Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Листья Таро состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Листья Таро

Листья Таро
Калории  ⓘ Calories for selected serving 42 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (28 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -11.5 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0023643812002320 142-372 мг
TOP 9% Калий ⓘHigher in Калий content than 91% of foods
TOP 11% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
TOP 12% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 88% of foods
TOP 16% Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 84% of foods
TOP 21% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 79% of foods

Листья Таро калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта листья Таро Калории Вес
100 г 42
1 cup 12 28 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 32% 84% 32% 26% 57% 0.39% 11% 90% 93% 4.9%
Кальций: 321мг из 1,000мг 32%
Железо: 6.8мг из 8мг 84%
Магний: 135мг из 420мг 32%
Фосфор: 180мг из 700мг 26%
Калий: 1944мг из 3,400мг 57%
Натрий: 9мг из 2,300мг 0.39%
Цинк: 1.2мг из 11мг 11%
Медь: 0.81мг из 1мг 90%
Марганец: 2.1мг из 2мг 93%
Селен: 2.7µg из 55µg 4.9%

Минералы - Относительный график

648 мг
TOP 9%
107 мг
TOP 21%
45 мг
TOP 24%
0.27 мг
TOP 26%
2.3 мг
TOP 33%
0.71 мг
TOP 34%
0.41 мг
TOP 73%
60 мг
TOP 74%
0.9 µg
TOP 83%
3 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 80% 40% 0% 173% 52% 105% 28% 5% 34% 95% 0% 272%
Витамин A: 723µg из 900µg 80%
Витамин E: 6.1мг из 15мг 40%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 156мг из 90мг 173%
Витамин B1: 0.63мг из 1мг 52%
Витамин B2: 1.4мг из 1мг 105%
Витамин B3: 4.5мг из 16мг 28%
Витамин B5: 0.25мг из 5мг 5%
Витамин B6: 0.44мг из 1мг 34%
Витамин B9: 378µg из 400µg 95%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 326µg из 120µg 272%

Витамины - Относительный график

52 мг
TOP 12%
0.46 мг
TOP 16%
126 µg
TOP 22%
241 µg
TOP 24%
0.21 мг
TOP 34%
2 мг
TOP 40%
109 µg
TOP 42%
0.15 мг
TOP 56%
1.5 мг
TOP 62%
0.08 мг
TOP 90%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

5% 7% 85% 2%
Белки:
Daily Value: 10%
5 г of 50 г
5 г (10% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.7 г of 300 г
6.7 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
85.7 г of 2,000 г
85.7 г (4% of DV )
Другое:
1.9 г
1.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 51% 48% 56% 43% 35% 23% 33% 42% 49%
Триптофан: 144мг из 280мг 51%
Треонин: 501мг из 1,050мг 48%
Изолейцин: 780мг из 1,400мг 56%
Лейцин: 1176мг из 2,730мг 43%
Лизин: 738мг из 2,100мг 35%
Метионин: 237мг из 1,050мг 23%
Фенилаланин: 585мг из 1,750мг 33%
Валин: 768мг из 1,820мг 42%
Гистидин: 342мг из 700мг 49%

Информация о типе жиров

29% 12% 59%
Насыщенные жиры: 0.15 г
Мононенасыщенные жиры: 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: 0.31 г

Распределение пищевых волокон для продукта Листья Таро

45% 55%
Сахар: 3 г
Клетчатка: 3.7 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Листья Таро в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 241µg 27% 24%
Калорийность 42kcal 2% 90% В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 5g 12% 61% В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.74g 1% 77% В 45 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 52mg 58% 12% Столькое же сколько и в ЛимонЛимон
Углеводы 6.7g 2% 56% В 4.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 3g N/A 63% В 18.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 45mg 11% 24% В 3.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 107mg 11% 21% В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 648mg 19% 9% В 4.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 2.3mg 28% 33% В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 3g N/A 55% В 3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.7g 15% 23% В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.27mg 30% 26% В 1.9 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.41mg 4% 73% В 15.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 60mg 9% 74% В 3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 3mg 0% 94% В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 2mg 13% 40% В 1.4 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.71mg 31% 34%
Селен 0.9µg 2% 83%
Витамин B1 0.21mg 17% 34% В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.46mg 35% 16% В 3.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.5mg 9% 62% В 6.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.08mg 2% 90% В 13.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.15mg 11% 56% В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 109µg 91% 42% В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 126µg 32% 22% В 2.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 13mg 2% 83%
Насыщенные жиры 0.15g 1% 79% В 39 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.06g N/A 84% В 163.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.31g N/A 71% В 153.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.05mg 0% 86% В 6.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.17mg 0% 85% В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.26mg 0% 82% В 3.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.39mg 0% 84% В 6.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.25mg 0% 83% В 1.8 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.08mg 0% 85% В 1.2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.2mg 0% 86% В 3.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.26mg 0% 84% В 7.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.11mg 0% 85% В 6.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 42
% дневной дозы*
1.1%
Жиры 0.74г
0.69%
Насыщенные жиры 0.15г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.13%
Соль 3мг
2.2%
Углеводы 6.7г
15%
Пищевые волокна 3.7г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 5г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 107мг 11%

Железо 2.3мг 28%

Калий 648мг 19%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Листья Таро
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168487/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.