Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Shad raw
  5. Сравнить
  6. Shad raw vs. Snapper

Сравнить продукты Shad raw и Snapper

Сравнить

Инфографика

Shad raw vs Snapper infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 14% 34% 36% 21% 10% 117% 6.7% 5.5% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 9.6% 37% 6.8% 9.3% 9.8% 85% 8.3% 1.7% 208%
Содержит больше КальцийКальций +46.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +438.9%
Содержит больше МедьМедь +128.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -20.3%
Содержит больше МарганецМарганец +223.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~32mg
Одинаковое количество вещества Калий ~417mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.36mg
Одинаковое количество вещества Селен ~38.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 24% 72% 38% 55% 158% 45% 92% 19% 0.25% 11% 40%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 11% 19% 153% 12% 0.69% 5.3% 45% 92% 375% 0.25% 3.8% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +27.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +226.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +7900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2857.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +13.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +112.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1900%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~32µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Shad raw Snapper DV% diff.
Витамин B12 0.15µg 3µg 119%
Витамин B3 8.4mg 0.284mg 51%
Витамин D 4.8µg 10.2µg 27%
Витамин D 190IU 408IU 27%
Жиры 13.77g 1.34g 19%
Полиненасыщенные жиры 3.268g 0.459g 19%
Витамин B2 0.24mg 0.003mg 18%
Мононенасыщенные жиры 5.724g 0.251g 14%
Холестерин 75mg 37mg 13%
Насыщенные жиры 3.126g 0.285g 13%
Фосфор 272mg 198mg 11%
Железо 0.97mg 0.18mg 10%
Витамин B1 0.15mg 0.046mg 9%
Белки 16.93g 20.51g 7%
Калорийность 197kcal 100kcal 5%
Медь 0.064mg 0.028mg 4%
Витамин B9 15µg 5µg 3%
Селен 36.5µg 38.2µg 3%
Витамин E 1.22mg 0.96mg 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Кальций 47mg 32mg 2%
Холин 74mg 65mg 2%
Марганец 0.042mg 0.013mg 1%
Натрий 51mg 64mg 1%
Калий 384mg 417mg 1%
Магний 30mg 32mg 0%
Цинк 0.37mg 0.36mg 0%
Витамин A 32µg 32µg 0%
Витамин B5 0.75mg 0.75mg 0%
Витамин B6 0.4mg 0.4mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.19mg 0.23mg 0%
Треонин 0.742mg 0.899mg 0%
Изолейцин 0.78mg 0.945mg 0%
Лейцин 1.376mg 1.667mg 0%
Лизин 1.555mg 1.883mg 0%
Метионин 0.501mg 0.607mg 0%
Фенилаланин 0.661mg 0.801mg 0%
Валин 0.872mg 1.056mg 0%
Гистидин 0.498mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.086g 0.051g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.321g 0.26g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.084g 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 68%
Белки: 16.93 г
Жиры: 13.77 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.19 г
Другое: 1.11 г
21% 77%
Белки: 20.51 г
Жиры: 1.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 76.87 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +927.6%
Содержит больше БелкиБелки +21.1%
Содержит больше ВодаВода +12.7%
Содержит больше ДругоеДругое +15.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.724 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.268 г
29% 25% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.285 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.251 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2180.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +612%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Shad raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173696/nutrients
  2. Snapper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.