Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Красный салат-латук и Kale raw

Сравнить

Инфографика

Красный салат-латук  vs Kale raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 45% 43% 55% 500% 15% 39% 5% 86% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -34.2%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит больше МагнийМагний +291.7%
Содержит больше КальцийКальций +354.5%
Содержит больше КалийКалий +162.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.5%
Содержит больше МедьМедь +5253.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +180%
Содержит больше ФосфорФосфор +228.6%
Содержит больше МарганецМарганец +224.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 450% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 400% 599% 31% 0% 28% 30% 19% 5.5% 63% 0% 1762% 106% 0.44%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.2%
Содержит больше ХолинХолин +1375%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3143.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +33.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +926.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +211.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +171%
Содержит больше Витамин KВитамин K +402.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +291.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
4% 9% 84% 2%
Белки: 4.28 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 8.75 г
Вода: 84.04 г
Другое: 2 г
Содержит больше ВодаВода +13.8%
Содержит больше БелкиБелки +221.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +322.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +287.2%
Содержит больше ДругоеДругое +263.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.338 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +940%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +369.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Красный салат-латук Kale raw
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Красный салат-латук Kale raw Мнение
Калорийность 16kcal 49kcal Kale raw
Белки 1.33g 4.28g Kale raw
Жиры 0.22g 0.93g Kale raw
Витамин C 3.7mg 120mg Kale raw
1.36g 5.15g Kale raw
Углеводы 2.26g 8.75g Kale raw
Магний 12mg 47mg Kale raw
Кальций 33mg 150mg Kale raw
Калий 187mg 491mg Kale raw
Железо 1.2mg 1.47mg Kale raw
Сахар 0.48g 2.26g Красный салат-латук
Клетчатка 0.9g 3.6g Kale raw
Медь 0.028mg 1.499mg Kale raw
Цинк 0.2mg 0.56mg Kale raw
Фосфор 28mg 92mg Kale raw
Натрий 25mg 38mg Красный салат-латук
Витамин A 7492IU 9990IU Kale raw
Витамин A 375µg 500µg Kale raw
Витамин E 0.15mg 1.54mg Kale raw
Марганец 0.203mg 0.659mg Kale raw
Селен 1.5µg 0.9µg Красный салат-латук
Витамин B1 0.064mg 0.11mg Kale raw
Витамин B2 0.077mg 0.13mg Kale raw
Витамин B3 0.321mg 1mg Kale raw
Витамин B5 0.144mg 0.091mg Красный салат-латук
Витамин B6 0.1mg 0.271mg Kale raw
Витамин K 140.3µg 704.8µg Kale raw
Витамин B9 36µg 141µg Kale raw
Холин 11.8mg 0.8mg Красный салат-латук
Насыщенные жиры 0.017g 0.091g Красный салат-латук
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.052g Kale raw
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.338g Kale raw
Триптофан 0.022mg Красный салат-латук
Треонин 0.048mg Красный салат-латук
Изолейцин 0.038mg Красный салат-латук
Лейцин 0.07mg Красный салат-латук
Лизин 0.045mg Красный салат-латук
Метионин 0.016mg Красный салат-латук
Фенилаланин 0.067mg Красный салат-латук
Валин 0.048mg Красный салат-латук
Гистидин 0.019mg Красный салат-латук
Фруктоза 0.28g Красный салат-латук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Красный салат-латук Kale raw
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71%
Красный салат-латук
234%
Kale raw
Итоговая оценка минералов
14%
Красный салат-латук
83%
Kale raw

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Красный салат-латук
Красный салат-латук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Красный салат-латук
Красный салат-латук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Красный салат-латук
Красный салат-латук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.074g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Kale raw
Продукт Kale raw более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Kale raw
Продукт Kale raw более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Красный салат-латук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Kale raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.