Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Pompano raw
  5. Сравнить
  6. Pompano raw vs. Orange roughy raw

Сравнить продукты Pompano raw и Orange roughy raw

Сравнить

Инфографика

Pompano raw vs Orange roughy raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 6.6% 34% 23% 13% 20% 84% 8.5% 1.7% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Содержит больше МагнийМагний +58.8%
Содержит больше КальцийКальций +144.4%
Содержит больше КалийКалий +128.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +213%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -9.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.3%
Содержит больше МедьМедь +97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +284.6%
Содержит больше СеленСелен +82.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.9% 3.6% 330% 140% 28% 56% 45% 46% 163% 0.25% 11% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.2% 24% 0% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +88.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1706.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1370.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +284.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +242.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +566.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 9% 71%
Белки: 18.48 г
Жиры: 9.47 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.12 г
Другое: 0.93 г
16% 76% 7%
Белки: 16.41 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.67 г
Другое: 7.22 г
Содержит больше БелкиБелки +12.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1252.9%
Содержит больше ДругоеДругое +676.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.509 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.586 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.137 г
4% 66% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +982%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +943.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Pompano raw Orange roughy raw
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pompano raw Orange roughy raw Мнение
Калорийность 164kcal 76kcal Pompano raw
Белки 18.48g 16.41g Pompano raw
Жиры 9.47g 0.7g Pompano raw
Холестерин 50mg 60mg Pompano raw
Витамин D 439IU Pompano raw
Магний 27mg 17mg Pompano raw
Кальций 22mg 9mg Pompano raw
Калий 381mg 167mg Pompano raw
Железо 0.6mg 1.01mg Orange roughy raw
Медь 0.038mg 0.075mg Orange roughy raw
Цинк 0.72mg 0.23mg Pompano raw
Фосфор 195mg 107mg Pompano raw
Натрий 65mg 72mg Pompano raw
Витамин A 132IU 70IU Pompano raw
Витамин A 40µg 21µg Pompano raw
Витамин E 0.18mg 1.2mg Orange roughy raw
Витамин D 11µg Pompano raw
Марганец 0.013mg 0.05mg Orange roughy raw
Селен 36.5µg 66.7µg Orange roughy raw
Витамин B1 0.56mg 0.031mg Pompano raw
Витамин B2 0.12mg 0.045mg Pompano raw
Витамин B3 3mg 1.53mg Pompano raw
Витамин B5 0.75mg 0.051mg Pompano raw
Витамин B6 0.2mg 0.052mg Pompano raw
Витамин B12 1.3µg 0.38µg Pompano raw
Витамин K 0.1µg 0.7µg Orange roughy raw
Витамин B9 15µg 26µg Orange roughy raw
Холин 51.5mg Pompano raw
Насыщенные жиры 3.509g 0.015g Orange roughy raw
Мононенасыщенные жиры 2.586g 0.239g Pompano raw
Полиненасыщенные жиры 1.137g 0.109g Pompano raw
Триптофан 0.207mg 0.184mg Pompano raw
Треонин 0.81mg 0.74mg Pompano raw
Изолейцин 0.851mg 0.767mg Pompano raw
Лейцин 1.502mg 1.293mg Pompano raw
Лизин 1.697mg 1.49mg Pompano raw
Метионин 0.547mg 0.526mg Pompano raw
Фенилаланин 0.721mg 0.626mg Pompano raw
Валин 0.952mg 0.789mg Pompano raw
Гистидин 0.544mg 0.338mg Pompano raw
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.175g 0.004g Pompano raw
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.015g Pompano raw
0.003g Orange roughy raw
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.202g 0.001g Pompano raw
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.037g Orange roughy raw

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Pompano raw Orange roughy raw
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
66%
Pompano raw
12%
Orange roughy raw
Итоговая оценка минералов
41%
Pompano raw
52%
Orange roughy raw

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Pompano raw
Pompano raw содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pompano raw
Pompano raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Pompano raw
Продукт Pompano raw более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Orange roughy raw
Orange roughy raw содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.494g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pompano raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173682/nutrients
  2. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.