Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Корюшка
  5. Сравнить
  6. Корюшка vs. Snapper

Сравнить продукты Корюшка и Snapper

Сравнить

Различия между продуктами корюшка и snapper

  • Корюшка содержит больше витамина B12, марганца, меди, цинка, селена, фосфора, железа и витамина B2, однако snapper богаче витамином B6.
  • Корюшка обеспечивает на 40% больше дневной нормы витамина B12
  • Корюшка имеет в 69 раз больше марганца, чем snapper. В то время как корюшка имеет 0.9 мг марганца, snapper имеет только 0.013 мг.
  • Snapper имеет меньше холестерина.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, smelt, rainbow, cooked, dry heat и Fish, snapper, mixed species, raw.

Инфографика

Корюшка vs Snapper infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 9.6% 37% 6.8% 9.3% 9.8% 85% 8.3% 1.7% 208%
Содержит больше МагнийМагний +18.8%
Содержит больше КальцийКальций +140.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +538.9%
Содержит больше МедьМедь +535.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +488.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +49%
Содержит больше МарганецМарганец +6823.1%
Содержит больше СеленСелен +22.5%
Содержит больше КалийКалий +12.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 11% 19% 153% 12% 0.69% 5.3% 45% 92% 375% 0.25% 3.8% 35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +4766.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +521.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +32.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +88.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +360%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +135.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~5µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Корюшка Snapper DV% diff.
Витамин D 10.2µg 51%
Витамин D 408IU 51%
Витамин B12 3.97µg 3µg 40%
Марганец 0.9mg 0.013mg 39%
Витамин B6 0.17mg 0.4mg 18%
Холестерин 90mg 37mg 18%
Медь 0.178mg 0.028mg 17%
Селен 46.8µg 38.2µg 16%
Цинк 2.12mg 0.36mg 16%
Фосфор 295mg 198mg 14%
Холин 65mg 12%
Железо 1.15mg 0.18mg 12%
Витамин B2 0.146mg 0.003mg 11%
Витамин B3 1.766mg 0.284mg 9%
Витамин E 0.96mg 6%
Кальций 77mg 32mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.135g 0.459g 5%
Белки 22.6g 20.51g 4%
Жиры 3.1g 1.34g 3%
Витамин B1 0.01mg 0.046mg 3%
Витамин A 17µg 32µg 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.822g 0.251g 1%
Насыщенные жиры 0.579g 0.285g 1%
Калорийность 124kcal 100kcal 1%
Натрий 77mg 64mg 1%
Калий 372mg 417mg 1%
Магний 38mg 32mg 1%
Витамин B5 0.74mg 0.75mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 5µg 5µg 0%
Триптофан 0.253mg 0.23mg 0%
Треонин 0.991mg 0.899mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.945mg 0%
Лейцин 1.837mg 1.667mg 0%
Лизин 2.076mg 1.883mg 0%
Метионин 0.669mg 0.607mg 0%
Фенилаланин 0.882mg 0.801mg 0%
Валин 1.164mg 1.056mg 0%
Гистидин 0.665mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.353g 0.051g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.536g 0.26g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.023g 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.6 г
Жиры: 3.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.79 г
Другое: 1.51 г
21% 77%
Белки: 20.51 г
Жиры: 1.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 76.87 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +131.3%
Содержит больше ДругоеДругое +18%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.51g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~76.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 32% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.579 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.135 г
29% 25% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.285 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.251 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +227.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +147.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Корюшка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients
  2. Snapper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.