Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Sheepshead raw
  5. Сравнить
  6. Sheepshead raw vs. Smelt raw

Сравнить продукты Sheepshead raw и Smelt raw

Сравнить

Инфографика

Sheepshead raw vs Smelt raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 6.3% 36% 17% 10% 11% 134% 9.3% 1.7% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 18% 26% 34% 46% 45% 99% 7.8% 91% 199%
Содержит больше КалийКалий +39.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.1%
Содержит больше КальцийКальций +185.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +95.7%
Содержит больше МедьМедь +348.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +323.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.5%
Содержит больше МарганецМарганец +5284.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~30mg
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 2.5% 9.2% 28% 45% 69% 250% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 10% 12% 2.5% 28% 27% 38% 35% 430% 0.25% 3% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +72%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.01mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.45mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Sheepshead raw Smelt raw DV% diff.
Витамин B12 2µg 3.44µg 60%
Марганец 0.013mg 0.7mg 30%
Витамин B6 0.3mg 0.15mg 12%
Медь 0.031mg 0.139mg 12%
Холин 65mg 12%
Фосфор 313mg 230mg 12%
Цинк 0.39mg 1.65mg 11%
Холестерин 50mg 70mg 7%
Железо 0.46mg 0.9mg 6%
Витамин B2 0.04mg 0.12mg 6%
Белки 20.21g 17.63g 5%
Кальций 21mg 60mg 4%
Витамин D 31IU 4%
Витамин D 0.8µg 4%
Калий 404mg 290mg 3%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин B9 15µg 4µg 3%
Витамин A 30µg 15µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.518g 0.885g 2%
Витамин B5 0.75mg 0.638mg 2%
Насыщенные жиры 0.609g 0.452g 1%
Калорийность 108kcal 97kcal 1%
Жиры 2.41g 2.42g 0%
Магний 32mg 30mg 0%
Натрий 71mg 60mg 0%
Селен 36.5µg 36.5µg 0%
Витамин B1 0.01mg 0.01mg 0%
Витамин B3 1.5mg 1.45mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.728g 0.641g 0%
Триптофан 0.226mg 0.197mg 0%
Треонин 0.886mg 0.773mg 0%
Изолейцин 0.931mg 0.812mg 0%
Лейцин 1.643mg 1.433mg 0%
Лизин 1.856mg 1.619mg 0%
Метионин 0.598mg 0.522mg 0%
Фенилаланин 0.789mg 0.688mg 0%
Валин 1.041mg 0.908mg 0%
Гистидин 0.595mg 0.519mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.138g 0.275g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.123g 0.418g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.074g 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 2% 78%
Белки: 20.21 г
Жиры: 2.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.97 г
Другое: 0 г
18% 2% 79%
Белки: 17.63 г
Жиры: 2.42 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.77 г
Другое: 1.18 г
Содержит больше БелкиБелки +14.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~2.42g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~78.77g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.18г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 39% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.609 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.728 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.518 г
23% 32% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.452 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.641 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.885 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +70.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Sheepshead raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175144/nutrients
  2. Smelt raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175146/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.