Scallop или атлантическая скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами scallop и атлантическая скумбрия?
- Scallop содержат меньше калорий, чем атлантическая скумбрия. Scallop содержат 111 калорий, в то время как атлантическая скумбрия содержит 205 калорий.
- Scallop богаты фосфором, но атлантическая скумбрия богаче витамином B12, витамином D, витамином B3, селеном, витамином B2, витамином B6 и витамином B1.
- Атлантическая скумбрия обеспечивает на 273% больше дневной нормы витамина B12
- Scallop имеют в 7 раз больше натрия, чем атлантическая скумбрия. Scallop имеют 667 мг натрия, в то время как атлантическая скумбрия имеет 90 мг.
Мы использовали Mollusks, scallop, (bay and sea), cooked, steamed и Fish, mackerel, Atlantic, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +146% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +93.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +105.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181% |
| Содержит больше МедьМедь | +121.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +103.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +70.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1366.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +743.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +256.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +305.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.15µg | 8.71µg | 273% |
| Витамин D | 0µg | 16.1µg | 81% |
| Витамин D | 2IU | 643IU | 80% |
| Витамин B3 | 1.076mg | 9.08mg | 50% |
| Селен | 21.7µg | 44.1µg | 41% |
| Фосфор | 426mg | 217mg | 30% |
| Натрий | 667mg | 90mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.399mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.024mg | 0.312mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.222g | 3.35g | 21% |
| Жиры | 0.84g | 13.89g | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.218g | 3.257g | 14% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.176mg | 14% |
| Железо | 0.58mg | 1.63mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.082g | 5.456g | 13% |
| Холестерин | 41mg | 70mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.366mg | 0.856mg | 10% |
| Витамин E | 0mg | 1.52mg | 10% |
| Магний | 37mg | 76mg | 9% |
| Холин | 110.7mg | 65mg | 8% |
| Цинк | 1.55mg | 0.63mg | 8% |
| Витамин B9 | 20µg | 1µg | 5% |
| Калорийность | 111kcal | 205kcal | 5% |
| Витамин A | 2µg | 50µg | 5% |
| Белки | 20.54g | 18.6g | 4% |
| Медь | 0.033mg | 0.073mg | 4% |
| Витамин K | 0µg | 5µg | 4% |
| Крахмал | 3.69g | 2% | |
| Углеводы | 5.41g | 0g | 2% |
| Марганец | 0.029mg | 0.015mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 5.41g | 0g | N/A |
| Кальций | 10mg | 12mg | 0% |
| Калий | 314mg | 314mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.009g | N/A | |
| Триптофан | 0.173mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 0.629mg | 0.815mg | 0% |
| Изолейцин | 0.692mg | 0.857mg | 0% |
| Лейцин | 1.226mg | 1.512mg | 0% |
| Лизин | 1.258mg | 1.708mg | 0% |
| Метионин | 0.487mg | 0.551mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.597mg | 0.726mg | 0% |
| Валин | 0.645mg | 0.958mg | 0% |
| Гистидин | 0.314mg | 0.548mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.072g | 0.898g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.104g | 1.401g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0.212g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.54 г
Жиры:
0.84 г
Углеводы:
5.41 г
Вода:
70.25 г
Другое:
2.96 г
Белки:
18.6 г
Жиры:
13.89 г
Углеводы:
0 г
Вода:
63.55 г
Другое:
3.96 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1553.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.6g
Одинаковое количество вещества
Вода
~63.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.218 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.222 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.257 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.456 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6553.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1409% |