Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Kale raw

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Kale raw

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Kale raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
8
Kale raw
Kale raw
Содержит меньше Натрий -34.2%
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит больше Кальций +354.5%
Содержит больше Железо +22.5%
Содержит больше Магний +291.7%
Содержит больше Фосфор +228.6%
Содержит больше Калий +162.6%
Содержит больше Цинк +180%
Содержит больше Медь +5253.6%
Содержит больше Марганец +224.6%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Kale raw
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 45% 56% 34% 40% 44% 5% 16% 500% 86% 5%
Содержит меньше Натрий -34.2%
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит больше Кальций +354.5%
Содержит больше Железо +22.5%
Содержит больше Магний +291.7%
Содержит больше Фосфор +228.6%
Содержит больше Калий +162.6%
Содержит больше Цинк +180%
Содержит больше Медь +5253.6%
Содержит больше Марганец +224.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
9
Kale raw
Kale raw
Содержит больше Витамин B5 +58.2%
Содержит больше Витамин A +33.3%
Содержит больше Витамин E +926.7%
Содержит больше Витамин C +3143.2%
Содержит больше Витамин B1 +71.9%
Содержит больше Витамин B2 +68.8%
Содержит больше Витамин B3 +211.5%
Содержит больше Витамин B6 +171%
Содержит больше Витамин B9, общий +291.7%
Содержит больше Витамин K +402.4%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Kale raw
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 600% 31% 0% 400% 28% 30% 19% 6% 63% 106% 0% 1762%
Содержит больше Витамин B5 +58.2%
Содержит больше Витамин A +33.3%
Содержит больше Витамин E +926.7%
Содержит больше Витамин C +3143.2%
Содержит больше Витамин B1 +71.9%
Содержит больше Витамин B2 +68.8%
Содержит больше Витамин B3 +211.5%
Содержит больше Витамин B6 +171%
Содержит больше Витамин B9, общий +291.7%
Содержит больше Витамин K +402.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
4
Kale raw
Kale raw
Содержит больше Вода +13.8%
Содержит больше Белки +221.8%
Содержит больше Жиры +322.7%
Содержит больше Углеводы +287.2%
Содержит больше Другое +263.6%
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Kale raw
4% 9% 84% 2%
Белки: 4.28 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 8.75 г
Вода: 84.04 г
Другое: 2 г
Содержит больше Вода +13.8%
Содержит больше Белки +221.8%
Содержит больше Жиры +322.7%
Содержит больше Углеводы +287.2%
Содержит больше Другое +263.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Kale raw
Kale raw
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +940%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +369.4%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Kale raw
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: 0.338 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +940%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +369.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Kale raw
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Kale raw Мнение
1.36g 5.15g Kale raw
Белки 1.33g 4.28g Kale raw
Жиры 0.22g 0.93g Kale raw
Углеводы 2.26g 8.75g Kale raw
Калорийность 16kcal 49kcal Kale raw
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 2.26g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 3.6g Kale raw
Кальций 33mg 150mg Kale raw
Железо 1.2mg 1.47mg Kale raw
Магний 12mg 47mg Kale raw
Фосфор 28mg 92mg Kale raw
Калий 187mg 491mg Kale raw
Натрий 25mg 38mg Red leaf lettuce
Цинк 0.2mg 0.56mg Kale raw
Медь 0.028mg 1.499mg Kale raw
Марганец 0.203mg 0.659mg Kale raw
Селен 1.5µg 0.9µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 9990IU Kale raw
Витамин A, RAE 375µg 500µg Kale raw
Витамин E 0.15mg 1.54mg Kale raw
Витамин C 3.7mg 120mg Kale raw
Витамин B1 0.064mg 0.11mg Kale raw
Витамин B2 0.077mg 0.13mg Kale raw
Витамин B3 0.321mg 1mg Kale raw
Витамин B5 0.144mg 0.091mg Red leaf lettuce
Витамин B6 0.1mg 0.271mg Kale raw
Витамин B9, общий 36µg 141µg Kale raw
Витамин K 140.3µg 704.8µg Kale raw
Триптофан 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg Red leaf lettuce
Лейцин 0.07mg Red leaf lettuce
Лизин 0.045mg Red leaf lettuce
Метионин 0.016mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg Red leaf lettuce
Гистидин 0.019mg Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.017g 0.091g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.052g Kale raw
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.338g Kale raw

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Kale raw
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
254%
Kale raw
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
83%
Kale raw

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.074g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Kale raw
Продукт Kale raw более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Kale raw
Продукт Kale raw более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Kale raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.