Pita bread состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Pita bread
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 68 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 10 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 275 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 53.5 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 pita, small (4" dia) (28 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3.7 (кислотный) |
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 85% of foods
ⓘHigher in content than 83% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 82% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 82% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 77% of foods
Pita bread calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 275 |
Pita bread гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Pita bread Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
86 мг of 1,000 мг
9%
Железо:
2.62 мг of 8 мг
33%
Магний:
26 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
97 мг of 700 мг
14%
Калий:
120 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
536 мг of 2,300 мг
23%
Цинк:
0.84 мг of 11 мг
8%
Медь:
0.168 мг of 1 мг
19%
Марганец:
0.481 мг of 2 мг
21%
Селен:
27.1 µg of 55 µg
49%
Холин:
14.6 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Натрий
536 мг
TOP 18%
Кальций
86 мг
TOP 25%
Железо
2.62 мг
TOP 26%
Медь
0.168 мг
TOP 35%
Селен
27.1 µg
TOP 36%
Марганец
0.481 мг
TOP 38%
Магний
26 мг
TOP 39%
Цинк
0.84 мг
TOP 57%
Фосфор
97 мг
TOP 65%
Калий
120 мг
TOP 78%
Холин
14.6 мг
TOP 81%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.3 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.599 мг of 1 мг
50%
Витамин B2:
0.327 мг of 1 мг
25%
Витамин B3:
4.632 мг of 16 мг
29%
Витамин B5:
0.397 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.034 мг of 1 мг
3%
Витамин B9, общий:
107 µg of 400 µg
27%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.2 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.599 мг
TOP 15%
Витамин B9, общий
107 µg
TOP 23%
Витамин B2
0.327 мг
TOP 23%
Витамин B3
4.632 мг
TOP 36%
Витамин B5
0.397 мг
TOP 65%
Витамин E
0.3 мг
TOP 67%
Витамин K
0.2 µg
TOP 85%
Витамин B6
0.034 мг
TOP 86%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 18%
9.1 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.2 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 19%
55.7 г of 300 г
19%
Вода:
Daily Value: 2%
32.1 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
105 мг of 280 мг
38%
Треонин:
257 мг of 1,050 мг
24%
Изолейцин:
349 мг of 1,400 мг
25%
Лейцин:
634 мг of 2,730 мг
23%
Лизин:
219 мг of 2,100 мг
10%
Метионин:
160 мг of 1,050 мг
15%
Фенилаланин:
446 мг of 1,750 мг
25%
Валин:
394 мг of 1,820 мг
22%
Гистидин:
195 мг of 700 мг
28%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.166 г
Мононенасыщенные жиры:
0.105 г
Полиненасыщенные жиры:
0.535 г
Распределение пищевых волокон для продукта Pita bread
Сахар:
1.3 г
Клетчатка:
2.2 г
Другое:
52.2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Pita bread в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 275kcal | 14% | 33% |
В 5.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.1g | 22% | 46% |
В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.2g | 2% | 73% |
В 27.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 53.5g | N/A | 17% |
Столькое же сколько и в Шоколад
|
|
| Углеводы | 55.7g | 19% | 18% |
В 2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.62mg | 33% | 26% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Кальций | 86mg | 9% | 25% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 120mg | 4% | 78% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 26mg | 6% | 39% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.3g | N/A | 64% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.2g | 9% | 35% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.17mg | 19% | 35% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.84mg | 8% | 57% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 97mg | 14% | 65% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 536mg | 23% | 18% |
В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | 67% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.48mg | 21% | 38% | |
| Селен | 27.1µg | 49% | 36% | |
| Витамин B1 | 0.6mg | 50% | 15% |
В 2.3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.33mg | 25% | 23% |
В 2.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.63mg | 29% | 36% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.4mg | 8% | 65% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 3% | 86% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.2µg | 0% | 85% |
В 508 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 107µg | 27% | 23% |
В 1.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.17g | 1% | 78% |
В 35.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.11g | N/A | 81% |
В 93.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.54g | N/A | 60% |
В 88.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.11mg | 0% | 78% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.26mg | 0% | 81% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.35mg | 0% | 78% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.63mg | 0% | 79% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.22mg | 0% | 85% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.16mg | 0% | 78% |
В 1.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | 77% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.39mg | 0% | 80% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.2mg | 0% | 80% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 275
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
23%
Соль 536мг
19%
Углеводы
56г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
86мг
9%
Железо
3мг
38%
Калий
120мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже