Красный салат-латук или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами красный салат-латук и стручковая фасоль
- Красный салат-латук содержит меньше калорий, чем стручковая фасоль. Красный салат-латук содержит 16 калорий, в то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий.
- Красный салат-латук имеет больше витамина A, витамина K и железа; однако, стручковая фасоль богаты клетчаткой и витамином C.
- Красный салат-латук покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 137% выше, чем стручковая фасоль.
- Стручковая фасоль имеют в 3 раз меньше витамина K, чем красный салат-латук . Красный салат-латук имеет 140.3 µg витамина K, в то время как стручковая фасоль имеют 47.9 µg.
- Красный салат-латук содержит меньше сахара.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lettuce, red leaf, raw и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +28.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +103.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1071.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +94.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +192.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +162.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +206.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 140.3µg | 47.9µg | 77% |
| Витамин A | 375µg | 32µg | 38% |
| Клетчатка | 0.9g | 3.2g | 9% |
| Железо | 1.2mg | 0.65mg | 7% |
| Витамин C | 3.7mg | 9.7mg | 7% |
| Марганец | 0.203mg | 0.285mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.056mg | 3% |
| Медь | 0.028mg | 0.057mg | 3% |
| Селен | 1.5µg | 0.2µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.077mg | 0.097mg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.46mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.321mg | 0.614mg | 2% |
| Углеводы | 2.26g | 7.88g | 2% |
| Витамин B5 | 0.144mg | 0.074mg | 1% |
| Белки | 1.33g | 1.89g | 1% |
| Витамин B9 | 36µg | 33µg | 1% |
| Холин | 11.8mg | 16.9mg | 1% |
| Калорийность | 16kcal | 35kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.074mg | 1% |
| Натрий | 25mg | 1mg | 1% |
| Калий | 187mg | 146mg | 1% |
| Кальций | 33mg | 44mg | 1% |
| Магний | 12mg | 18mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.36g | 4.68g | N/A |
| Сахар | 0.48g | 3.63g | N/A |
| Цинк | 0.2mg | 0.25mg | 0% |
| Фосфор | 28mg | 29mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.064g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.072g | 0.145g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.048mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.038mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.07mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.045mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.33 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
2.26 г
Вода:
95.64 г
Другое:
0.55 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +42.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +248.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.072 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +101.4% |
