Taro leaves состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Taro leaves
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 42 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (28 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -11.5 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0023643812002320 | 142-372mg |
Калий ⓘHigher in Калий content than 91% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 88% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 84% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 79% of foods
Taro leaves calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 42 | |
| Calories in 1 cup | 12 | 28 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
107 мг of 1,000 мг
11%
Железо:
2.25 мг of 8 мг
28%
Магний:
45 мг of 420 мг
11%
Фосфор:
60 мг of 700 мг
9%
Калий:
648 мг of 3,400 мг
19%
Натрий:
3 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.41 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.27 мг of 1 мг
30%
Марганец:
0.714 мг of 2 мг
31%
Селен:
0.9 µg of 55 µg
2%
Холин:
12.8 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Калий
648 мг
TOP 9%
Кальций
107 мг
TOP 21%
Магний
45 мг
TOP 24%
Медь
0.27 мг
TOP 26%
Железо
2.25 мг
TOP 33%
Марганец
0.714 мг
TOP 34%
Цинк
0.41 мг
TOP 73%
Фосфор
60 мг
TOP 74%
Холин
12.8 мг
TOP 83%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Натрий
3 мг
TOP 94%
Витамины - График покрова
Витамин A:
4825 IU of 5,000 IU
97%
Витамин E:
2.02 мг of 15 мг
13%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
52 мг of 90 мг
58%
Витамин B1:
0.209 мг of 1 мг
17%
Витамин B2:
0.456 мг of 1 мг
35%
Витамин B3:
1.513 мг of 16 мг
9%
Витамин B5:
0.084 мг of 5 мг
2%
Витамин B6:
0.146 мг of 1 мг
11%
Витамин B9, общий:
126 µg of 400 µg
32%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
108.6 µg of 120 µg
91%
Витамины - Относительный график
Витамин A
4825 IU
TOP 11%
Витамин C
52 мг
TOP 12%
Витамин B2
0.456 мг
TOP 16%
Витамин B9, общий
126 µg
TOP 22%
Витамин B1
0.209 мг
TOP 34%
Витамин E
2.02 мг
TOP 40%
Витамин K
108.6 µg
TOP 42%
Витамин B6
0.146 мг
TOP 56%
Витамин B3
1.513 мг
TOP 62%
Витамин B5
0.084 мг
TOP 90%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 10%
4.98 г of 50 г
10%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.74 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.7 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
85.66 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.92 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
48 мг of 280 мг
17%
Треонин:
167 мг of 1,050 мг
16%
Изолейцин:
260 мг of 1,400 мг
19%
Лейцин:
392 мг of 2,730 мг
14%
Лизин:
246 мг of 2,100 мг
12%
Метионин:
79 мг of 1,050 мг
8%
Фенилаланин:
195 мг of 1,750 мг
11%
Валин:
256 мг of 1,820 мг
14%
Гистидин:
114 мг of 700 мг
16%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.151 г
Мононенасыщенные жиры:
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
0.307 г
Распределение пищевых волокон для продукта Taro leaves
Сахар:
3.01 г
Клетчатка:
3.7 г
Другое:
-0.01 г
Значения всех питательных веществ для продукта Taro leaves в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 42kcal | 2% | 90% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 4.98g | 12% | 61% |
В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.74g | 1% | 77% |
В 45 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 52mg | 58% | 12% |
Столькое же сколько и в Лимон
|
| 3g | N/A | 63% |
В 18.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 6.7g | 2% | 56% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.25mg | 28% | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 107mg | 11% | 21% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 648mg | 19% | 9% |
В 4.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 45mg | 11% | 24% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 3.01g | N/A | 55% |
В 3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.7g | 15% | 23% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.27mg | 30% | 26% |
В 1.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.41mg | 4% | 73% |
В 15.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 60mg | 9% | 74% |
В 3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 3mg | 0% | 94% |
В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 4825IU | 97% | 11% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 241µg | 27% | 24% | |
| Витамин E | 2.02mg | 13% | 40% |
В 1.4 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.71mg | 31% | 34% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 17% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.46mg | 35% | 16% |
В 3.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.51mg | 9% | 62% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.08mg | 2% | 90% |
В 13.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.15mg | 11% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 108.6µg | 91% | 42% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 126µg | 32% | 22% |
В 2.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.15g | 1% | 79% |
В 39 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 84% |
В 163.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.31g | N/A | 71% |
В 153.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.05mg | 0% | 86% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.17mg | 0% | 85% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | 82% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.39mg | 0% | 84% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.25mg | 0% | 83% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.08mg | 0% | 85% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | 86% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.26mg | 0% | 84% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.11mg | 0% | 85% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 42
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 3мг
2%
Углеводы
7г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
5г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
107мг
11%
Железо
2мг
25%
Калий
648мг
19%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже