Doughnuts состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Doughnuts
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 75 (высокий) |
Гликемическая нагрузка | 18 (средний) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 434 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 45.36 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 doughnut medium (3-1/4" dia) (54 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.4 (кислотный) |
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 90% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 90% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 88% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 81% of foods
ⓘHigher in content than 80% of foods
Doughnuts calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 434 | |
Calories in 1 donut | 174 | 40 g |
Calories in 1 oz | 123 | 28.35 g |
Calories in 1 doughnut stick | 226 | 52 g |
Doughnuts гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Doughnuts Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
40 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
2.53 мг of 8 мг
32%
Магний:
17 мг of 420 мг
4%
Фосфор:
260 мг of 700 мг
37%
Калий:
134 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
477 мг of 2,300 мг
21%
Цинк:
0.5 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.09 мг of 1 мг
10%
Марганец:
0.333 мг of 2 мг
14%
Селен:
10.1 µg of 55 µg
18%
Холин:
37.3 мг of 550 мг
7%
Минералы - Относительный график
Фосфор
260 мг
TOP 21%
Натрий
477 мг
TOP 21%
Железо
2.53 мг
TOP 27%
Кальций
40 мг
TOP 38%
Марганец
0.333 мг
TOP 43%
Медь
0.09 мг
TOP 57%
Селен
10.1 µg
TOP 60%
Холин
37.3 мг
TOP 68%
Магний
17 мг
TOP 68%
Цинк
0.5 мг
TOP 69%
Калий
134 мг
TOP 74%
Витамины - График покрова
Витамин A:
14 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
1.99 мг of 15 мг
13%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.39 мг of 1 мг
33%
Витамин B2:
0.301 мг of 1 мг
23%
Витамин B3:
2.91 мг of 16 мг
18%
Витамин B5:
0.377 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.05 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
92 µg of 400 µg
23%
Витамин B12:
0.06 µg of 2 µg
3%
Витамин K:
9.8 µg of 120 µg
8%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.39 мг
TOP 22%
Витамин B9, общий
92 µg
TOP 25%
Витамин B2
0.301 мг
TOP 25%
Витамин E
1.99 мг
TOP 40%
Витамин K
9.8 µg
TOP 50%
Витамин B3
2.91 мг
TOP 51%
Витамин A
14 IU
TOP 61%
Витамин B12
0.06 µg
TOP 64%
Витамин B5
0.377 мг
TOP 67%
Витамин B6
0.05 мг
TOP 79%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 11%
5.31 г of 50 г
11%
Жиры:
Daily Value: 38%
24.93 г of 65 г
38%
Углеводы:
Daily Value: 16%
47.06 г of 300 г
16%
Вода:
Daily Value: 1%
20.82 г of 2,000 г
1%
Другое:
1.88 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
11.105 г
Мононенасыщенные жиры:
8.544 г
Полиненасыщенные жиры:
3.915 г
Типы углеводов
Крахмал:
25.91 г
Сахароза:
16.02 г
Глюкоза:
0.67 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0.93 г
Мальтоза:
0.54 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Doughnuts
Сахар:
18.15 г
Клетчатка:
1.7 г
Другое:
27.21 г
Значения всех питательных веществ для продукта Doughnuts в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 434kcal | 22% | 12% | В 9.2 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 5.31g | 13% | 59% | В 1.9 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 24.93g | 38% | 10% | В 1.3 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
45.36g | N/A | 20% | В 1.2 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 47.06g | 16% | 22% | В 1.7 раз(а) больше чем Рис |
Холестерин | 10mg | 3% | 48% | В 37.3 раз(а) меньше чем Яйцо |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 2.53mg | 32% | 27% | Столькое же сколько и в Говядина |
Кальций | 40mg | 4% | 38% | В 3.1 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 134mg | 4% | 74% | В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец |
Магний | 17mg | 4% | 68% | В 8.2 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 18.15g | N/A | 33% | В 2 раз(а) больше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 1.7g | 7% | 40% | В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин |
Медь | 0.09mg | 10% | 57% | В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.5mg | 5% | 69% | В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Крахмал | 25.91g | 11% | 90% | В 1.7 раз(а) больше чем Картошка |
Фосфор | 260mg | 37% | 21% | В 1.4 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 477mg | 21% | 21% | Столькое же сколько и в Белый Хлеб |
Витамин A | 14IU | 0% | 61% | В 1193.3 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 4µg | 0% | 59% | |
Витамин E | 1.99mg | 13% | 40% | В 1.4 раз(а) больше чем Киви |
Марганец | 0.33mg | 14% | 43% | |
Селен | 10.1µg | 18% | 60% | |
Витамин B1 | 0.39mg | 33% | 22% | В 1.5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.3mg | 23% | 25% | В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 2.91mg | 18% | 51% | В 3.3 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.38mg | 8% | 67% | В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 79% | В 2.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0.06µg | 3% | 64% | В 11.7 раз(а) меньше чем Свинина |
Витамин K | 9.8µg | 8% | 50% | В 10.4 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 92µg | 23% | 25% | В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 11.11g | 56% | 10% | В 1.9 раз(а) больше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 8.54g | N/A | 19% | В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 3.92g | N/A | 20% | В 12 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Фруктоза | 0g | 0% | 100% | N/A |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 51% | В 1460 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.24g | N/A | 82% | В 38.2 раз(а) меньше чем Канола | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 93% | ||
0.02g | N/A | 84% | ||
0g | N/A | 100% | ||
0.01g | N/A | 81% | ||
3.57g | N/A | 82% | В 3.4 раз(а) меньше чем Миндаль |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 434
% дневной дозы*
38%
Жиры
25г
50%
Насыщенные жиры 11г
3%
Холестерин 10мг
21%
Соль 477мг
16%
Углеводы
47г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
5г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
40мг
4%
Железо
3мг
38%
Калий
134мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже