Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Pompano
  5. Compare
  6. Pompano vs. Orange roughy raw

Сравнить продукты Pompano и Orange roughy raw

Сравнить

Инфографика

Pompano vs Orange roughy raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Pompano
Pompano
6
:
4
Orange roughy raw
Orange roughy raw
Содержит больше Кальций +377.8%
Содержит больше Магний +82.4%
Содержит больше Фосфор +218.7%
Содержит больше Калий +280.8%
Содержит больше Цинк +200%
Содержит больше Железо +50.7%
Содержит больше Марганец +100%
Содержит больше Селен +42.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 72
Одинаковое количество вещества Медь - 0.075
Pompano
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 26% 23% 147% 57% 10% 19% 27% 4% 256%
Orange roughy raw
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 38% 13% 46% 15% 10% 7% 25% 7% 364%
Содержит больше Кальций +377.8%
Содержит больше Магний +82.4%
Содержит больше Фосфор +218.7%
Содержит больше Калий +280.8%
Содержит больше Цинк +200%
Содержит больше Железо +50.7%
Содержит больше Марганец +100%
Содержит больше Селен +42.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 72
Одинаковое количество вещества Медь - 0.075

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Pompano
Pompano
7
:
3
Orange roughy raw
Orange roughy raw
Содержит больше Витамин A +71.4%
Содержит больше Витамин B1 +2093.5%
Содержит больше Витамин B2 +233.3%
Содержит больше Витамин B3 +148.4%
Содержит больше Витамин B5 +1605.9%
Содержит больше Витамин B6 +342.3%
Содержит больше Витамин B12 +215.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +52.9%
Pompano
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 0% 0% 0% 171% 35% 72% 53% 54% 13% 150% 0%
Orange roughy raw
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 24% 0% 0% 8% 11% 29% 4% 12% 20% 48% 2%
Содержит больше Витамин A +71.4%
Содержит больше Витамин B1 +2093.5%
Содержит больше Витамин B2 +233.3%
Содержит больше Витамин B3 +148.4%
Содержит больше Витамин B5 +1605.9%
Содержит больше Витамин B6 +342.3%
Содержит больше Витамин B12 +215.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +52.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Pompano
Pompano
2
:
2
Orange roughy raw
Orange roughy raw
Содержит больше Белки +44.4%
Содержит больше Жиры +1634.3%
Содержит больше Вода +20.2%
Содержит больше Другое +501.7%
Pompano
24% 12% 63%
Белки: 23.69 г
Жиры: 12.14 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.97 г
Другое: 1.2 г
Orange roughy raw
16% 76% 7%
Белки: 16.41 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.67 г
Другое: 7.22 г
Содержит больше Белки +44.4%
Содержит больше Жиры +1634.3%
Содержит больше Вода +20.2%
Содержит больше Другое +501.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Pompano
Pompano
2
:
1
Orange roughy raw
Orange roughy raw
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1287%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1237.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.7%
Pompano
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: 4.499 г
Мононенасыщенные жиры: 3.315 г
Полиненасыщенные жиры: 1.458 г
Orange roughy raw
4% 66% 30%
Насыщенные жиры: 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1287%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1237.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Pompano Orange roughy raw
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pompano Orange roughy raw Мнение
Белки 23.69g 16.41g Pompano
Жиры 12.14g 0.7g Pompano
Калорийность 211kcal 76kcal Pompano
Кальций 43mg 9mg Pompano
Железо 0.67mg 1.01mg Orange roughy raw
Магний 31mg 17mg Pompano
Фосфор 341mg 107mg Pompano
Калий 636mg 167mg Pompano
Натрий 76mg 72mg Orange roughy raw
Цинк 0.69mg 0.23mg Pompano
Медь 0.078mg 0.075mg Pompano
Марганец 0.025mg 0.05mg Orange roughy raw
Селен 46.8µg 66.7µg Orange roughy raw
Витамин A 120IU 70IU Pompano
Витамин A, RAE 36µg 21µg Pompano
Витамин E 1.2mg Orange roughy raw
Витамин B1 0.68mg 0.031mg Pompano
Витамин B2 0.15mg 0.045mg Pompano
Витамин B3 3.8mg 1.53mg Pompano
Витамин B5 0.87mg 0.051mg Pompano
Витамин B6 0.23mg 0.052mg Pompano
Витамин B9, общий 17µg 26µg Orange roughy raw
Витамин B12 1.2µg 0.38µg Pompano
Витамин K 0.7µg Orange roughy raw
Триптофан 0.265mg 0.184mg Pompano
Треонин 1.038mg 0.74mg Pompano
Изолейцин 1.092mg 0.767mg Pompano
Лейцин 1.925mg 1.293mg Pompano
Лизин 2.175mg 1.49mg Pompano
Метионин 0.701mg 0.526mg Pompano
Фенилаланин 0.925mg 0.626mg Pompano
Валин 1.22mg 0.789mg Pompano
Гистидин 0.697mg 0.338mg Pompano
Холестерин 64mg 60mg Orange roughy raw
Насыщенные жиры 4.499g 0.015g Orange roughy raw
0.504g 0.015g Pompano
0.224g 0.004g Pompano
0.259g 0.001g Pompano
Мононенасыщенные жиры 3.315g 0.239g Pompano
Полиненасыщенные жиры 1.458g 0.109g Pompano
0.037g Orange roughy raw
0.003g Orange roughy raw

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Pompano Orange roughy raw
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Pompano
13%
Orange roughy raw
Итоговая оценка минералов
58%
Pompano
52%
Orange roughy raw

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Pompano
Продукт Pompano более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Pompano
Pompano содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Pompano
Продукт Pompano более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Orange roughy raw
Orange roughy raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Orange roughy raw
Orange roughy raw содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Orange roughy raw
Orange roughy raw содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.484g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients
  2. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.