Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Индийская лепешка паратха состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Индийская лепешка паратха

Индийская лепешка паратха
Калории  ⓘ Calories for selected serving 326 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 53 (низкий)
Гликемическая нагрузка 15 (средний)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 36 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 piece (79 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 3.4 (кислотный)
TOP 11% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 89% of foods
TOP 21% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 79% of foods
TOP 22% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 78% of foods
TOP 23% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 77% of foods
TOP 24% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 76% of foods

Индийская лепешка паратха калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта индийская лепешка паратха Калории Вес
100 г 326
1 piece 258 79 г

Индийская лепешка паратха гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
53

Индийская лепешка паратха Гликемическая нагрузка (ГН)

15

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 7.5% 60% 26% 51% 12% 59% 22% 49% 137% 39%
Кальций: 75мг из 1,000мг 7.5%
Железо: 4.8мг из 8мг 60%
Магний: 111мг из 420мг 26%
Фосфор: 360мг из 700мг 51%
Калий: 417мг из 3,400мг 12%
Натрий: 1356мг из 2,300мг 59%
Цинк: 2.5мг из 11мг 22%
Медь: 0.44мг из 1мг 49%
Марганец: 3.2мг из 2мг 137%
Селен: 21µg из 55µg 39%

Минералы - Относительный график

452 мг
TOP 23%
37 мг
TOP 27%
1.1 мг
TOP 32%
0.15 мг
TOP 38%
1.6 мг
TOP 45%
25 мг
TOP 48%
0.82 мг
TOP 58%
120 мг
TOP 59%
7.1 µg
TOP 64%
139 мг
TOP 73%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0.67% 27% 0% 0% 28% 18% 34% 28% 18% 7.5% 0% 8.5%
Витамин A: 6µg из 900µg 0.67%
Витамин E: 4.1мг из 15мг 27%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.33мг из 1мг 28%
Витамин B2: 0.23мг из 1мг 18%
Витамин B3: 5.5мг из 16мг 34%
Витамин B5: 1.4мг из 5мг 28%
Витамин B6: 0.24мг из 1мг 18%
Витамин B9: 30µg из 400µg 7.5%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 10µg из 120µg 8.5%

Витамины - Относительный график

1.4 мг
TOP 43%
0.11 мг
TOP 46%
3.4 µg
TOP 59%
1.8 мг
TOP 60%
0.47 мг
TOP 61%
10 µg
TOP 62%
2 µg
TOP 68%
0.08 мг
TOP 70%
0.08 мг
TOP 74%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

7% 14% 45% 33% 2%
Белки:
Daily Value: 13%
6.4 г of 50 г
6.4 г (13% of DV )
Жиры:
Daily Value: 20%
13.2 г of 65 г
13.2 г (20% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 15%
45.4 г of 300 г
45.4 г (15% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
33.5 г of 2,000 г
33.5 г (2% of DV )
Другое:
1.6 г
1.6 г

Информация о типе жиров

48% 32% 20%
Насыщенные жиры: 5.8 г
Мононенасыщенные жиры: 3.8 г
Полиненасыщенные жиры: 2.5 г

Типы углеводов

88% 5% 5%
Крахмал: 32 г
Сахароза: 1.8 г
Глюкоза: 0.35 г
Фруктоза: 0.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.7 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Индийская лепешка паратха

9% 21% 70%
Сахар: 4.2 г
Клетчатка: 9.6 г
Другое: 32 г

Значения всех питательных веществ для продукта Индийская лепешка паратха в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 2µg 0% 68%
Калорийность 326kcal 16% 26% В 6.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 6.4g 15% 56% В 2.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 13g 20% 26% В 2.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 36g N/A 24% В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 45g 15% 22% В 1.6 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 1mg 0% 58% В 373 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 37mg 9% 27% В 3.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 25mg 3% 48% В 5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 139mg 4% 73% В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 1.6mg 20% 45% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 4.2g N/A 50% В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 9.6g 38% 11% В 4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.15mg 16% 38% Столькое же сколько и в ШитакиШитаки
Цинк 0.82mg 7% 58% В 7.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 32g 13% 89% В 2.1 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 120mg 17% 59% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 452mg 20% 23% В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 1.4mg 9% 43% В 1.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 1.1mg 46% 32%
Селен 7.1µg 13% 64%
Витамин B1 0.11mg 9% 46% В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.08mg 6% 74% В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.8mg 11% 60% В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.47mg 9% 61% В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.08mg 6% 70% В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 3.4µg 3% 59% В 29.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 10µg 3% 62% В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0.03g N/A 68% В 437.9 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Холин 6.3mg 1% 90%
Насыщенные жиры 5.8g 29% 21% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Мононенасыщенные жиры 3.8g N/A 38% В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 2.5g N/A 28% В 19 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Фруктоза 0.35g 0% 89% В 16.9 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0.06g N/A 88% В 142.8 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 90%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.01g N/A 87%
0g N/A 100%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g N/A 87%
Омега 6 - линолевая кислота 2.4g N/A 84% В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 326
% дневной дозы*
20%
Жиры 13г
26%
Насыщенные жиры 5.8г
0
Транс жиры
0.33%
Холестерин 1мг
20%
Соль 452мг
15%
Углеводы 45г
38%
Пищевые волокна 9.6г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 6.4г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 25мг 2.5%

Железо 1.6мг 20%

Калий 139мг 4.1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Индийская лепешка паратха
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174076/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.