Paratha состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Paratha
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 326 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 53 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 15 (средний) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 36 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 piece (79 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3.4 (кислотный) |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 89% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 79% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 78% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 77% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 76% of foods
Paratha калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта paratha | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 326 | |
| 1 piece | 258 | 79 г |
Paratha гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Paratha Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg of 900µg
0.67%
Витамин E:
4.1мг of 15мг
27%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.33мг of 1мг
28%
Витамин B2:
0.23мг of 1мг
18%
Витамин B3:
5.5мг of 16мг
34%
Витамин B5:
1.4мг of 5мг
28%
Витамин B6:
0.24мг of 1мг
18%
Витамин B9:
30µg of 400µg
7.5%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
19мг of 550мг
3.4%
Витамин K:
10µg of 120µg
8.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 13%
6.4 г of 50 г
6.4 г (13% of DV )
Жиры:
Daily Value: 20%
13.2 г of 65 г
13.2 г (20% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 15%
45.4 г of 300 г
45.4 г (15% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
33.5 г of 2,000 г
33.5 г (2% of DV )
Другое:
1.6 г
1.6 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
5.8 г
Мононенасыщенные жиры:
3.8 г
Полиненасыщенные жиры:
2.5 г
Типы углеводов
Крахмал:
32 г
Сахароза:
1.8 г
Глюкоза:
0.35 г
Фруктоза:
0.35 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.7 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Paratha
Сахар:
4.2 г
Клетчатка:
9.6 г
Другое:
32 г
Значения всех питательных веществ для продукта Paratha в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 68% | |
| Калорийность | 326kcal | 16% | 26% |
В 6.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 6.4g | 15% | 56% |
В 2.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 13g | 20% | 26% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 45g | 15% | 22% |
В 1.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 36g | N/A | 24% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 1mg | 0% | 58% |
В 373 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 37mg | 9% | 27% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 25mg | 3% | 48% |
В 5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 139mg | 4% | 73% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 1.6mg | 20% | 45% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 4.2g | N/A | 50% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 9.6g | 38% | 11% |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.15mg | 16% | 38% |
Столькое же сколько и в Шитаки
|
| Цинк | 0.82mg | 7% | 58% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 32g | 13% | 89% |
В 2.1 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 120mg | 17% | 59% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 452mg | 20% | 23% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.4mg | 9% | 43% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.1mg | 46% | 32% | |
| Селен | 7.1µg | 13% | 64% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 9% | 46% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 74% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.8mg | 11% | 60% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.47mg | 9% | 61% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 70% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3.4µg | 3% | 59% |
В 29.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.03g | N/A | 68% |
В 437.9 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 5.8g | 29% | 21% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Холин | 6.3mg | 1% | 90% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.8g | N/A | 38% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.5g | N/A | 28% |
В 19 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 0.35g | 0% | 89% |
В 16.9 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.06g | N/A | 88% |
В 142.8 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 90% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.01g | N/A | 87% | |
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 87% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.4g | N/A | 84% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 326
% дневной дозы*
20%
Жиры
13г
26%
Насыщенные жиры 5.8г
0
Транс жиры
0г
0.33%
Холестерин 1мг
20%
Соль 452мг
15%
Углеводы
45г
38%
Пищевые волокна
9.6г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
6.4г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
25мг
2.5%
Железо
1.6мг
20%
Калий
139мг
4.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже