Ржаной хлеб или пончики - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ржаной хлеб и пончики?
- Пончики содержат больше калорий, чем ржаной хлеб. Пончики содержат 434 калорий, в то время как ржаной хлеб содержит 259 калорий.
- Ржаной хлеб богаче селеном, марганцем, клетчаткой, медью, цинком и витамином B3, в то время как пончики содержат больше фосфора, витамина E и витамина K.
- Пончики покрывают вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 52% больше, чем ржаной хлеб.
- Ржаной хлеб содержит в 3 раз больше клетчатки, чем пончики. Ржаной хлеб содержит 5.8 г клетчатки, в то время как пончики содержат 1.7 г.
- Ржаной хлеб имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Пончики имеют более высокий гликемический индекс (75), чем ржаной хлеб (60).
Bread, rye и Doughnuts, cake-type, plain (includes unsugared, old-fashioned) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +135.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +82.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +128% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +147.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +205.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +108% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +503% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +716.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +155.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.626g | 11.105g | 48% |
| Селен | 30.9µg | 10.1µg | 38% |
| Жиры | 3.3g | 24.93g | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.799g | 3.915g | 21% |
| Марганец | 0.824mg | 0.333mg | 21% |
| Фосфор | 125mg | 260mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.311g | 8.544g | 18% |
| Клетчатка | 5.8g | 1.7g | 16% |
| Крахмал | 25.91g | 11% | |
| Витамин E | 0.33mg | 1.99mg | 11% |
| Медь | 0.186mg | 0.09mg | 11% |
| Калорийность | 259kcal | 434kcal | 9% |
| Витамин K | 1.2µg | 9.8µg | 7% |
| Белки | 8.5g | 5.31g | 6% |
| Витамин B3 | 3.805mg | 2.91mg | 6% |
| Цинк | 1.14mg | 0.5mg | 6% |
| Натрий | 603mg | 477mg | 5% |
| Магний | 40mg | 17mg | 5% |
| Витамин B9 | 110µg | 92µg | 5% |
| Холин | 14.6mg | 37.3mg | 4% |
| Железо | 2.83mg | 2.53mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.434mg | 0.39mg | 4% |
| Кальций | 73mg | 40mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.335mg | 0.301mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 10mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.05mg | 2% |
| Калий | 166mg | 134mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.377mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 42.5g | 45.36g | N/A |
| Углеводы | 48.3g | 47.06g | 0% |
| Сахар | 3.85g | 18.15g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.255mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.319mg | 0% | |
| Лейцин | 0.579mg | 0% | |
| Лизин | 0.233mg | 0% | |
| Метионин | 0.139mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.411mg | 0% | |
| Валин | 0.379mg | 0% | |
| Гистидин | 0.182mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.239g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.017g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.573g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.5 г
Жиры:
3.3 г
Углеводы:
48.3 г
Вода:
37.3 г
Другое:
2.6 г
Белки:
5.31 г
Жиры:
24.93 г
Углеводы:
47.06 г
Вода:
20.82 г
Другое:
1.88 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +79.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +655.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~47.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.626 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.311 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.799 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.915 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +551.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +390% |
