Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Smelt
  5. Сравнить
  6. Smelt vs. Sucker fish raw

Сравнить продукты Smelt и Sucker fish raw

Сравнить

Инфографика

Smelt vs Sucker fish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Smelt
Smelt
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 21% 34% 49% 65% 20% 90% 5.2% 78% 69%
Содержит больше МагнийМагний +26.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +182.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.5%
Содержит больше МарганецМарганец +50%
Содержит больше СеленСелен +271.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~70mg
Одинаковое количество вещества Калий ~380mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.195mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Smelt
Smelt
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 17% 0% 0% 2.5% 16% 23% 45% 46% 250% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +108.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +98.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.01mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Smelt Sucker fish raw DV% diff.
Витамин B12 3.97µg 2µg 82%
Селен 46.8µg 12.6µg 62%
Холестерин 90mg 41mg 16%
Марганец 0.9mg 0.6mg 13%
Белки 22.6g 16.76g 12%
Цинк 2.12mg 0.75mg 12%
Фосфор 295mg 210mg 12%
Витамин B2 0.146mg 0.07mg 6%
Витамин B3 1.766mg 1.2mg 4%
Витамин A 17µg 51µg 4%
Витамин B9 5µg 15µg 3%
Калорийность 124kcal 92kcal 2%
Витамин B6 0.17mg 0.2mg 2%
Натрий 77mg 40mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.135g 0.807g 2%
Медь 0.178mg 0.195mg 2%
Железо 1.15mg 1.3mg 2%
Магний 38mg 30mg 2%
Кальций 77mg 70mg 1%
Жиры 3.1g 2.32g 1%
Насыщенные жиры 0.579g 0.452g 1%
Калий 372mg 380mg 0%
Витамин B1 0.01mg 0.01mg 0%
Витамин B5 0.74mg 0.75mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.822g 0.706g 0%
Триптофан 0.253mg 0.188mg 0%
Треонин 0.991mg 0.735mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.772mg 0%
Лейцин 1.837mg 1.362mg 0%
Лизин 2.076mg 1.539mg 0%
Метионин 0.669mg 0.496mg 0%
Фенилаланин 0.882mg 0.654mg 0%
Валин 1.164mg 0.863mg 0%
Гистидин 0.665mg 0.493mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.353g 0.19g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.536g 0.289g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.023g 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Smelt
Smelt
3
23% 3% 73%
Белки: 22.6 г
Жиры: 3.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.79 г
Другое: 1.51 г
17% 2% 80%
Белки: 16.76 г
Жиры: 2.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.71 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше БелкиБелки +34.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.6%
Содержит больше ДругоеДругое +24.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Smelt
Smelt
2
23% 32% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.579 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.135 г
23% 36% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.452 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.706 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.807 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +40.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients
  2. Sucker fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.