Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Taro leaves
  5. Compare
  6. Taro leaves vs. Окра

Сравнить продукты Taro leaves и Окра

Сравнить

Инфографика

Taro leaves vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Taro leaves
Taro leaves
6
:
4
Окра
Окра
Содержит больше Кальций +30.5%
Содержит больше Железо +262.9%
Содержит больше Калий +116.7%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Медь +147.7%
Содержит больше Селен +28.6%
Содержит больше Магний +26.7%
Содержит больше Цинк +41.5%
Содержит больше Марганец +10.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 61
Taro leaves
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 85% 33% 26% 58% 1% 12% 90% 94% 5%
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Кальций +30.5%
Содержит больше Железо +262.9%
Содержит больше Калий +116.7%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Медь +147.7%
Содержит больше Селен +28.6%
Содержит больше Магний +26.7%
Содержит больше Цинк +41.5%
Содержит больше Марганец +10.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 61

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Taro leaves
Taro leaves
8
:
2
Окра
Окра
Содержит больше Витамин A +573.9%
Содержит больше Витамин E +648.1%
Содержит больше Витамин C +126.1%
Содержит больше Витамин B2 +660%
Содержит больше Витамин B3 +51.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +110%
Содержит больше Витамин K +247%
Содержит больше Витамин B5 +191.7%
Содержит больше Витамин B6 +47.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.2
Taro leaves
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 290% 41% 0% 174% 53% 106% 29% 6% 34% 95% 0% 272%
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин A +573.9%
Содержит больше Витамин E +648.1%
Содержит больше Витамин C +126.1%
Содержит больше Витамин B2 +660%
Содержит больше Витамин B3 +51.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +110%
Содержит больше Витамин K +247%
Содержит больше Витамин B5 +191.7%
Содержит больше Витамин B6 +47.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Taro leaves
Taro leaves
3
:
2
Окра
Окра
Содержит больше Белки +158%
Содержит больше Жиры +289.5%
Содержит больше Другое +125.9%
Содержит больше Углеводы +11.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
Taro leaves
5% 7% 86% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 6.7 г
Вода: 85.66 г
Другое: 1.92 г
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Белки +158%
Содержит больше Жиры +289.5%
Содержит больше Другое +125.9%
Содержит больше Углеводы +11.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Taro leaves
Taro leaves
2
:
1
Окра
Окра
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +252.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1037%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.8%
Taro leaves
29% 12% 59%
Насыщенные жиры: 0.151 г
Мононенасыщенные жиры: 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: 0.307 г
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +252.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1037%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Taro leaves Окра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Taro leaves Окра Мнение
3g 4.25g Окра
Белки 4.98g 1.93g Taro leaves
Жиры 0.74g 0.19g Taro leaves
Углеводы 6.7g 7.45g Окра
Калорийность 42kcal 33kcal Taro leaves
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 3.01g 1.48g Окра
Клетчатка 3.7g 3.2g Taro leaves
Кальций 107mg 82mg Taro leaves
Железо 2.25mg 0.62mg Taro leaves
Магний 45mg 57mg Окра
Фосфор 60mg 61mg Окра
Калий 648mg 299mg Taro leaves
Натрий 3mg 7mg Taro leaves
Цинк 0.41mg 0.58mg Окра
Медь 0.27mg 0.109mg Taro leaves
Марганец 0.714mg 0.788mg Окра
Селен 0.9µg 0.7µg Taro leaves
Витамин A 4825IU 716IU Taro leaves
Витамин A, RAE 241µg 36µg Taro leaves
Витамин E 2.02mg 0.27mg Taro leaves
Витамин C 52mg 23mg Taro leaves
Витамин B1 0.209mg 0.2mg Taro leaves
Витамин B2 0.456mg 0.06mg Taro leaves
Витамин B3 1.513mg 1mg Taro leaves
Витамин B5 0.084mg 0.245mg Окра
Витамин B6 0.146mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 126µg 60µg Taro leaves
Витамин K 108.6µg 31.3µg Taro leaves
Триптофан 0.048mg 0.017mg Taro leaves
Треонин 0.167mg 0.065mg Taro leaves
Изолейцин 0.26mg 0.069mg Taro leaves
Лейцин 0.392mg 0.105mg Taro leaves
Лизин 0.246mg 0.081mg Taro leaves
Метионин 0.079mg 0.021mg Taro leaves
Фенилаланин 0.195mg 0.065mg Taro leaves
Валин 0.256mg 0.091mg Taro leaves
Гистидин 0.114mg 0.031mg Taro leaves
Насыщенные жиры 0.151g 0.026g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.06g 0.017g Taro leaves
Полиненасыщенные жиры 0.307g 0.027g Taro leaves

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Taro leaves Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Taro leaves
Taro leaves vs Sweet potato leaves
Sweet potato leaves
Taro leaves
Taro leaves vs Pumpkin leaves
Pumpkin leaves
Taro leaves
Taro leaves vs Виноградные листья
Виноградные листья
Окра
Окра vs Огурец
Огурец
Окра
Окра vs Баклажан
Баклажан
Окра
Окра vs Помидор
Помидор

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
91%
Taro leaves
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
43%
Taro leaves
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.53g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.125g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Taro leaves
Taro leaves содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Taro leaves
Гликемический индекс продукта Taro leaves ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Taro leaves
Taro leaves дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Taro leaves
Продукт Taro leaves более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.