Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Rockfish
  5. Сравнить
  6. Rockfish vs. Атлантическая скумбрия

Сравнить продукты Rockfish и Атлантическая скумбрия

Сравнить

Инфографика

Rockfish vs Атлантическая скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше КалийКалий +48.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.3%
Содержит больше СеленСелен +72.8%
Содержит больше МагнийМагний +130.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +352.8%
Содержит больше МедьМедь +78%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.5%
Содержит больше МарганецМарганец +15.4%
Одинаковое количество вещества Натрий ~90mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +900%
Содержит больше ХолинХолин +21.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +245.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +551.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +213.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +111.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +65.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +447.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Rockfish Атлантическая скумбрия DV% diff.
Витамин B12 1.59µg 8.71µg 297%
Витамин D 183IU 643IU 58%
Селен 76.2µg 44.1µg 58%
Витамин D 4.6µg 16.1µg 58%
Витамин B3 2.897mg 9.08mg 39%
Полиненасыщенные жиры 0.485g 3.35g 19%
Жиры 1.62g 13.89g 19%
Железо 0.36mg 1.63mg 16%
Насыщенные жиры 0.42g 3.257g 13%
Мононенасыщенные жиры 0.466g 5.456g 12%
Витамин B6 0.241mg 0.399mg 12%
Витамин B1 0.027mg 0.176mg 12%
Магний 33mg 76mg 10%
Витамин B5 0.404mg 0.856mg 9%
Белки 22.23g 18.6g 7%
Витамин B2 0.226mg 0.312mg 7%
Витамин E 0.44mg 1.52mg 7%
Калорийность 109kcal 205kcal 5%
Калий 467mg 314mg 5%
Витамин A 5µg 50µg 5%
Фосфор 248mg 217mg 4%
Медь 0.041mg 0.073mg 4%
Витамин K 0µg 5µg 4%
Холестерин 61mg 70mg 3%
Цинк 0.43mg 0.63mg 2%
Витамин B9 10µg 1µg 2%
Холин 78.7mg 65mg 2%
Кальций 17mg 12mg 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Натрий 89mg 90mg 0%
Марганец 0.013mg 0.015mg 0%
Транс-жиры 0.025g N/A
Триптофан 0.296mg 0.208mg 0%
Треонин 1.014mg 0.815mg 0%
Изолейцин 1.06mg 0.857mg 0%
Лейцин 1.835mg 1.512mg 0%
Лизин 2.188mg 1.708mg 0%
Метионин 0.707mg 0.551mg 0%
Фенилаланин 0.935mg 0.726mg 0%
Валин 1.106mg 0.958mg 0%
Гистидин 0.502mg 0.548mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.107g 0.898g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.238g 1.401g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0.212g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Белки: 22.23 г
Жиры: 1.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.67 г
Другое: 1.48 г
19% 14% 64% 4%
Белки: 18.6 г
Жиры: 13.89 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.55 г
Другое: 3.96 г
Содержит больше БелкиБелки +19.5%
Содержит больше ВодаВода +17.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +757.4%
Содержит больше ДругоеДругое +167.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.466 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.485 г
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.456 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.35 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1070.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +590.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Атлантическая скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.