содержит больше Магний +83.8%
Содержит больше Фосфор +56.7%
Содержит больше Калий +33.1%
Содержит больше Цинк +51.2%
Содержит больше Марганец +32.8%
Содержит больше Селен +60.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.73
Одинаковое количество вещества Натрий - 467
Одинаковое количество вещества Медь - 0.158

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
6
Naan
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B2 +136.8%
Содержит больше Витамин B3 +95.6%
Содержит больше Витамин B6 +60%
Содержит больше Витамин B9, общий +60%
Содержит больше Холин +60.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 6
Одинаковое количество вещества Витамин E - 1.32
Одинаковое количество вещества Витамин K - 3.3
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1% 28% 0% 0% 28% 18% 35% 28% 19% 8% 0% 4% 9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1% 27% 0% 0% 44% 42% 68% 0% 30% 12% 0% 6% 9%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B2 +136.8%
Содержит больше Витамин B3 +95.6%
Содержит больше Витамин B6 +60%
Содержит больше Витамин B9, общий +60%
Содержит больше Холин +60.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 6
Одинаковое количество вещества Витамин E - 1.32
Одинаковое количество вещества Витамин K - 3.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
:
4
Naan
Содержит больше Жиры +97%
Содержит больше Белки +60.4%
Содержит больше Другое +25.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 46.21
Одинаковое количество вещества Вода - 34.9
6% 13% 45% 34%
Белки: 6.36 г
Жиры: 13.2 г
Углеводы: 45.35 г
Вода: 33.5 г
Другое: 1.59 г
10% 7% 46% 35% 2%
Белки: 10.2 г
Жиры: 6.7 г
Углеводы: 46.21 г
Вода: 34.9 г
Другое: 1.99 г
Содержит больше Жиры +97%
Содержит больше Белки +60.4%
Содержит больше Другое +25.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 46.21
Одинаковое количество вещества Вода - 34.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
:
1
Naan
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +97.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +97.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.1%
48% 32% 20%
Насыщенные жиры: 5.826 г
Мононенасыщенные жиры: 3.837 г
Полиненасыщенные жиры: 2.484 г
48% 32% 21%
Насыщенные жиры: 2.907 г
Мононенасыщенные жиры: 1.946 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +97.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +97.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
:
4
Naan
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Мальтоза +13.3%
Содержит больше Крахмал +14.3%
Содержит больше Глюкоза +71.4%
Содержит больше Фруктоза +128.6%
Содержит больше Лактоза +∞%
88% 5% 5%
Крахмал: 31.5 г
Сахароза: 1.75 г
Глюкоза: 0.35 г
Фруктоза: 0.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.7 г
Галактоза: 0 г
91% 2% 4%
Крахмал: 36 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.6 г
Фруктоза: 0.8 г
Лактоза: 0.5 г
Мальтоза: 1.5 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Мальтоза +13.3%
Содержит больше Крахмал +14.3%
Содержит больше Глюкоза +71.4%
Содержит больше Фруктоза +128.6%
Содержит больше Лактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Paratha Naan
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Paratha Naan Мнение
35.75g 41.41g Naan
Белки 6.36g 10.2g Naan
Жиры 13.2g 6.7g Paratha
Углеводы 45.35g 46.21g Naan
Калорийность 326kcal 286kcal Paratha
Крахмал 31.5g 36g Naan
Фруктоза 0.35g 0.8g Naan
Сахар 4.15g 3.4g Naan
Клетчатка 9.6g 4.8g Paratha
Кальций 25mg 59mg Naan
Железо 1.61mg 1.73mg Naan
Магний 37mg 68mg Naan
Фосфор 120mg 188mg Naan
Калий 139mg 185mg Naan
Натрий 452mg 467mg Paratha
Цинк 0.82mg 1.24mg Naan
Медь 0.146mg 0.158mg Naan
Марганец 1.054mg 1.4mg Naan
Селен 7.1µg 11.4µg Naan
Витамин A 6IU 6IU
Витамин A, RAE 2µg 2µg
Витамин E 1.35mg 1.32mg Paratha
Витамин B1 0.11mg 0.176mg Naan
Витамин B2 0.076mg 0.18mg Naan
Витамин B3 1.83mg 3.58mg Naan
Витамин B5 0.465mg Paratha
Витамин B6 0.08mg 0.128mg Naan
Витамин B9, общий 10µg 16µg Naan
Холин 6.3mg 10.1mg Naan
Витамин K 3.4µg 3.3µg Paratha
Холестерин 1mg 1mg
Транс-жиры 0.034g Naan
Насыщенные жиры 5.826g 2.907g Naan
Мононенасыщенные жиры 3.837g 1.946g Paratha
Полиненасыщенные жиры 2.484g 1.258g Paratha
0.002g Paratha
2.386g Paratha
0.006g Paratha
0.064g Paratha
0.003g Paratha

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Paratha Naan
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Paratha
18%
Naan
Итоговая оценка минералов
46%
Paratha
62%
Naan

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Paratha
Paratha содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Paratha
Гликемический индекс продукта Paratha ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Naan
Naan содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Naan
Naan содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.919g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Naan
Продукт Naan более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (1 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Paratha - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174076/nutrients
  2. Naan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174077/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.