Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Pompano raw
  5. Сравнить
  6. Pompano raw vs. Orange roughy raw

Сравнить продукты Pompano raw и Orange roughy raw

Сравнить

Инфографика

Pompano raw vs Orange roughy raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 6.6% 34% 23% 13% 20% 84% 8.5% 1.7% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Содержит больше МагнийМагний +58.8%
Содержит больше КальцийКальций +144.4%
Содержит больше КалийКалий +128.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +213%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -9.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.3%
Содержит больше МедьМедь +97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +284.6%
Содержит больше СеленСелен +82.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 3.6% 165% 140% 28% 56% 45% 46% 163% 0.25% 11% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7% 24% 0% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +90.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1706.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1370.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +284.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +242.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +566.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 9% 71%
Белки: 18.48 г
Жиры: 9.47 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.12 г
Другое: 0.93 г
16% 76% 7%
Белки: 16.41 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.67 г
Другое: 7.22 г
Содержит больше БелкиБелки +12.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1252.9%
Содержит больше ДругоеДругое +676.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.509 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.586 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.137 г
4% 66% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +982%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +943.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Pompano raw Orange roughy raw
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pompano raw Orange roughy raw DV% diff.
Селен 36.5µg 66.7µg 55%
Витамин D 439IU 55%
Витамин D 11µg 55%
Витамин B1 0.56mg 0.031mg 44%
Витамин B12 1.3µg 0.38µg 38%
Насыщенные жиры 3.509g 0.015g 16%
Витамин B5 0.75mg 0.051mg 14%
Жиры 9.47g 0.7g 13%
Фосфор 195mg 107mg 13%
Витамин B6 0.2mg 0.052mg 11%
Холин 51.5mg 9%
Витамин B3 3mg 1.53mg 9%
Витамин E 0.18mg 1.2mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.137g 0.109g 7%
Витамин B2 0.12mg 0.045mg 6%
Калий 381mg 167mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.586g 0.239g 6%
Железо 0.6mg 1.01mg 5%
Белки 18.48g 16.41g 4%
Калорийность 164kcal 76kcal 4%
Медь 0.038mg 0.075mg 4%
Цинк 0.72mg 0.23mg 4%
Витамин B9 15µg 26µg 3%
Холестерин 50mg 60mg 3%
Марганец 0.013mg 0.05mg 2%
Витамин A 40µg 21µg 2%
Магний 27mg 17mg 2%
Витамин K 0.1µg 0.7µg 1%
Кальций 22mg 9mg 1%
Натрий 65mg 72mg 0%
Триптофан 0.207mg 0.184mg 0%
Треонин 0.81mg 0.74mg 0%
Изолейцин 0.851mg 0.767mg 0%
Лейцин 1.502mg 1.293mg 0%
Лизин 1.697mg 1.49mg 0%
Метионин 0.547mg 0.526mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.626mg 0%
Валин 0.952mg 0.789mg 0%
Гистидин 0.544mg 0.338mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.175g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.015g N/A
0.003g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.202g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.037g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Pompano raw Orange roughy raw
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
54%
Pompano raw
12%
Orange roughy raw
Итоговая оценка минералов
41%
Pompano raw
52%
Orange roughy raw

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Pompano raw
Pompano raw содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pompano raw
Pompano raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Pompano raw
Продукт Pompano raw более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Orange roughy raw
Orange roughy raw содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.494g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pompano raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173682/nutrients
  2. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.