Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Trout
  5. Сравнить
  6. Trout vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Trout и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Trout vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Trout
Trout
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +35%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.2%
Содержит больше МедьМедь +354.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.9%
Содержит больше МарганецМарганец +23.1%
Содержит больше СеленСелен +29.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg
Одинаковое количество вещества Калий ~490mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Trout
Trout
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 33% 56% 285% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +733.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +29.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +255.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +111.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +108.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Trout Лосось сырая DV% diff.
Витамин D 19µg 95%
Витамин D 759IU 95%
Витамин B12 4.11µg 3.18µg 39%
Витамин B6 0.386mg 0.818mg 33%
Медь 0.055mg 0.25mg 22%
Витамин B2 0.107mg 0.38mg 21%
Витамин E 2.79mg 19%
Селен 28.1µg 36.5µg 15%
Холин 77.6mg 14%
Витамин A 100µg 12µg 10%
Фосфор 270mg 200mg 10%
Витамин B3 6.646mg 7.86mg 8%
Белки 23.8g 19.84g 8%
Витамин B1 0.143mg 0.226mg 7%
Витамин B5 1.99mg 1.664mg 7%
Железо 0.36mg 0.8mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.799g 2.539g 5%
Холестерин 70mg 55mg 5%
Насыщенные жиры 1.651g 0.981g 3%
Витамин B9 12µg 25µg 3%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Кальций 30mg 12mg 2%
Жиры 7.38g 6.34g 2%
Мононенасыщенные жиры 2.363g 2.103g 1%
Калорийность 168kcal 142kcal 1%
Натрий 61mg 44mg 1%
Цинк 0.54mg 0.64mg 1%
Калий 450mg 490mg 1%
Магний 30mg 29mg 0%
Марганец 0.013mg 0.016mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.279mg 0.222mg 0%
Треонин 1.092mg 0.87mg 0%
Изолейцин 1.148mg 0.914mg 0%
Лейцин 2.025mg 1.613mg 0%
Лизин 2.287mg 1.822mg 0%
Метионин 0.738mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.973mg 0.775mg 0%
Валин 1.283mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.733mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.259g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.616g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0.287g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.047g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Trout
Trout
3
24% 7% 69%
Белки: 23.8 г
Жиры: 7.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.72 г
Другое: 0.1 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше БелкиБелки +20%
Содержит больше ЖирыЖиры +16.4%
Содержит больше ДругоеДругое +5220%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Trout
Trout
1
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.651 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.363 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.799 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +41.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.