Хлеб Пумперникель или мультизерновой хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами хлеб Пумперникель и мультизерновой хлеб
- Мультизерновой хлеб и хлеб Пумперникель содержат примерно одинаковое количество калорий. Мультизерновой хлеб содержит 288 калорий, а хлеб Пумперникель содержит 250 калорий.
- Хлеб Пумперникель имеет больше витамина B2 и витамина B1; однако, мультизерновой хлеб богаче марганцем, селеном, витамином B6, фосфором, витамином B3, магнием и клетчаткой.
- Мультизерновой хлеб покрывает вашу дневную потребность в марганце на 39% выше, чем хлеб Пумперникель.
- Мультизерновой хлеб имеет в 2 раз меньше витамина B2, чем хлеб Пумперникель. Хлеб Пумперникель имеет 0.305 мг витамина B2, в то время как мультизерновой хлеб имеет 0.142 мг.
- Мультизерновой хлеб содержит меньше натрия.
- Мультизерновой хлеб имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мультизерновой хлеб составляет 62, в то время как гликемический индекс продукта хлеб Пумперникель составляет 49.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, pumpernickel и Bread, multi-grain, toasted (includes whole-grain).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +57.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +46.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +87.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +97.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.305mg | 2.201mg | 39% |
| Селен | 24.5µg | 35.8µg | 21% |
| Витамин B2 | 0.305mg | 0.142mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.126mg | 0.286mg | 12% |
| Белки | 8.7g | 14.52g | 12% |
| Фосфор | 178mg | 247mg | 10% |
| Натрий | 596mg | 414mg | 8% |
| Витамин B3 | 3.091mg | 4.394mg | 8% |
| Магний | 54mg | 85mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.327mg | 0.243mg | 7% |
| Витамин B9 | 93µg | 70µg | 6% |
| Клетчатка | 6.5g | 8.1g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.237g | 2.035g | 5% |
| Кальций | 68mg | 111mg | 4% |
| Холин | 14.6mg | 28.8mg | 3% |
| Фруктоза | 2.67g | 3% | |
| Цинк | 1.48mg | 1.85mg | 3% |
| Калорийность | 250kcal | 288kcal | 2% |
| Жиры | 3.1g | 4.6g | 2% |
| Медь | 0.287mg | 0.307mg | 2% |
| Железо | 2.87mg | 2.72mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.437g | 0.948g | 2% |
| Калий | 208mg | 250mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.404mg | 0.365mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Углеводы | 47.5g | 47.11g | 0% |
| Чистые углеводы | 41g | 39.01g | N/A |
| Сахар | 0.53g | 6.94g | N/A |
| Витамин E | 0.42mg | 0.4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.932g | 0.826g | 0% |
| Триптофан | 0.097mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.267mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.334mg | 0.351mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 0.604mg | 0% |
| Лизин | 0.248mg | 0.314mg | 0% |
| Метионин | 0.155mg | 0.15mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.422mg | 0.421mg | 0% |
| Валин | 0.396mg | 0.432mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.215mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.7 г
Жиры:
3.1 г
Углеводы:
47.5 г
Вода:
37.9 г
Другое:
2.8 г
Белки:
14.52 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
47.11 г
Вода:
31.46 г
Другое:
2.31 г
| Содержит больше ВодаВода | +20.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +66.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +48.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~47.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.932 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.237 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.826 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.035 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +64.5% |
