Irish soda bread состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Irish soda bread
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 69 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 10 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 290 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 53.4 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0.2 (кислотный) |
ⓘHigher in content than 83% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 82% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 75% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 75% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 74% of foods
Irish soda bread calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 290 | |
| Calories in 1 oz | 82 | 28.35 g |
Irish soda bread гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Irish soda bread Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
81 мг of 1,000 мг
8%
Железо:
2.69 мг of 8 мг
34%
Магний:
23 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
114 мг of 700 мг
16%
Калий:
266 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
398 мг of 2,300 мг
17%
Цинк:
0.57 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.13 мг of 1 мг
14%
Марганец:
0.355 мг of 2 мг
15%
Селен:
16 µg of 55 µg
29%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
2.69 мг
TOP 25%
Кальций
81 мг
TOP 25%
Натрий
398 мг
TOP 26%
Медь
0.13 мг
TOP 42%
Марганец
0.355 мг
TOP 42%
Калий
266 мг
TOP 44%
Магний
23 мг
TOP 50%
Селен
16 µg
TOP 52%
Фосфор
114 мг
TOP 60%
Цинк
0.57 мг
TOP 66%
Витамины - График покрова
Витамин A:
194 IU of 5,000 IU
4%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.8 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.298 мг of 1 мг
25%
Витамин B2:
0.269 мг of 1 мг
21%
Витамин B3:
2.405 мг of 16 мг
15%
Витамин B5:
0.25 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.083 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
47 µg of 400 µg
12%
Витамин B12:
0.05 µg of 2 µg
2%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.298 мг
TOP 27%
Витамин B2
0.269 мг
TOP 31%
Витамин A
194 IU
TOP 35%
Витамин B9, общий
47 µg
TOP 36%
Витамин C
0.8 мг
TOP 44%
Витамин B3
2.405 мг
TOP 55%
Витамин B12
0.05 µg
TOP 64%
Витамин B6
0.083 мг
TOP 69%
Витамин B5
0.25 мг
TOP 77%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 13%
6.6 г of 50 г
13%
Жиры:
Daily Value: 8%
5 г of 65 г
8%
Углеводы:
Daily Value: 19%
56 г of 300 г
19%
Вода:
Daily Value: 2%
30.1 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
72 мг of 280 мг
26%
Треонин:
201 мг of 1,050 мг
19%
Изолейцин:
234 мг of 1,400 мг
17%
Лейцин:
436 мг of 2,730 мг
16%
Лизин:
219 мг of 2,100 мг
10%
Метионин:
138 мг of 1,050 мг
13%
Фенилаланин:
300 мг of 1,750 мг
17%
Валин:
283 мг of 1,820 мг
16%
Гистидин:
159 мг of 700 мг
23%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.111 г
Мононенасыщенные жиры:
1.999 г
Полиненасыщенные жиры:
1.478 г
Распределение пищевых волокон для продукта Irish soda bread
Сахар:
0 г
Клетчатка:
2.6 г
Другое:
53.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Irish soda bread в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 290kcal | 15% | 31% |
В 6.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 6.6g | 16% | 55% |
В 2.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5g | 8% | 51% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.8mg | 1% | 44% |
В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 53.4g | N/A | 17% |
Столькое же сколько и в Шоколад
|
|
| Углеводы | 56g | 19% | 18% |
В 2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 18mg | 6% | 44% |
В 20.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 2.69mg | 34% | 25% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Кальций | 81mg | 8% | 25% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 266mg | 8% | 44% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 2.6g | 10% | 30% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.13mg | 14% | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.57mg | 5% | 66% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 114mg | 16% | 60% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 398mg | 17% | 26% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 194IU | 4% | 35% |
В 86.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 48µg | 5% | 35% | |
| Марганец | 0.36mg | 15% | 42% | |
| Селен | 16µg | 29% | 52% | |
| Витамин B1 | 0.3mg | 25% | 27% |
В 1.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.27mg | 21% | 31% |
В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.41mg | 15% | 55% |
В 4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | 77% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 69% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.05µg | 2% | 64% |
В 14 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 47µg | 12% | 36% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.11g | 6% | 59% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2g | N/A | 53% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.48g | N/A | 38% |
В 31.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 82% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.2mg | 0% | 83% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.23mg | 0% | 83% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.44mg | 0% | 83% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.22mg | 0% | 85% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.14mg | 0% | 80% |
В 1.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.3mg | 0% | 82% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.28mg | 0% | 84% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.16mg | 0% | 82% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 47% |
В 730 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 290
% дневной дозы*
8%
Жиры
5г
5%
Насыщенные жиры 1г
6%
Холестерин 18мг
17%
Соль 398мг
19%
Углеводы
56г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
7г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
81мг
8%
Железо
3мг
38%
Калий
266мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже