Steelhead trout или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами steelhead trout и нерка?
- Нерка содержит меньше калорий, чем steelhead trout. Нерка содержит 156 калорий, в то время как steelhead trout содержит 382 калорий.
- Нерка имеет меньше витамина B12, селена, фосфора, калия, железа, меди, магния и цинка чем steelhead trout.
- Steelhead trout обеспечивает на 747% больше дневной нормы витамина B12
- Steelhead trout имеет в 31 раз больше натрия, чем нерка. Steelhead trout имеет 2850 мг натрия, в то время как нерка имеет 92 мг.
Мы использовали Steelhead trout, dried, flesh (Shoshone Bannock) и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +672.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +294.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +469.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +185.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +220% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +507.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +195.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +143.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +401.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 22.4µg | 4.47µg | 747% |
| Селен | 105µg | 35.5µg | 126% |
| Натрий | 2850mg | 92mg | 120% |
| Белки | 77.27g | 26.48g | 102% |
| Фосфор | 976mg | 305mg | 96% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 64% | |
| Витамин B3 | 10.123mg | 63% | |
| Холестерин | 227mg | 61mg | 55% |
| Калий | 1720mg | 436mg | 38% |
| Железо | 2.96mg | 0.52mg | 31% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 25% | |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Витамин B2 | 0.246mg | 19% | |
| Медь | 0.217mg | 0.076mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 13% | |
| Калорийность | 382kcal | 156kcal | 11% |
| Магний | 84mg | 36mg | 11% |
| Цинк | 1.79mg | 0.55mg | 11% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.99mg | 9% |
| Кальций | 85mg | 11mg | 7% |
| Витамин D | 15.7µg | 16.7µg | 5% |
| Витамин D | 628IU | 670IU | 5% |
| Жиры | 8.06g | 5.57g | 4% |
| Марганец | 0.079mg | 0.013mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.739g | 1.327g | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.228g | 1.864g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.829g | 0.969g | 1% |
| Витамин A | 64µg | 58µg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.266g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.08g | 0.56g | N/A |
| 0.037g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.208g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.029g | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
77.27 г
Жиры:
8.06 г
Углеводы:
0 г
Вода:
6.49 г
Другое:
8.18 г
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +191.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1219.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +937.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.829 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.228 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.739 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +51.8% |