Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Scup raw
  5. Сравнить
  6. Scup raw vs. Shad raw

Scup raw или shad raw - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами scup raw и shad raw

  • Shad raw содержит больше калорий, чем scup raw. Shad raw содержит 197 калорий, в то время как scup raw содержит 105 калорий.
  • Scup raw имеет больше витамина B12, однако shad raw имеет больше витамина B3, витамина D, фосфора, витамина B2, витамина B6 и железа.
  • Scup raw обеспечивает вас на 52% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем shad raw.
  • Scup raw имеет низкое содержание холестерина.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, scup, raw и Fish, shad, american, raw.

Инфографика

Scup raw vs Shad raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 12% 25% 20% 17% 13% 79% 5.5% 4.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 14% 34% 36% 21% 10% 117% 6.7% 5.5% 199%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -17.6%
Содержит больше МагнийМагний +30.4%
Содержит больше КальцийКальций +17.5%
Содержит больше КалийКалий +33.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83%
Содержит больше МедьМедь +25.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +47%
Содержит больше МарганецМарганец +20%
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 9% 10% 18% 28% 23% 77% 45% 69% 175% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 24% 72% 38% 55% 158% 45% 92% 19% 0.25% 11% 40%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +833.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +144%
Содержит больше Витамин DВитамин D +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +140%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.3%
Содержит больше ХолинХолин +13.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Scup raw Shad raw DV% diff.
Витамин B12 1.4µg 0.15µg 52%
Витамин B3 4.1mg 8.4mg 27%
Витамин D 47IU 190IU 18%
Витамин D 1.2µg 4.8µg 18%
Жиры 2.73g 13.77g 17%
Полиненасыщенные жиры 1.03g 3.268g 15%
Мононенасыщенные жиры 0.56g 5.724g 13%
Фосфор 185mg 272mg 12%
Насыщенные жиры 0.64g 3.126g 11%
Витамин B2 0.1mg 0.24mg 11%
Холестерин 52mg 75mg 8%
Витамин B6 0.3mg 0.4mg 8%
Железо 0.53mg 0.97mg 6%
Витамин E 0.5mg 1.22mg 5%
Калорийность 105kcal 197kcal 5%
Белки 18.88g 16.93g 4%
Витамин B1 0.11mg 0.15mg 3%
Калий 287mg 384mg 3%
Холин 65mg 74mg 2%
Магний 23mg 30mg 2%
Цинк 0.48mg 0.37mg 1%
Медь 0.051mg 0.064mg 1%
Кальций 40mg 47mg 1%
Витамин A 27µg 32µg 1%
Натрий 42mg 51mg 0%
Селен 36.5µg 36.5µg 0%
Марганец 0.035mg 0.042mg 0%
Витамин B5 0.75mg 0.75mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B9 15µg 15µg 0%
Триптофан 0.211mg 0.19mg 0%
Треонин 0.827mg 0.742mg 0%
Изолейцин 0.87mg 0.78mg 0%
Лейцин 1.534mg 1.376mg 0%
Лизин 1.733mg 1.555mg 0%
Метионин 0.559mg 0.501mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.661mg 0%
Валин 0.972mg 0.872mg 0%
Гистидин 0.556mg 0.498mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.104g 1.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.53g 1.321g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.132g 0.084g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 3% 75% 3%
Белки: 18.88 г
Жиры: 2.73 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.37 г
Другое: 3.02 г
17% 14% 68%
Белки: 16.93 г
Жиры: 13.77 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.19 г
Другое: 1.11 г
Содержит больше БелкиБелки +11.5%
Содержит больше ДругоеДругое +172.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +404.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 25% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.64 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.56 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.03 г
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.724 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.268 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +922.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +217.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Scup raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175141/nutrients
  2. Shad raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.