Turbot состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Turbot
| Гликемический индекс ⓘ Turbot can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 122 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.8 (кислотный) |
Магний ⓘHigher in Магний content than 82% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 77% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 73% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 68% of foods
Turbot calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 122 | |
| Calories in 3 oz | 104 | 85 g |
| Calories in 0.5 fillet | 194 | 159 g |
Turbot гликемический индекс (ГИ)
Turbot can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
23 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.46 мг of 8 мг
6%
Магний:
65 мг of 420 мг
15%
Фосфор:
165 мг of 700 мг
24%
Калий:
305 мг of 3,400 мг
9%
Натрий:
192 мг of 2,300 мг
8%
Цинк:
0.28 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.047 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.022 мг of 2 мг
1%
Селен:
46.8 µg of 55 µg
85%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Магний
65 мг
TOP 18%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Калий
305 мг
TOP 36%
Натрий
192 мг
TOP 42%
Фосфор
165 мг
TOP 49%
Кальций
23 мг
TOP 50%
Марганец
0.022 мг
TOP 75%
Железо
0.46 мг
TOP 78%
Цинк
0.28 мг
TOP 80%
Медь
0.047 мг
TOP 82%
Витамины - График покрова
Витамин A:
40 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1.7 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.076 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.097 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
2.679 мг of 16 мг
17%
Витамин B5:
0.658 мг of 5 мг
13%
Витамин B6:
0.242 мг of 1 мг
19%
Витамин B9, общий:
9 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
2.54 µg of 2 µg
106%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
2.54 µg
TOP 27%
Витамин C
1.7 мг
TOP 37%
Витамин B6
0.242 мг
TOP 45%
Витамин B5
0.658 мг
TOP 49%
Витамин A
40 IU
TOP 52%
Витамин B3
2.679 мг
TOP 53%
Витамин B1
0.076 мг
TOP 58%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B2
0.097 мг
TOP 70%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 41%
20.58 г of 50 г
41%
Жиры:
Daily Value: 6%
3.78 г of 65 г
6%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
70.45 г of 2,000 г
4%
Другое:
5.19 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
230 мг of 280 мг
82%
Треонин:
902 мг of 1,050 мг
86%
Изолейцин:
948 мг of 1,400 мг
68%
Лейцин:
1672 мг of 2,730 мг
61%
Лизин:
1890 мг of 2,100 мг
90%
Метионин:
609 мг of 1,050 мг
58%
Фенилаланин:
803 мг of 1,750 мг
46%
Валин:
1060 мг of 1,820 мг
58%
Гистидин:
606 мг of 700 мг
87%
Значения всех питательных веществ для продукта Turbot в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 122kcal | 6% | 67% |
В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 20.58g | 49% | 23% |
В 7.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 3.78g | 6% | 57% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.7mg | 2% | 37% |
В 31.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 62mg | 21% | 32% |
В 6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.46mg | 6% | 78% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 23mg | 2% | 50% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 305mg | 9% | 36% |
В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 65mg | 15% | 18% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 82% |
В 3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.28mg | 3% | 80% |
В 22.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 165mg | 24% | 49% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 192mg | 8% | 42% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 40IU | 1% | 52% |
В 417.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 12µg | 1% | 48% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 75% | |
| Селен | 46.8µg | 85% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 6% | 58% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 7% | 70% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.68mg | 17% | 53% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.66mg | 13% | 49% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.24mg | 19% | 45% |
В 2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.54µg | 106% | 27% |
В 3.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 9µg | 2% | 65% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.9mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.95mg | 0% | 61% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.67mg | 0% | 61% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.89mg | 0% | 58% |
В 4.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.61mg | 0% | 57% |
В 6.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.8mg | 0% | 64% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.06mg | 0% | 60% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.61mg | 0% | 64% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 122
% дневной дозы*
6%
Жиры
4г
0%
Насыщенные жиры 0г
21%
Холестерин 62мг
8%
Соль 192мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
23мг
2%
Железо
0мг
0%
Калий
305мг
9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже