Ржаной хлеб или ирландский содовый хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ржаной хлеб и ирландский содовый хлеб
- Ирландский содовый хлеб и ржаной хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Ирландский содовый хлеб содержит 290 калорий, а ржаной хлеб содержит 259 калорий.
- Ржаной хлеб имеет больше селена, марганца, витамина B9, клетчатки, витамина B1, витамина B3, меди и цинка чем ирландский содовый хлеб.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 27% лучше покрывает ржаной хлеб, чем ирландский содовый хлеб
- Ржаной хлеб содержит в 2 раз больше витамина B9, чем ирландский содовый хлеб. Ржаной хлеб содержит 110 µg витамина B9, в то время как ирландский содовый хлеб содержит 47 µg.
- Ирландский содовый хлеб содержит меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bread, rye и Bread, irish soda, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +73.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +132.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +93.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -34% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +134% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 30.9µg | 16µg | 27% |
| Марганец | 0.824mg | 0.355mg | 20% |
| Витамин B9 | 110µg | 47µg | 16% |
| Клетчатка | 5.8g | 2.6g | 13% |
| Витамин B1 | 0.434mg | 0.298mg | 11% |
| Витамин B3 | 3.805mg | 2.405mg | 9% |
| Натрий | 603mg | 398mg | 9% |
| Медь | 0.186mg | 0.13mg | 6% |
| Холестерин | 0mg | 18mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.335mg | 0.269mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.799g | 1.478g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 48µg | 5% |
| Цинк | 1.14mg | 0.57mg | 5% |
| Магний | 40mg | 23mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.25mg | 4% |
| Белки | 8.5g | 6.6g | 4% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Калий | 166mg | 266mg | 3% |
| Жиры | 3.3g | 5g | 3% |
| Углеводы | 48.3g | 56g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.311g | 1.999g | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.05µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.626g | 1.111g | 2% |
| Калорийность | 259kcal | 290kcal | 2% |
| Витамин E | 0.33mg | 2% | |
| Фосфор | 125mg | 114mg | 2% |
| Железо | 2.83mg | 2.69mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.083mg | 1% |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Кальций | 73mg | 81mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0.8mg | 0% |
| Чистые углеводы | 42.5g | 53.4g | N/A |
| Сахар | 3.85g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.255mg | 0.201mg | 0% |
| Изолейцин | 0.319mg | 0.234mg | 0% |
| Лейцин | 0.579mg | 0.436mg | 0% |
| Лизин | 0.233mg | 0.219mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.138mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.411mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.379mg | 0.283mg | 0% |
| Гистидин | 0.182mg | 0.159mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.5 г
Жиры:
3.3 г
Углеводы:
48.3 г
Вода:
37.3 г
Другое:
2.6 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
56 г
Вода:
30.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +28.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.626 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.311 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.799 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.999 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.478 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +52.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +85% |
