Snapper или тилапия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами snapper и тилапия
- Snapper содержит меньше калорий, чем тилапия. В то время как snapper содержит 100 калорий, тилапия содержит только 128 калорий.
- Snapper имеет больше витамина B12, витамина D и витамина B6, в то время как тилапия имеет больше селена, витамина B3, железа, витамина B2 и меди.
- Snapper покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 48% больше, чем тилапия.
- Snapper содержит в 3 раз больше витамина B6, чем тилапия, В то время как snapper содержит 0.4 мг витамина B6, тилапия содержит только 0.123 мг.
- Количество холестерина в продукте snapper ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, snapper, mixed species, raw и Fish, tilapia, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +128.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +283.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +167.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +184.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +175.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +225.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +61.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2333.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1570.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3µg | 1.86µg | 48% |
| Витамин D | 10.2µg | 3.7µg | 33% |
| Витамин D | 408IU | 150IU | 32% |
| Селен | 38.2µg | 54.4µg | 29% |
| Витамин B3 | 0.284mg | 4.745mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.123mg | 21% |
| Белки | 20.51g | 26.15g | 11% |
| Холестерин | 37mg | 57mg | 7% |
| Железо | 0.18mg | 0.69mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.003mg | 0.073mg | 5% |
| Медь | 0.028mg | 0.075mg | 5% |
| Витамин A | 32µg | 0µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.093mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.285g | 0.94g | 3% |
| Холин | 65mg | 51.3mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.251g | 0.955g | 2% |
| Кальций | 32mg | 14mg | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Жиры | 1.34g | 2.65g | 2% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.664mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.9µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.459g | 0.6g | 1% |
| Калорийность | 100kcal | 128kcal | 1% |
| Марганец | 0.013mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин E | 0.96mg | 0.79mg | 1% |
| Фосфор | 198mg | 204mg | 1% |
| Калий | 417mg | 380mg | 1% |
| Магний | 32mg | 34mg | 0% |
| Цинк | 0.36mg | 0.41mg | 0% |
| Натрий | 64mg | 56mg | 0% |
| Витамин B9 | 5µg | 6µg | 0% |
| Триптофан | 0.23mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.899mg | 1.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.945mg | 1.22mg | 0% |
| Лейцин | 1.667mg | 2.04mg | 0% |
| Лизин | 1.883mg | 2.315mg | 0% |
| Метионин | 0.607mg | 0.766mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.801mg | 1.05mg | 0% |
| Валин | 1.056mg | 1.28mg | 0% |
| Гистидин | 0.604mg | 0.585mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.051g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.26g | 0.13g | N/A |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.065g | 0.06g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +-428.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +97.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +280.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +30.7% |