Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Turbot и Whitefish raw

Сравнить

Инфографика

Turbot vs Whitefish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Turbot
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.8% 28% 14% 24% 27% 116% 6.7% 8.7% 69%
Содержит больше МагнийМагний +97%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.3%
Содержит больше СеленСелен +271.4%
Содержит больше КальцийКальций +13%
Содержит больше МедьМедь +53.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +253.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.4%
Содержит больше МарганецМарганец +204.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~317mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Turbot
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2.4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.2% 4% 360% 35% 28% 56% 45% 69% 125% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +154%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +84.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turbot
2
21% 4% 70% 5%
Белки: 20.58 г
Жиры: 3.78 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.45 г
Другое: 5.19 г
19% 6% 73% 2%
Белки: 19.09 г
Жиры: 5.86 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.77 г
Другое: 2.28 г
Содержит больше ДругоеДругое +127.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +55%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.09g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~72.77g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Turbot Whitefish raw
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Turbot Whitefish raw Мнение
Калорийность 122kcal 134kcal Whitefish raw
Белки 20.58g 19.09g Turbot
Жиры 3.78g 5.86g Whitefish raw
Витамин C 1.7mg 0mg Turbot
Холестерин 62mg 60mg Whitefish raw
Витамин D 478IU Whitefish raw
Магний 65mg 33mg Turbot
Кальций 23mg 26mg Whitefish raw
Калий 305mg 317mg Whitefish raw
Железо 0.46mg 0.37mg Turbot
Медь 0.047mg 0.072mg Whitefish raw
Цинк 0.28mg 0.99mg Whitefish raw
Фосфор 165mg 270mg Whitefish raw
Натрий 192mg 51mg Whitefish raw
Витамин A 40IU 120IU Whitefish raw
Витамин A, RAE 12µg 36µg Whitefish raw
Витамин E 0.2mg Whitefish raw
Витамин D 12µg Whitefish raw
Марганец 0.022mg 0.067mg Whitefish raw
Селен 46.8µg 12.6µg Turbot
Витамин B1 0.076mg 0.14mg Whitefish raw
Витамин B2 0.097mg 0.12mg Whitefish raw
Витамин B3 2.679mg 3mg Whitefish raw
Витамин B5 0.658mg 0.75mg Whitefish raw
Витамин B6 0.242mg 0.3mg Whitefish raw
Витамин B12 2.54µg 1µg Turbot
Витамин K 0.1µg Whitefish raw
Витамин B9 9µg 15µg Whitefish raw
Холин 65mg Whitefish raw
Насыщенные жиры 0.906g Turbot
Мононенасыщенные жиры 1.996g Whitefish raw
Полиненасыщенные жиры 2.149g Whitefish raw
Триптофан 0.23mg 0.214mg Turbot
Треонин 0.902mg 0.837mg Turbot
Изолейцин 0.948mg 0.88mg Turbot
Лейцин 1.672mg 1.551mg Turbot
Лизин 1.89mg 1.753mg Turbot
Метионин 0.609mg 0.565mg Turbot
Фенилаланин 0.803mg 0.745mg Turbot
Валин 1.06mg 0.983mg Turbot
Гистидин 0.606mg 0.562mg Turbot
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.317g Whitefish raw
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.941g Whitefish raw
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.163g Whitefish raw

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Turbot Whitefish raw
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40%
Turbot
60%
Whitefish raw
Итоговая оценка минералов
47%
Turbot
32%
Whitefish raw

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Whitefish raw
Whitefish raw содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Whitefish raw
Whitefish raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 141mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Whitefish raw
Продукт Whitefish raw более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Turbot
Turbot содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Turbot
Turbot содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.906g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients
  2. Whitefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.