Красный салат-латук или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты красный салат-латук и зелёный горошек сырой?
- Зелёный горошек сырой содержит больше калорий, чем красный салат-латук . В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, красный салат-латук содержит только 16 калорий.
- Красный салат-латук содержит больше витамина A и витамина K, однако зелёный горошек сырой богаче витамином C и клетчаткой.
- Красный салат-латук обеспечивает вас на 136% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем зелёный горошек сырой.
- Красный салат-латук содержит в 3 раз больше витамина K, чем зелёный горошек сырой, В то время как красный салат-латук содержит 140.3 µg витамина K, зелёный горошек сырой содержит только 43 µg.
- Красный салат-латук имеет меньше сахара.
Lettuce, red leaf, raw и Beans, snap, green, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше МагнийМагний | +108.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +971.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +226.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +229.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +173.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +128.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41% |
| Содержит больше ХолинХолин | +29.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 140.3µg | 43µg | 81% |
| Витамин A | 375µg | 35µg | 38% |
| Витамин C | 3.7mg | 12.2mg | 9% |
| Клетчатка | 0.9g | 2.7g | 7% |
| Медь | 0.028mg | 0.069mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.321mg | 0.734mg | 3% |
| Магний | 12mg | 25mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.141mg | 3% |
| Селен | 1.5µg | 0.6µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.077mg | 0.104mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.082mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.144mg | 0.225mg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.41mg | 2% |
| Углеводы | 2.26g | 6.97g | 2% |
| Железо | 1.2mg | 1.03mg | 2% |
| Витамин B9 | 36µg | 33µg | 1% |
| Белки | 1.33g | 1.83g | 1% |
| Холин | 11.8mg | 15.3mg | 1% |
| Калорийность | 16kcal | 31kcal | 1% |
| Марганец | 0.203mg | 0.216mg | 1% |
| Калий | 187mg | 211mg | 1% |
| Натрий | 25mg | 6mg | 1% |
| Фруктоза | 0.28g | 1.39g | 1% |
| Фосфор | 28mg | 38mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.36g | 4.27g | N/A |
| Кальций | 33mg | 37mg | 0% |
| Сахар | 0.48g | 3.26g | N/A |
| Цинк | 0.2mg | 0.24mg | 0% |
| Крахмал | 0g | 0.88g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.072g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.048mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.038mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.07mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.045mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.33 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
2.26 г
Вода:
95.64 г
Другое:
0.55 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +37.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +208.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.22g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.072 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.28 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +655% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +396.4% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g