Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Pompano raw
  5. Сравнить
  6. Pompano raw vs. Orange roughy raw

Сравнить продукты Pompano raw и Orange roughy raw

Сравнить

Инфографика

Pompano raw vs Orange roughy raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 6.6% 34% 23% 13% 20% 84% 8.5% 1.7% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Содержит больше МагнийМагний +58.8%
Содержит больше КальцийКальций +144.4%
Содержит больше КалийКалий +128.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +213%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -9.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.3%
Содержит больше МедьМедь +97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +284.6%
Содержит больше СеленСелен +82.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 3.6% 165% 140% 28% 56% 45% 46% 163% 0.25% 11% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7% 24% 0% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +90.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1706.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1370.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +284.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +242.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +566.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pompano raw Orange roughy raw DV% diff.
Селен 36.5µg 66.7µg 55%
Витамин D 439IU 55%
Витамин D 11µg 55%
Витамин B1 0.56mg 0.031mg 44%
Витамин B12 1.3µg 0.38µg 38%
Насыщенные жиры 3.509g 0.015g 16%
Витамин B5 0.75mg 0.051mg 14%
Жиры 9.47g 0.7g 13%
Фосфор 195mg 107mg 13%
Витамин B6 0.2mg 0.052mg 11%
Холин 51.5mg 9%
Витамин B3 3mg 1.53mg 9%
Витамин E 0.18mg 1.2mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.137g 0.109g 7%
Витамин B2 0.12mg 0.045mg 6%
Калий 381mg 167mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.586g 0.239g 6%
Железо 0.6mg 1.01mg 5%
Белки 18.48g 16.41g 4%
Калорийность 164kcal 76kcal 4%
Медь 0.038mg 0.075mg 4%
Цинк 0.72mg 0.23mg 4%
Витамин B9 15µg 26µg 3%
Холестерин 50mg 60mg 3%
Марганец 0.013mg 0.05mg 2%
Витамин A 40µg 21µg 2%
Магний 27mg 17mg 2%
Витамин K 0.1µg 0.7µg 1%
Кальций 22mg 9mg 1%
Натрий 65mg 72mg 0%
Триптофан 0.207mg 0.184mg 0%
Треонин 0.81mg 0.74mg 0%
Изолейцин 0.851mg 0.767mg 0%
Лейцин 1.502mg 1.293mg 0%
Лизин 1.697mg 1.49mg 0%
Метионин 0.547mg 0.526mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.626mg 0%
Валин 0.952mg 0.789mg 0%
Гистидин 0.544mg 0.338mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.175g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.015g N/A
0.003g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.202g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.037g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 9% 71%
Белки: 18.48 г
Жиры: 9.47 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.12 г
Другое: 0.93 г
16% 76% 7%
Белки: 16.41 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.67 г
Другое: 7.22 г
Содержит больше БелкиБелки +12.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1252.9%
Содержит больше ДругоеДругое +676.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.509 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.586 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.137 г
4% 66% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +982%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +943.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pompano raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173682/nutrients
  2. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.