Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Shad raw и Snapper

Сравнить

Инфографика

Shad raw vs Snapper infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 14% 34% 36% 21% 10% 117% 6.7% 5.5% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 9.6% 37% 6.8% 9.3% 9.8% 85% 8.3% 1.7% 208%
Содержит больше КальцийКальций +46.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +438.9%
Содержит больше МедьМедь +128.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -20.3%
Содержит больше МарганецМарганец +223.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~32mg
Одинаковое количество вещества Калий ~417mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.36mg
Одинаковое количество вещества Селен ~38.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.4% 24% 144% 38% 55% 158% 45% 92% 19% 0.25% 11% 40%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 6.4% 19% 306% 12% 0.69% 5.3% 45% 92% 375% 0.25% 3.8% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +27.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +226.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +7900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2857.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +13.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +112.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1900%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~106IU
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 68%
Белки: 16.93 г
Жиры: 13.77 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.19 г
Другое: 1.11 г
21% 77%
Белки: 20.51 г
Жиры: 1.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 76.87 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +927.6%
Содержит больше БелкиБелки +21.1%
Содержит больше ВодаВода +12.7%
Содержит больше ДругоеДругое +15.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.724 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.268 г
29% 25% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.285 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.251 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2180.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +612%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Shad raw Snapper
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Shad raw Snapper Мнение
Калорийность 197kcal 100kcal Shad raw
Белки 16.93g 20.51g Snapper
Жиры 13.77g 1.34g Shad raw
Витамин C 0mg 1.6mg Snapper
Холестерин 75mg 37mg Snapper
Витамин D 190IU 408IU Snapper
Магний 30mg 32mg Snapper
Кальций 47mg 32mg Shad raw
Калий 384mg 417mg Snapper
Железо 0.97mg 0.18mg Shad raw
Медь 0.064mg 0.028mg Shad raw
Цинк 0.37mg 0.36mg Shad raw
Фосфор 272mg 198mg Shad raw
Натрий 51mg 64mg Shad raw
Витамин A 106IU 106IU
Витамин A 32µg 32µg
Витамин E 1.22mg 0.96mg Shad raw
Витамин D 4.8µg 10.2µg Snapper
Марганец 0.042mg 0.013mg Shad raw
Селен 36.5µg 38.2µg Snapper
Витамин B1 0.15mg 0.046mg Shad raw
Витамин B2 0.24mg 0.003mg Shad raw
Витамин B3 8.4mg 0.284mg Shad raw
Витамин B5 0.75mg 0.75mg
Витамин B6 0.4mg 0.4mg
Витамин B12 0.15µg 3µg Snapper
Витамин K 0.1µg 0.1µg
Витамин B9 15µg 5µg Shad raw
Холин 74mg 65mg Shad raw
Насыщенные жиры 3.126g 0.285g Snapper
Мононенасыщенные жиры 5.724g 0.251g Shad raw
Полиненасыщенные жиры 3.268g 0.459g Shad raw
Триптофан 0.19mg 0.23mg Snapper
Треонин 0.742mg 0.899mg Snapper
Изолейцин 0.78mg 0.945mg Snapper
Лейцин 1.376mg 1.667mg Snapper
Лизин 1.555mg 1.883mg Snapper
Метионин 0.501mg 0.607mg Snapper
Фенилаланин 0.661mg 0.801mg Snapper
Валин 0.872mg 1.056mg Snapper
Гистидин 0.498mg 0.604mg Snapper
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.086g 0.051g Shad raw
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.321g 0.26g Shad raw
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.084g 0.065g Shad raw

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Shad raw Snapper
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
49%
Shad raw
70%
Snapper
Итоговая оценка минералов
47%
Shad raw
40%
Snapper

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Snapper
Snapper содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 38mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Snapper
Snapper содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.841g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Shad raw
Shad raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Shad raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173696/nutrients
  2. Snapper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.