Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Rockfish и Sablefish raw

Сравнить

Инфографика

Rockfish vs Sablefish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +47.6%
Содержит больше Калий +30.4%
Содержит больше Цинк +34.4%
Содержит больше Медь +86.4%
Содержит больше Селен +108.8%
Содержит больше Кальций +105.9%
Содержит больше Железо +255.6%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит меньше Натрий -37.1%
Содержит больше Марганец +15.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 14% 24% 107% 42% 12% 12% 14% 2% 416%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 48% 40% 72% 32% 8% 9% 8% 2% 200%
Содержит больше Фосфор +47.6%
Содержит больше Калий +30.4%
Содержит больше Цинк +34.4%
Содержит больше Медь +86.4%
Содержит больше Селен +108.8%
Содержит больше Кальций +105.9%
Содержит больше Железо +255.6%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит меньше Натрий -37.1%
Содержит больше Марганец +15.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +151.1%
Содержит больше Витамин A +1837.5%
Содержит больше Витамин B1 +270.4%
Содержит больше Витамин B3 +38.1%
Содержит больше Витамин B5 +85.6%
Содержит больше Витамин B6 +24.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 1.5
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1% 9% 138% 0% 7% 53% 55% 25% 56% 8% 199% 43% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 19% 0% 0% 0% 25% 21% 75% 45% 70% 12% 188% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +151.1%
Содержит больше Витамин A +1837.5%
Содержит больше Витамин B1 +270.4%
Содержит больше Витамин B3 +38.1%
Содержит больше Витамин B5 +85.6%
Содержит больше Витамин B6 +24.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 1.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +65.8%
Содержит больше Другое +448.1%
Содержит больше Жиры +844.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 71.02
22% 75%
Белки: 22.23 г
Жиры: 1.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.67 г
Другое: 1.48 г
13% 15% 71%
Белки: 13.41 г
Жиры: 15.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.02 г
Другое: 0.27 г
Содержит больше Белки +65.8%
Содержит больше Другое +448.1%
Содержит больше Жиры +844.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 71.02

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1629%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +321%
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: 0.466 г
Полиненасыщенные жиры: 0.485 г
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: 3.201 г
Мононенасыщенные жиры: 8.057 г
Полиненасыщенные жиры: 2.042 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1629%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +321%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Rockfish Sablefish raw
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Rockfish Sablefish raw Мнение
Белки 22.23g 13.41g Rockfish
Жиры 1.62g 15.3g Sablefish raw
Калорийность 109kcal 195kcal Sablefish raw
Кальций 17mg 35mg Sablefish raw
Железо 0.36mg 1.28mg Sablefish raw
Магний 33mg 55mg Sablefish raw
Фосфор 248mg 168mg Rockfish
Калий 467mg 358mg Rockfish
Натрий 89mg 56mg Sablefish raw
Цинк 0.43mg 0.32mg Rockfish
Медь 0.041mg 0.022mg Rockfish
Марганец 0.013mg 0.015mg Sablefish raw
Селен 76.2µg 36.5µg Rockfish
Витамин A 16IU 310IU Sablefish raw
Витамин A, RAE 5µg 93µg Sablefish raw
Витамин E 0.44mg Rockfish
Витамин D 183IU Rockfish
Витамин D 4.6µg Rockfish
Витамин B1 0.027mg 0.1mg Sablefish raw
Витамин B2 0.226mg 0.09mg Rockfish
Витамин B3 2.897mg 4mg Sablefish raw
Витамин B5 0.404mg 0.75mg Sablefish raw
Витамин B6 0.241mg 0.3mg Sablefish raw
Витамин B9, общий 10µg 15µg Sablefish raw
Витамин B12 1.59µg 1.5µg Rockfish
Холин 78.7mg Rockfish
Триптофан 0.296mg 0.15mg Rockfish
Треонин 1.014mg 0.588mg Rockfish
Изолейцин 1.06mg 0.618mg Rockfish
Лейцин 1.835mg 1.09mg Rockfish
Лизин 2.188mg 1.232mg Rockfish
Метионин 0.707mg 0.397mg Rockfish
Фенилаланин 0.935mg 0.524mg Rockfish
Валин 1.106mg 0.691mg Rockfish
Гистидин 0.502mg 0.395mg Rockfish
Холестерин 61mg 49mg Sablefish raw
Транс-жиры 0.025g Sablefish raw
Насыщенные жиры 0.42g 3.201g Rockfish
0.238g 0.718g Sablefish raw
0.107g 0.677g Sablefish raw
0.027g 0.169g Sablefish raw
Мононенасыщенные жиры 0.466g 8.057g Sablefish raw
Полиненасыщенные жиры 0.485g 2.042g Sablefish raw
0.005g Rockfish

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Rockfish Sablefish raw
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Rockfish
35%
Sablefish raw
Итоговая оценка минералов
64%
Rockfish
43%
Sablefish raw

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Sablefish raw
Sablefish raw содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Sablefish raw
Sablefish raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 33mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Sablefish raw
Sablefish raw содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Rockfish
Rockfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.781g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Sablefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.