Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хлеб Пумперникель состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Хлеб Пумперникель

Хлеб Пумперникель
Калории  ⓘ Calories for selected serving 250 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 49 (низкий)
Гликемическая нагрузка 5 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 41 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 slice, regular (26 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 4.2 (кислотный)
TOP 15% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 85% of foods
TOP 16% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 84% of foods
TOP 21% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 79% of foods
TOP 21% Магний ⓘHigher in Магний content than 79% of foods
TOP 22% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 78% of foods

Хлеб Пумперникель калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта хлеб Пумперникель Калории Вес
100 г 250
1 slice, snack-size 18 7 г
1 slice, thin 50 20 г
1 slice, regular 65 26 г
1 oz 71 28.35 г

Хлеб Пумперникель гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
49

Хлеб Пумперникель Гликемическая нагрузка (ГН)

5

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 20% 108% 39% 76% 18% 78% 40% 96% 170% 134%
Кальций: 204мг из 1,000мг 20%
Железо: 8.6мг из 8мг 108%
Магний: 162мг из 420мг 39%
Фосфор: 534мг из 700мг 76%
Калий: 624мг из 3,400мг 18%
Натрий: 1788мг из 2,300мг 78%
Цинк: 4.4мг из 11мг 40%
Медь: 0.86мг из 1мг 96%
Марганец: 3.9мг из 2мг 170%
Селен: 74µg из 55µg 134%

Минералы - Относительный график

596 мг
TOP 16%
54 мг
TOP 21%
2.9 мг
TOP 23%
0.29 мг
TOP 25%
68 мг
TOP 28%
1.3 мг
TOP 30%
25 µg
TOP 39%
178 мг
TOP 45%
1.5 мг
TOP 46%
208 мг
TOP 57%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 8.4% 0% 0% 82% 70% 58% 24% 29% 70% 0% 2%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 1.3мг из 15мг 8.4%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.98мг из 1мг 82%
Витамин B2: 0.92мг из 1мг 70%
Витамин B3: 9.3мг из 16мг 58%
Витамин B5: 1.2мг из 5мг 24%
Витамин B6: 0.38мг из 1мг 29%
Витамин B9: 279µg из 400µg 70%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 2.4µg из 120µg 2%

Витамины - Относительный график

93 µg
TOP 25%
0.31 мг
TOP 25%
0.33 мг
TOP 25%
3.1 мг
TOP 50%
0.13 мг
TOP 59%
0.42 мг
TOP 60%
0.4 мг
TOP 65%
0.8 µg
TOP 79%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

9% 4% 47% 37% 3%
Белки:
Daily Value: 17%
8.7 г of 50 г
8.7 г (17% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3.1 г of 65 г
3.1 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 16%
47.5 г of 300 г
47.5 г (16% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
37.9 г of 2,000 г
37.9 г (2% of DV )
Другое:
2.8 г
2.8 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 104% 76% 72% 66% 35% 44% 72% 65% 84%
Триптофан: 291мг из 280мг 104%
Треонин: 801мг из 1,050мг 76%
Изолейцин: 1002мг из 1,400мг 72%
Лейцин: 1806мг из 2,730мг 66%
Лизин: 744мг из 2,100мг 35%
Метионин: 465мг из 1,050мг 44%
Фенилаланин: 1266мг из 1,750мг 72%
Валин: 1188мг из 1,820мг 65%
Гистидин: 588мг из 700мг 84%

Информация о типе жиров

17% 36% 47%
Насыщенные жиры: 0.44 г
Мононенасыщенные жиры: 0.93 г
Полиненасыщенные жиры: 1.2 г

Распределение пищевых волокон для продукта Хлеб Пумперникель

14% 85%
Сахар: 0.53 г
Клетчатка: 6.5 г
Другое: 40 г

Значения всех питательных веществ для продукта Хлеб Пумперникель в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 250kcal 13% 38% В 5.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 8.7g 21% 48% В 3.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 3.1g 5% 61% В 10.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 41g N/A 22% В 1.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 48g 16% 21% В 1.7 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 54mg 13% 21% В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 68mg 7% 28% В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 208mg 6% 57% В 1.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 2.9mg 36% 23% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 0.53g N/A 70% В 16.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 6.5g 26% 15% В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.29mg 32% 25% В 2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.5mg 13% 46% В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 178mg 25% 45% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Натрий 596mg 26% 16% В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.42mg 3% 60% В 3.5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 25µg 45% 39%
Марганец 1.3mg 57% 30%
Витамин B1 0.33mg 27% 25% В 1.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.31mg 23% 25% В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3.1mg 19% 50% В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.4mg 8% 65% В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.13mg 10% 59% В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.8µg 1% 79% В 127 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 93µg 23% 25% В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 15mg 3% 81%
Насыщенные жиры 0.44g 2% 71% В 13.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.93g N/A 65% В 10.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.2g N/A 41% В 38.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.1mg 0% 79% В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.27mg 0% 80% В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.33mg 0% 79% В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.6mg 0% 80% В 4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.25mg 0% 83% В 1.8 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.16mg 0% 78% В 1.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.42mg 0% 78% В 1.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.4mg 0% 79% В 5.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.2mg 0% 80% В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 250
% дневной дозы*
4.8%
Жиры 3.1г
2%
Насыщенные жиры 0.44г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
26%
Соль 596мг
16%
Углеводы 48г
26%
Пищевые волокна 6.5г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 8.7г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 68мг 6.8%

Железо 2.9мг 36%

Калий 208мг 6.1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Хлеб Пумперникель
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174918/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.