Рыба-луна или trout - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами рыба-луна и trout
- Trout содержит больше калорий, чем рыба-луна. Trout содержит 148 калорий, в то время как рыба-луна содержит 114 калорий.
- Рыба-луна имеет больше меди, цинка, селена и кальция, однако trout имеет больше витамина B12, витамина B1, витамина B5, витамина B3 и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 228% лучше покрывает trout, чем рыба-луна
- Рыба-луна имеет в 3 раз больше цинка, чем trout. Рыба-луна имеет 1.99 мг цинка, в то время как trout имеет 0.66 мг.
- Trout имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat и Fish, trout, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +139.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +201.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -49.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +280.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +288.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +207.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +124.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +237.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.31µg | 7.79µg | 228% |
| Медь | 0.385mg | 0.188mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.35mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 1.94mg | 22% |
| Витамин D | 3.9µg | 20% | |
| Витамин B3 | 1.462mg | 4.5mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.33mg | 19% |
| Витамин D | 155IU | 19% | |
| Цинк | 1.99mg | 0.66mg | 12% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Холестерин | 86mg | 58mg | 9% |
| Жиры | 0.9g | 6.61g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | 3.254g | 8% |
| Белки | 24.87g | 20.77g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.315g | 1.499g | 8% |
| Селен | 16.2µg | 12.6µg | 7% |
| Кальций | 103mg | 43mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.2mg | 5% |
| Магний | 38mg | 22mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.178g | 1.149g | 4% |
| Калий | 449mg | 361mg | 3% |
| Калорийность | 114kcal | 148kcal | 2% |
| Марганец | 0.897mg | 0.851mg | 2% |
| Натрий | 103mg | 52mg | 2% |
| Фосфор | 231mg | 245mg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин B9 | 17µg | 13µg | 1% |
| Железо | 1.54mg | 1.5mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0.5mg | 1% |
| Витамин A | 17µg | 17µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.279mg | 0.233mg | 0% |
| Треонин | 1.09mg | 0.911mg | 0% |
| Изолейцин | 1.146mg | 0.957mg | 0% |
| Лейцин | 2.022mg | 1.688mg | 0% |
| Лизин | 2.284mg | 1.907mg | 0% |
| Метионин | 0.736mg | 0.615mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.971mg | 0.811mg | 0% |
| Валин | 1.281mg | 1.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.732mg | 0.611mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.047g | 0.202g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.092g | 0.528g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.042g | 0.183g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +19.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +634.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2069.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +375.9% |