Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окра и Огурец

Сравнить

Инфографика

Окра vs Огурец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +412.5%
Содержит больше Железо +121.4%
Содержит больше Магний +338.5%
Содержит больше Фосфор +154.2%
Содержит больше Калий +103.4%
Содержит больше Цинк +190%
Содержит больше Медь +165.9%
Содержит больше Марганец +897.5%
Содержит больше Селен +133.3%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Содержит больше Кальций +412.5%
Содержит больше Железо +121.4%
Содержит больше Магний +338.5%
Содержит больше Фосфор +154.2%
Содержит больше Калий +103.4%
Содержит больше Цинк +190%
Содержит больше Медь +165.9%
Содержит больше Марганец +897.5%
Содержит больше Селен +133.3%
Содержит меньше Натрий -71.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +581.9%
Содержит больше Витамин E +800%
Содержит больше Витамин C +721.4%
Содержит больше Витамин B1 +640.7%
Содержит больше Витамин B2 +81.8%
Содержит больше Витамин B3 +920.4%
Содержит больше Витамин B6 +437.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +757.1%
Содержит больше Витамин K +90.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.259
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Содержит больше Витамин A +581.9%
Содержит больше Витамин E +800%
Содержит больше Витамин C +721.4%
Содержит больше Витамин B1 +640.7%
Содержит больше Витамин B2 +81.8%
Содержит больше Витамин B3 +920.4%
Содержит больше Витамин B6 +437.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +757.1%
Содержит больше Витамин K +90.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.259

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +196.9%
Содержит больше Жиры +72.7%
Содержит больше Углеводы +105.2%
Содержит больше Другое +123.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.23
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
Содержит больше Белки +196.9%
Содержит больше Жиры +72.7%
Содержит больше Углеводы +105.2%
Содержит больше Другое +123.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +240%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18.5%
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.032 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +240%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +1900%
Содержит больше Крахмал +144.1%
Содержит больше Глюкоза +137.5%
Содержит больше Фруктоза +52.6%
Содержит больше Мальтоза +∞%
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
33% 30% 35%
Крахмал: 0.83 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.76 г
Фруктоза: 0.87 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +1900%
Содержит больше Крахмал +144.1%
Содержит больше Глюкоза +137.5%
Содержит больше Фруктоза +52.6%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Огурец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Огурец Мнение
4.25g 3.13g Окра
Белки 1.93g 0.65g Окра
Жиры 0.19g 0.11g Окра
Углеводы 7.45g 3.63g Окра
Калорийность 33kcal 15kcal Окра
Крахмал 0.34g 0.83g Огурец
Фруктоза 0.57g 0.87g Огурец
Сахар 1.48g 1.67g Окра
Клетчатка 3.2g 0.5g Окра
Кальций 82mg 16mg Окра
Железо 0.62mg 0.28mg Окра
Магний 57mg 13mg Окра
Фосфор 61mg 24mg Окра
Калий 299mg 147mg Окра
Натрий 7mg 2mg Огурец
Цинк 0.58mg 0.2mg Окра
Медь 0.109mg 0.041mg Окра
Марганец 0.788mg 0.079mg Окра
Селен 0.7µg 0.3µg Окра
Витамин A 716IU 105IU Окра
Витамин A, RAE 36µg 5µg Окра
Витамин E 0.27mg 0.03mg Окра
Витамин C 23mg 2.8mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.027mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.033mg Окра
Витамин B3 1mg 0.098mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.259mg Огурец
Витамин B6 0.215mg 0.04mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 7µg Окра
Витамин K 31.3µg 16.4µg Окра
Триптофан 0.017mg 0.005mg Окра
Треонин 0.065mg 0.019mg Окра
Изолейцин 0.069mg 0.021mg Окра
Лейцин 0.105mg 0.029mg Окра
Лизин 0.081mg 0.029mg Окра
Метионин 0.021mg 0.006mg Окра
Фенилаланин 0.065mg 0.019mg Окра
Валин 0.091mg 0.022mg Окра
Гистидин 0.031mg 0.01mg Окра
Насыщенные жиры 0.026g 0.037g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.005g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.032g Огурец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Огурец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
9%
Огурец
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
8%
Огурец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.19g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Огурец
Гликемический индекс продукта Огурец ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Огурец
Огурец дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.