Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Форель и Трески

Сравнить

Какие основные различия между продуктами форель и трески?

  • Форель богаче витамином B12, витамином D, витамином B3, витамином E, витамином B6 и фосфором, но трески богаче витамином B5 и селеном.
  • Трески обеспечивает на 3020% больше дневной нормы витамина B5
  • Форель имеет в 21 раз больше витамина D, чем трески. Форель имеет 759 IU витамина D, в то время как трески имеет 36 IU.
  • Трески содержит меньше насыщенных жиров.

Мы использовали Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat и Fish, cod, Atlantic, raw в этом сравнении.

Инфографика

Форель vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше КальцийКальций +87.5%
Содержит больше МедьМедь +96.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +20%
Содержит больше ФосфорФосфор +33%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.5%
Содержит больше МарганецМарганец +15.4%
Содержит больше СеленСелен +17.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~32mg
Одинаковое количество вещества Калий ~413mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.38mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 33% 56% 285% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +190%
Содержит больше Витамин AВитамин A +733.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +335.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2011.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +88.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +222.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +351.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +71.4%
Содержит больше ХолинХолин +19%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +7588.4%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Форель Трески DV% diff.
Витамин B5 1.99mg 153mg 3020%
Витамин B12 4.11µg 0.91µg 133%
Витамин D 19µg 0.9µg 91%
Витамин D 759IU 36IU 90%
Витамин B3 6.646mg 2.063mg 29%
Витамин E 2.79mg 0.64mg 14%
Белки 23.8g 17.81g 12%
Витамин B6 0.386mg 0.245mg 11%
Жиры 7.38g 0.67g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.799g 0.231g 10%
Фосфор 270mg 203mg 10%
Витамин A 100µg 12µg 10%
Холестерин 70mg 43mg 9%
Селен 28.1µg 33.1µg 9%
Насыщенные жиры 1.651g 0.131g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.363g 0.094g 6%
Витамин B1 0.143mg 0.076mg 6%
Калорийность 168kcal 82kcal 4%
Витамин B2 0.107mg 0.065mg 3%
Медь 0.055mg 0.028mg 3%
Витамин C 2.9mg 1mg 2%
Холин 77.6mg 65.2mg 2%
Кальций 30mg 16mg 1%
Цинк 0.54mg 0.45mg 1%
Калий 450mg 413mg 1%
Витамин B9 12µg 7µg 1%
Магний 30mg 32mg 0%
Железо 0.36mg 0.38mg 0%
Натрий 61mg 54mg 0%
Марганец 0.013mg 0.015mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.279mg 0.199mg 0%
Треонин 1.092mg 0.781mg 0%
Изолейцин 1.148mg 0.821mg 0%
Лейцин 2.025mg 1.447mg 0%
Лизин 2.287mg 1.635mg 0%
Метионин 0.738mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.973mg 0.695mg 0%
Валин 1.283mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.733mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.259g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.616g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.047g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 7% 69%
Белки: 23.8 г
Жиры: 7.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.72 г
Другое: 0.1 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +33.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1001.5%
Содержит больше ВодаВода +18.2%
Содержит больше ДругоеДругое +200%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.651 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.363 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.799 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2413.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +678.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Форель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.