Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Форель
  5. Сравнить
  6. Форель vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Форель и лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Форель vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +35%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.2%
Содержит больше МедьМедь +354.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.9%
Содержит больше МарганецМарганец +23.1%
Содержит больше СеленСелен +29.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg
Одинаковое количество вещества Калий ~490mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.7% 285% 33% 56% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +733.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +29.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +255.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +111.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +108.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Форель Лосось сырая DV% diff.
Витамин D 759 IU 95%
Витамин D 19µg 95%
Витамин B12 4.11µg 3.18µg 39%
Витамин B6 0.386mg 0.818mg 33%
Медь 0.055mg 0.25mg 22%
Витамин B2 0.107mg 0.38mg 21%
Витамин E 2.79mg 19%
Селен 28.1µg 36.5µg 15%
Холин 77.6mg 14%
Фосфор 270mg 200mg 10%
Витамин A 100µg 12µg 10%
Белки 23.8g 19.84g 8%
Витамин B3 6.646mg 7.86mg 8%
Витамин B1 0.143mg 0.226mg 7%
Витамин B5 1.99mg 1.664mg 7%
Железо 0.36mg 0.8mg 6%
Холестерин 70mg 55mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.799g 2.539g 5%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Витамин B9 12µg 25µg 3%
Насыщенные жиры 1.651g 0.981g 3%
Жиры 7.38g 6.34g 2%
Кальций 30mg 12mg 2%
Калорийность 168kcal 142kcal 1%
Калий 450mg 490mg 1%
Цинк 0.54mg 0.64mg 1%
Натрий 61mg 44mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.363g 2.103g 1%
Белок в 100 калориях 14g 14g N/A
Калории на 10 г белка 71kcal 72kcal N/A
Вес 100 калорий 60g 70g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.5 4.7 N/A
Магний 30mg 29mg 0%
Марганец 0.013mg 0.016mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.279mg 0.222mg 0%
Треонин 1.092mg 0.87mg 0%
Изолейцин 1.148mg 0.914mg 0%
Лейцин 2.025mg 1.613mg 0%
Лизин 2.287mg 1.822mg 0%
Метионин 0.738mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.973mg 0.775mg 0%
Валин 1.283mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.733mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.259g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.616g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0.287g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.047g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 7% 69%
Белки: 23.8 г
Жиры: 7.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.72 г
Другое: 0.1 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше БелкиБелки +20%
Содержит больше ЖирыЖиры +16.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.651 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.363 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.799 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +41.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Форель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.