Тилапия или атлантическая скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тилапия и атлантическая скумбрия?
- Атлантическая скумбрия содержит больше калорий, чем тилапия. Атлантическая скумбрия содержит 205 калорий, в то время как тилапия содержит 128 калорий.
- Тилапия богаче селеном, в то время как атлантическая скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D, витамина B3, витамина B6, витамина B2, железа, магния и витамина B1.
- Атлантическая скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 285% больше, чем тилапия.
- Тилапия имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Fish, tilapia, cooked, dry heat и Fish, mackerel, Atlantic, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +21% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +146.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +123.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +136.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +92.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +335.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +89.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +327.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +224.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +368.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +455.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.86µg | 8.71µg | 285% |
| Витамин D | 3.7µg | 16.1µg | 62% |
| Витамин D | 150IU | 643IU | 62% |
| Витамин B3 | 4.745mg | 9.08mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.399mg | 21% |
| Селен | 54.4µg | 44.1µg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.6g | 3.35g | 18% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.312mg | 18% |
| Жиры | 2.65g | 13.89g | 17% |
| Белки | 26.15g | 18.6g | 15% |
| Железо | 0.69mg | 1.63mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.955g | 5.456g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.94g | 3.257g | 11% |
| Магний | 34mg | 76mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.093mg | 0.176mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 1.52mg | 5% |
| Калорийность | 128kcal | 205kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.664mg | 0.856mg | 4% |
| Холестерин | 57mg | 70mg | 4% |
| Витамин K | 0.9µg | 5µg | 3% |
| Фосфор | 204mg | 217mg | 2% |
| Цинк | 0.41mg | 0.63mg | 2% |
| Калий | 380mg | 314mg | 2% |
| Холин | 51.3mg | 65mg | 2% |
| Марганец | 0.037mg | 0.015mg | 1% |
| Натрий | 56mg | 90mg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 1µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Кальций | 14mg | 12mg | 0% |
| Медь | 0.075mg | 0.073mg | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 1.156mg | 0.815mg | 0% |
| Изолейцин | 1.22mg | 0.857mg | 0% |
| Лейцин | 2.04mg | 1.512mg | 0% |
| Лизин | 2.315mg | 1.708mg | 0% |
| Метионин | 0.766mg | 0.551mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.05mg | 0.726mg | 0% |
| Валин | 1.28mg | 0.958mg | 0% |
| Гистидин | 0.585mg | 0.548mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0.898g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.13g | 1.401g | N/A |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.06g | 0.212g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.15 г
Жиры:
2.65 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.59 г
Другое:
0 г
Белки:
18.6 г
Жиры:
13.89 г
Углеводы:
0 г
Вода:
63.55 г
Другое:
3.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +424.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.96г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.955 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.6 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.257 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.456 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +471.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +458.3% |