Ржаной хлеб или чизкейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами ржаной хлеб и чизкейк?
- Ржаной хлеб содержит меньше калорий, чем чизкейк. В то время как ржаной хлеб содержит 259 калорий, чизкейк содержит только 321 калорий.
- Ржаной хлеб богаче чем чизкейк в селене, витамине B1, марганце, железе, витамине B9, витамине B3, клетчатке и меди.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 47% лучше покрывает ржаной хлеб, чем чизкейк
- Ржаной хлеб имеет в 20 раз больше витамина B3, чем чизкейк. В то время как ржаной хлеб имеет 3.805 мг витамина B3, чизкейк имеет только 0.195 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте ржаной хлеб ниже.
Мы использовали Bread, rye и Cheesecake commercially prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +263.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +43.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +349.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +830% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +488.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +494.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1851.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +511.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +69.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +214.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 30.9µg | 5.2µg | 47% |
| Насыщенные жиры | 0.626g | 9.921g | 42% |
| Витамин B1 | 0.434mg | 0.028mg | 34% |
| Жиры | 3.3g | 22.5g | 30% |
| Марганец | 0.824mg | 0.14mg | 30% |
| Железо | 2.83mg | 0.63mg | 28% |
| Витамин B9 | 110µg | 18µg | 23% |
| Витамин B3 | 3.805mg | 0.195mg | 23% |
| Клетчатка | 5.8g | 0.4g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.311g | 8.634g | 18% |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Витамин A | 0µg | 159µg | 18% |
| Медь | 0.186mg | 0.02mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.335mg | 0.193mg | 11% |
| Углеводы | 48.3g | 25.5g | 8% |
| Натрий | 603mg | 438mg | 7% |
| Магний | 40mg | 11mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.17µg | 7% |
| Холин | 14.6mg | 45.9mg | 6% |
| Цинк | 1.14mg | 0.51mg | 6% |
| Белки | 8.5g | 5.5g | 6% |
| Фосфор | 125mg | 93mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.799g | 1.602g | 5% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.571mg | 3% |
| Витамин K | 1.2µg | 4.4µg | 3% |
| Калорийность | 259kcal | 321kcal | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.052mg | 2% |
| Витамин E | 0.33mg | 0.56mg | 2% |
| Калий | 166mg | 90mg | 2% |
| Кальций | 73mg | 51mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Витамин C | 0.4mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 42.5g | 25.1g | N/A |
| Сахар | 3.85g | 21.8g | N/A |
| Триптофан | 0.096mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.255mg | 0.222mg | 0% |
| Изолейцин | 0.319mg | 0.281mg | 0% |
| Лейцин | 0.579mg | 0.464mg | 0% |
| Лизин | 0.233mg | 0.372mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.136mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.411mg | 0.258mg | 0% |
| Валин | 0.379mg | 0.314mg | 0% |
| Гистидин | 0.182mg | 0.133mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.5 г
Жиры:
3.3 г
Углеводы:
48.3 г
Вода:
37.3 г
Другое:
2.6 г
Белки:
5.5 г
Жиры:
22.5 г
Углеводы:
25.5 г
Вода:
45.6 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +54.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +89.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +188.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +581.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.626 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.311 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.799 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.921 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.634 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +558.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100.5% |
