Sunfish состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Sunfish
| Гликемический индекс ⓘ Sunfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 114 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Белки ⓘHigher in Белки content than 87% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 86% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 83% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 78% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 78% of foods
Sunfish calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 114 | |
| Calories in 1 fillet | 42 | 37 g |
| Calories in 3 oz | 97 | 85 g |
Sunfish гликемический индекс (ГИ)
Sunfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
103 мг of 1,000 мг
10%
Железо:
1.54 мг of 8 мг
19%
Магний:
38 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
231 мг of 700 мг
33%
Калий:
449 мг of 3,400 мг
13%
Натрий:
103 мг of 2,300 мг
4%
Цинк:
1.99 мг of 11 мг
18%
Медь:
0.385 мг of 1 мг
43%
Марганец:
0.897 мг of 2 мг
39%
Селен:
16.2 µg of 55 µg
29%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
449 мг
TOP 14%
Кальций
103 мг
TOP 22%
Медь
0.385 мг
TOP 22%
Магний
38 мг
TOP 27%
Фосфор
231 мг
TOP 27%
Марганец
0.897 мг
TOP 33%
Цинк
1.99 мг
TOP 40%
Железо
1.54 мг
TOP 47%
Натрий
103 мг
TOP 48%
Селен
16.2 µg
TOP 52%
Витамины - График покрова
Витамин A:
58 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.092 мг of 1 мг
8%
Витамин B2:
0.085 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
1.462 мг of 16 мг
9%
Витамин B5:
0.865 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.138 мг of 1 мг
11%
Витамин B9, общий:
17 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
2.31 µg of 2 µg
96%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
2.31 µg
TOP 28%
Витамин B5
0.865 мг
TOP 39%
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин A
58 IU
TOP 48%
Витамин B1
0.092 мг
TOP 51%
Витамин B9, общий
17 µg
TOP 51%
Витамин B6
0.138 мг
TOP 57%
Витамин B3
1.462 мг
TOP 63%
Витамин B2
0.085 мг
TOP 72%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 50%
24.87 г of 50 г
50%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
73.72 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.51 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
279 мг of 280 мг
100%
Треонин:
1090 мг of 1,050 мг
104%
Изолейцин:
1146 мг of 1,400 мг
82%
Лейцин:
2022 мг of 2,730 мг
74%
Лизин:
2284 мг of 2,100 мг
109%
Метионин:
736 мг of 1,050 мг
70%
Фенилаланин:
971 мг of 1,750 мг
55%
Валин:
1281 мг of 1,820 мг
70%
Гистидин:
732 мг of 700 мг
105%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.178 г
Мононенасыщенные жиры:
0.15 г
Полиненасыщенные жиры:
0.315 г
Значения всех питательных веществ для продукта Sunfish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 114kcal | 6% | 70% |
В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 24.87g | 59% | 13% |
В 8.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.9g | 1% | 76% |
В 37 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1mg | 1% | 42% |
В 53 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 86mg | 29% | 17% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.54mg | 19% | 47% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 103mg | 10% | 22% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 449mg | 13% | 14% |
В 3.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 38mg | 9% | 27% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.39mg | 43% | 22% |
В 2.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.99mg | 18% | 40% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 231mg | 33% | 27% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 103mg | 4% | 48% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 58IU | 1% | 48% |
В 288 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 17µg | 2% | 45% | |
| Марганец | 0.9mg | 39% | 33% | |
| Селен | 16.2µg | 29% | 52% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 8% | 51% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 72% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.46mg | 9% | 63% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.31µg | 96% | 28% |
В 3.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 17µg | 4% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.18g | 1% | 78% |
В 33.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | N/A | 80% |
В 65.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.32g | N/A | 71% |
В 149.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.28mg | 0% | 52% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.09mg | 0% | 53% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.15mg | 0% | 53% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.02mg | 0% | 53% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.28mg | 0% | 51% |
В 5.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.74mg | 0% | 48% |
В 7.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.97mg | 0% | 55% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.28mg | 0% | 53% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.73mg | 0% | 57% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| 0.05g | N/A | 35% |
В 14.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.09g | N/A | 35% |
В 15.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.04g | N/A | 35% |
В 4 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 114
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
29%
Холестерин 86мг
4%
Соль 103мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
25г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
103мг
10%
Железо
2мг
25%
Калий
449мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже