Листья Таро состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Листья Таро
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 42 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (28 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -11.5 (alkaline) |
| Оксалаты | 142-372 мг ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0023643812002320 |
Листья Таро калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта листья Таро | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 42 | |
| 1 cup | 12 | 28 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 12 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 84 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 238 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
723µg из 900µg
80%
Витамин E:
6.1мг из 15мг
40%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
156мг из 90мг
173%
Витамин B1:
0.63мг из 1мг
52%
Витамин B2:
1.4мг из 1мг
105%
Витамин B3:
4.5мг из 16мг
28%
Витамин B5:
0.25мг из 5мг
5%
Витамин B6:
0.44мг из 1мг
34%
Витамин B9:
378µg из 400µg
95%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
326µg из 120µg
272%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 10%
5 г of 50 г
5 г (10% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.7 г of 300 г
6.7 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
85.7 г of 2,000 г
85.7 г (4% of DV )
Другое:
1.9 г
1.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
144мг из 280мг
51%
Треонин:
501мг из 1,050мг
48%
Изолейцин:
780мг из 1,400мг
56%
Лейцин:
1176мг из 2,730мг
43%
Лизин:
738мг из 2,100мг
35%
Метионин:
237мг из 1,050мг
23%
Фенилаланин:
585мг из 1,750мг
33%
Валин:
768мг из 1,820мг
42%
Гистидин:
342мг из 700мг
49%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.15 г
Мононенасыщенные жиры:
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
0.31 г
Распределение пищевых волокон для продукта Листья Таро
Сахар:
3 г
Клетчатка:
3.7 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Листья Таро в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 241µg | 27% | 7% | |
| Калорийность | 42kcal | 2% | 91% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 12g | N/A | 21% | |
| Калории на 10 г белка | 84kcal | N/A | 76% | |
| Белки | 5g | 12% | 62% |
В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 238g | N/A | 10% | |
| Жиры | 0.74g | 1% | 78% |
В 45 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 52mg | 58% | 4% |
Столькое же сколько и в Лимон
|
| Углеводы | 6.7g | 2% | 57% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 3g | N/A | 63% |
В 18.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 45mg | 11% | 16% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 107mg | 11% | 18% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 648mg | 19% | 5% |
В 4.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.3mg | 28% | 32% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 3g | N/A | 34% |
В 3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.7g | 15% | 16% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.27mg | 30% | 13% |
В 1.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.41mg | 4% | 66% |
В 15.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 60mg | 9% | 68% |
В 3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 3mg | 0% | 93% |
В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 2mg | 13% | 8% |
В 1.4 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.71mg | 31% | 10% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | 64% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 17% | 27% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.46mg | 35% | 9% |
В 3.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.5mg | 9% | 56% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.08mg | 2% | 65% |
В 13.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.15mg | 11% | 46% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 109µg | 91% | 2% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 126µg | 32% | 8% |
В 2.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.15g | 1% | 75% |
В 39 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 13mg | 2% | 38% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 77% |
В 163.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.31g | N/A | 64% |
В 153.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.05mg | 0% | 45% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.17mg | 0% | 44% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | 41% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.39mg | 0% | 43% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.25mg | 0% | 43% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.08mg | 0% | 45% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | 45% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.26mg | 0% | 44% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.11mg | 0% | 44% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 42
% дневной дозы*
1.1%
Жиры
0.74г
0.69%
Насыщенные жиры 0.15г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.13%
Соль 3мг
2.2%
Углеводы
6.7г
15%
Пищевые волокна
3.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
5г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
107мг
11%
Железо
2.3мг
28%
Калий
648мг
19%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже