Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья Таро и Руккола

Сравнить

Инфографика

Листья Таро vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше КалийКалий +75.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +54.1%
Содержит больше МедьМедь +255.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +122.4%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше КальцийКальций +49.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +246.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +102.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +369.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +375%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +430.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +396.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +29.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +420.2%
Содержит больше ХолинХолин +19.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~108.6µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья Таро Руккола DV% diff.
Витамин C 52mg 15mg 41%
Витамин B2 0.456mg 0.086mg 28%
Медь 0.27mg 0.076mg 22%
Марганец 0.714mg 0.321mg 17%
Витамин B1 0.209mg 0.044mg 14%
Витамин A 241µg 119µg 14%
Витамин E 2.02mg 0.43mg 11%
Железо 2.25mg 1.46mg 10%
Витамин B3 1.513mg 0.305mg 8%
Клетчатка 3.7g 1.6g 8%
Калий 648mg 369mg 8%
Витамин B5 0.084mg 0.437mg 7%
Витамин B9 126µg 97µg 7%
Витамин B6 0.146mg 0.073mg 6%
Кальций 107mg 160mg 5%
Белки 4.98g 2.58g 5%
Селен 0.9µg 0.3µg 1%
Калорийность 42kcal 25kcal 1%
Натрий 3mg 27mg 1%
Фосфор 60mg 52mg 1%
Цинк 0.41mg 0.47mg 1%
Углеводы 6.7g 3.65g 1%
Жиры 0.74g 0.66g 0%
Чистые углеводы 3g 2.05g N/A
Магний 45mg 47mg 0%
Сахар 3.01g 2.05g N/A
Витамин K 108.6µg 108.6µg 0%
Холин 12.8mg 15.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.151g 0.086g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.06g 0.049g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.307g 0.319g 0%
Триптофан 0.048mg 0%
Треонин 0.167mg 0%
Изолейцин 0.26mg 0%
Лейцин 0.392mg 0%
Лизин 0.246mg 0%
Метионин 0.079mg 0%
Фенилаланин 0.195mg 0%
Валин 0.256mg 0%
Гистидин 0.114mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 7% 86% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 6.7 г
Вода: 85.66 г
Другое: 1.92 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +93%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +83.6%
Содержит больше ДругоеДругое +37.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 12% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.151 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.307 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.319g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.