Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Paratha состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Paratha

Paratha
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 53 (низкий)
Гликемическая нагрузка 15 (средний)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 326
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 35.75 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 piece (79 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 3.4 (кислотный)
TOP 11% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 89% of foods
TOP 21% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 79% of foods
TOP 22% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 78% of foods
TOP 23% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 77% of foods
TOP 24%  ⓘHigher in content than 76% of foods

Paratha calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 326
Calories in 1 piece 258 79 g

Paratha гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
53

Paratha Гликемическая нагрузка (ГН)

15

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 8% 61% 27% 52% 13% 59% 23% 49% 138% 39% 4%
Кальций: 25 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 1.61 мг of 8 мг 20%
Магний: 37 мг of 420 мг 9%
Фосфор: 120 мг of 700 мг 17%
Калий: 139 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 452 мг of 2,300 мг 20%
Цинк: 0.82 мг of 11 мг 7%
Медь: 0.146 мг of 1 мг 16%
Марганец: 1.054 мг of 2 мг 46%
Селен: 7.1 µg of 55 µg 13%
Холин: 6.3 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Натрий
452 мг
TOP 23%
Магний
37 мг
TOP 27%
Марганец
1.054 мг
TOP 32%
Медь
0.146 мг
TOP 38%
Железо
1.61 мг
TOP 45%
Кальций
25 мг
TOP 48%
Цинк
0.82 мг
TOP 58%
Фосфор
120 мг
TOP 59%
Селен
7.1 µg
TOP 64%
Калий
139 мг
TOP 73%
Холин
6.3 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 28% 0% 0% 28% 18% 35% 28% 19% 8% 0% 9%
Витамин A: 6 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 1.35 мг of 15 мг 9%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.11 мг of 1 мг 9%
Витамин B2: 0.076 мг of 1 мг 6%
Витамин B3: 1.83 мг of 16 мг 11%
Витамин B5: 0.465 мг of 5 мг 9%
Витамин B6: 0.08 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 10 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 3.4 µg of 120 µg 3%

Витамины - Относительный график

Витамин E
1.35 мг
TOP 43%
Витамин B1
0.11 мг
TOP 46%
Витамин K
3.4 µg
TOP 59%
Витамин B3
1.83 мг
TOP 60%
Витамин B5
0.465 мг
TOP 61%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин A
6 IU
TOP 69%
Витамин B6
0.08 мг
TOP 70%
Витамин B2
0.076 мг
TOP 74%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

7% 14% 45% 33% 2%
Белки:
Daily Value: 13%
6.36 г of 50 г
13%
Жиры:
Daily Value: 20%
13.2 г of 65 г
20%
Углеводы:
Daily Value: 15%
45.35 г of 300 г
15%
Вода:
Daily Value: 2%
33.5 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.59 г

Информация о типе жиров

48% 32% 20%
Насыщенные жиры: 5.826 г
Мононенасыщенные жиры: 3.837 г
Полиненасыщенные жиры: 2.484 г

Типы углеводов

88% 5% 5%
Крахмал: 31.5 г
Сахароза: 1.75 г
Глюкоза: 0.35 г
Фруктоза: 0.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.7 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Paratha

9% 21% 70%
Сахар: 4.15 г
Клетчатка: 9.6 г
Другое: 31.6 г

Значения всех питательных веществ для продукта Paratha в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 326kcal 16% 26% В 6.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 6.36g 15% 56% В 2.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 13.2g 20% 26% В 2.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
35.75g N/A 24% В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 45.35g 15% 22% В 1.6 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 1mg 0% 58% В 373 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 1.61mg 20% 45% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 25mg 3% 48% В 5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 139mg 4% 73% В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 37mg 9% 27% В 3.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 4.15g N/A 50% В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 9.6g 38% 11% В 4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.15mg 16% 38% Столькое же сколько и в ШитакиШитаки
Цинк 0.82mg 7% 58% В 7.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 31.5g 13% 89% В 2.1 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 120mg 17% 59% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 452mg 20% 23% В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 6IU 0% 69% В 2784.3 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 2µg 0% 68%
Витамин E 1.35mg 9% 43% В 1.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 1.05mg 46% 32%
Селен 7.1µg 13% 64%
Витамин B1 0.11mg 9% 46% В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.08mg 6% 74% В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.83mg 11% 60% В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.47mg 9% 61% В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.08mg 6% 70% В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 3.4µg 3% 59% В 29.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 10µg 3% 62% В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0.03g N/A 68% В 437.9 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 5.83g 29% 21% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Мононенасыщенные жиры 3.84g N/A 38% В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 2.48g N/A 28% В 19 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Фруктоза 0.35g 0% 89% В 16.9 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0.06g N/A 88% В 142.8 раз(а) меньше чем Канола Канола
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 90%
0.01g N/A 87%
0g N/A 100%
0g N/A 87%
2.39g N/A 84% В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 326
% дневной дозы*
20%
Жиры 13г
27%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 1мг
20%
Соль 452мг
15%
Углеводы 45г
40%
Пищевые волокна 10г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 6г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 25мг 3%

Железо 2мг 25%

Калий 139мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Paratha
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174076/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.