Сравнить продукты Форель и Трески
Сравнить
Какие основные различия между продуктами форель и трески?
- Форель богаче витамином B12, витамином D, витамином B3, витамином E, витамином B6 и фосфором, но трески богаче витамином B5 и селеном.
- Трески обеспечивает на 3020% больше дневной нормы витамина B5
- Форель имеет в 21 раз больше витамина D, чем трески. Форель имеет 759 IU витамина D, в то время как трески имеет 36 IU.
- Трески содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat и Fish, cod, Atlantic, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +87.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +190% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +733.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +335.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +2011.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +222.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +351.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +7588.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.99mg | 153mg | 3020% |
| Витамин B12 | 4.11µg | 0.91µg | 133% |
| Витамин D | 19µg | 0.9µg | 91% |
| Витамин D | 759IU | 36IU | 90% |
| Витамин B3 | 6.646mg | 2.063mg | 29% |
| Витамин E | 2.79mg | 0.64mg | 14% |
| Белки | 23.8g | 17.81g | 12% |
| Витамин B6 | 0.386mg | 0.245mg | 11% |
| Жиры | 7.38g | 0.67g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.799g | 0.231g | 10% |
| Фосфор | 270mg | 203mg | 10% |
| Витамин A | 100µg | 12µg | 10% |
| Холестерин | 70mg | 43mg | 9% |
| Селен | 28.1µg | 33.1µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.651g | 0.131g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.363g | 0.094g | 6% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.076mg | 6% |
| Калорийность | 168kcal | 82kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.107mg | 0.065mg | 3% |
| Медь | 0.055mg | 0.028mg | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 1mg | 2% |
| Холин | 77.6mg | 65.2mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 16mg | 1% |
| Цинк | 0.54mg | 0.45mg | 1% |
| Калий | 450mg | 413mg | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 7µg | 1% |
| Магний | 30mg | 32mg | 0% |
| Железо | 0.36mg | 0.38mg | 0% |
| Натрий | 61mg | 54mg | 0% |
| Марганец | 0.013mg | 0.015mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.279mg | 0.199mg | 0% |
| Треонин | 1.092mg | 0.781mg | 0% |
| Изолейцин | 1.148mg | 0.821mg | 0% |
| Лейцин | 2.025mg | 1.447mg | 0% |
| Лизин | 2.287mg | 1.635mg | 0% |
| Метионин | 0.738mg | 0.527mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.973mg | 0.695mg | 0% |
| Валин | 1.283mg | 0.917mg | 0% |
| Гистидин | 0.733mg | 0.524mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.259g | 0.064g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.616g | 0.12g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0.01g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +33.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1001.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2413.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +678.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.1% |