Сравнить продукты Корюшка и Sucker fish raw
Сравнить
Какие различия между продуктами корюшка и sucker fish raw?
- Корюшка богаче чем sucker fish raw в витамине B12, селене, марганце, цинке, фосфоре и витамине B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 82% лучше покрывает корюшка, чем sucker fish raw
- Корюшка имеет в 4 раз больше селена, чем sucker fish raw. В то время как корюшка имеет 46.8 µg селена, sucker fish raw имеет только 12.6 µg.
- Количество холестерина в продукте sucker fish raw ниже.
Мы использовали Fish, smelt, rainbow, cooked, dry heat и Fish, sucker, white, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +182.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50% |
| Содержит больше СеленСелен | +271.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +98.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.97µg | 2µg | 82% |
| Селен | 46.8µg | 12.6µg | 62% |
| Холестерин | 90mg | 41mg | 16% |
| Марганец | 0.9mg | 0.6mg | 13% |
| Белки | 22.6g | 16.76g | 12% |
| Цинк | 2.12mg | 0.75mg | 12% |
| Фосфор | 295mg | 210mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.07mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.766mg | 1.2mg | 4% |
| Витамин A | 17µg | 51µg | 4% |
| Витамин B9 | 5µg | 15µg | 3% |
| Калорийность | 124kcal | 92kcal | 2% |
| Витамин B6 | 0.17mg | 0.2mg | 2% |
| Натрий | 77mg | 40mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.135g | 0.807g | 2% |
| Медь | 0.178mg | 0.195mg | 2% |
| Железо | 1.15mg | 1.3mg | 2% |
| Магний | 38mg | 30mg | 2% |
| Кальций | 77mg | 70mg | 1% |
| Жиры | 3.1g | 2.32g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.579g | 0.452g | 1% |
| Калий | 372mg | 380mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 0.75mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.822g | 0.706g | 0% |
| Триптофан | 0.253mg | 0.188mg | 0% |
| Треонин | 0.991mg | 0.735mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 0.772mg | 0% |
| Лейцин | 1.837mg | 1.362mg | 0% |
| Лизин | 2.076mg | 1.539mg | 0% |
| Метионин | 0.669mg | 0.496mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.882mg | 0.654mg | 0% |
| Валин | 1.164mg | 0.863mg | 0% |
| Гистидин | 0.665mg | 0.493mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.353g | 0.19g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.536g | 0.289g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.023g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.6 г
Жиры:
3.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.79 г
Другое:
1.51 г
Белки:
16.76 г
Жиры:
2.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.71 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +34.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.579 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.822 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.135 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.452 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.706 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.807 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.9% |