Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Pompano
  5. Сравнить
  6. Pompano vs. Микижа

Сравнить продукты Pompano и Микижа

Сравнить

Инфографика

Pompano vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +24%
Содержит больше КальцийКальций +72%
Содержит больше КалийКалий +68.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.1%
Содержит больше МедьМедь +69.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +50.9%
Содержит больше МарганецМарганец +127.3%
Содержит больше СеленСелен +98.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -32.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +466.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +54.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +91.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +258.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pompano Микижа DV% diff.
Витамин B12 1.2µg 4.3µg 129%
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635IU 79%
Витамин B1 0.68mg 0.12mg 47%
Селен 46.8µg 23.6µg 42%
Витамин B5 0.87mg 1.667mg 16%
Фосфор 341mg 226mg 16%
Витамин E 2.34mg 16%
Насыщенные жиры 4.499g 1.383g 14%
Холин 65mg 12%
Витамин B3 3.8mg 5.567mg 11%
Жиры 12.14g 6.18g 9%
Белки 23.69g 19.94g 8%
Витамин B6 0.23mg 0.34mg 8%
Калий 636mg 377mg 8%
Витамин B2 0.15mg 0.09mg 5%
Витамин A 36µg 84µg 5%
Железо 0.67mg 0.31mg 5%
Медь 0.078mg 0.046mg 4%
Калорийность 211kcal 141kcal 4%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Мононенасыщенные жиры 3.315g 1.979g 3%
Цинк 0.69mg 0.45mg 2%
Кальций 43mg 25mg 2%
Холестерин 64mg 59mg 2%
Витамин B9 17µg 11µg 2%
Марганец 0.025mg 0.011mg 1%
Натрий 76mg 51mg 1%
Магний 31mg 25mg 1%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.458g 1.507g 0%
Триптофан 0.265mg 0.234mg 0%
Треонин 1.038mg 0.915mg 0%
Изолейцин 1.092mg 0.962mg 0%
Лейцин 1.925mg 1.696mg 0%
Лизин 2.175mg 1.916mg 0%
Метионин 0.701mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.925mg 0.815mg 0%
Валин 1.22mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.697mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.224g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.504g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.259g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 12% 63%
Белки: 23.69 г
Жиры: 12.14 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.97 г
Другое: 1.2 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше БелкиБелки +18.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +96.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1400%
Содержит больше ВодаВода +17.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.499 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.315 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.458 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +67.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.507g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.