Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Tilefish raw и Turbot raw

Сравнить

Инфографика

Tilefish raw vs Turbot raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 7.8% 38% 9.4% 14% 10% 80% 6.9% 1.3% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.4% 21% 14% 12% 6% 55% 20% 2.2% 199%
Содержит больше КальцийКальций +44.4%
Содержит больше КалийКалий +81.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +68.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +45%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.7%
Содержит больше МагнийМагний +82.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44%
Содержит больше МарганецМарганец +70%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.037mg
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6% 0% 0% 30% 37% 54% 45% 60% 275% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 3.7% 0% 0% 17% 18% 41% 34% 48% 275% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +63.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~2.2µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Tilefish raw Turbot raw DV% diff.
Фосфор 187mg 129mg 8%
Витамин B2 0.16mg 0.08mg 6%
Калий 433mg 238mg 6%
Витамин B1 0.12mg 0.066mg 5%
Магний 28mg 51mg 5%
Витамин B5 0.75mg 0.57mg 4%
Витамин B6 0.26mg 0.21mg 4%
Витамин B3 2.9mg 2.2mg 4%
Натрий 53mg 150mg 4%
Белки 17.5g 16.05g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.599g 0.88g 2%
Витамин B9 15µg 8µg 2%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Железо 0.25mg 0.36mg 1%
Кальций 26mg 18mg 1%
Витамин A 18µg 11µg 1%
Насыщенные жиры 0.441g 0.75g 1%
Холестерин 50mg 48mg 1%
Жиры 2.31g 2.95g 1%
Цинк 0.37mg 0.22mg 1%
Калорийность 96kcal 95kcal 0%
Медь 0.041mg 0.037mg 0%
Селен 36.5µg 36.5µg 0%
Марганец 0.01mg 0.017mg 0%
Витамин B12 2.2µg 2.2µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.571g 0.61g 0%
Триптофан 0.196mg 0.18mg 0%
Треонин 0.767mg 0.704mg 0%
Изолейцин 0.806mg 0.74mg 0%
Лейцин 1.422mg 1.305mg 0%
Лизин 1.607mg 1.474mg 0%
Метионин 0.518mg 0.475mg 0%
Фенилаланин 0.683mg 0.627mg 0%
Валин 0.902mg 0.827mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.473mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.085g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.345g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.066g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 79%
Белки: 17.5 г
Жиры: 2.31 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.9 г
Другое: 1.29 г
16% 3% 77% 4%
Белки: 16.05 г
Жиры: 2.95 г
Углеводы: 0 г
Вода: 76.95 г
Другое: 4.05 г
Содержит больше ЖирыЖиры +27.7%
Содержит больше ДругоеДругое +214%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.05g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~76.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 35% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.441 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.571 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.599 г
33% 27% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.75 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.61 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.88 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +46.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.61g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Tilefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173705/nutrients
  2. Turbot raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173710/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.