Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Turbot

Turbot состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Turbot

Turbot
Гликемический индекс ⓘ Turbot can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods 		0 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 122 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 7.8 (кислотный)
TOP 18% Магний ⓘHigher in Магний content than 82% of foods
TOP 22% Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
TOP 23% Белки ⓘHigher in Белки content than 77% of foods
TOP 27% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 73% of foods
TOP 32% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 68% of foods

Turbot калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 122
3 oz 104 85 г
0.5 fillet 194 159 г

Turbot гликемический индекс (ГИ)

Turbot can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 6.9% 17% 46% 71% 27% 25% 7.6% 16% 2.9% 255%
Кальций: 69мг of 1,000мг 6.9%
Железо: 1.4мг of 8мг 17%
Магний: 195мг of 420мг 46%
Фосфор: 495мг of 700мг 71%
Калий: 915мг of 3,400мг 27%
Натрий: 576мг of 2,300мг 25%
Цинк: 0.84мг of 11мг 7.6%
Медь: 0.14мг of 1мг 16%
Марганец: 0.07мг of 2мг 2.9%
Селен: 140µg of 55µg 255%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Магний
65 мг
TOP 18%
Селен
47 µg
TOP 22%
Калий
305 мг
TOP 36%
Натрий
192 мг
TOP 42%
Фосфор
165 мг
TOP 49%
Кальций
23 мг
TOP 50%
Марганец
0.02 мг
TOP 75%
Железо
0.46 мг
TOP 78%
Цинк
0.28 мг
TOP 80%
Медь
0.05 мг
TOP 82%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 2.4% 0% 0% 5.7% 19% 22% 50% 39% 56% 6.8% 318% 0% 0%
Витамин A: 120IU of 5,000IU 2.4%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 5.1мг of 90мг 5.7%
Витамин B1: 0.23мг of 1мг 19%
Витамин B2: 0.29мг of 1мг 22%
Витамин B3: 8мг of 16мг 50%
Витамин B5: 2мг of 5мг 39%
Витамин B6: 0.73мг of 1мг 56%
Витамин B9: 27µg of 400µg 6.8%
Витамин B12: 7.6µg of 2µg 318%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B12
2.5 µg
TOP 27%
Витамин C
1.7 мг
TOP 37%
Витамин B6
0.24 мг
TOP 45%
Витамин B5
0.66 мг
TOP 49%
Витамин A
40 IU
TOP 52%
Витамин B3
2.7 мг
TOP 53%
Витамин B1
0.08 мг
TOP 58%
Витамин B9
9 µg
TOP 65%
Витамин B2
0.1 мг
TOP 70%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

21% 4% 70% 6%
Белки:
Daily Value: 41%
20.6 г of 50 г
20.6 г (41% of DV )
Жиры:
Daily Value: 6%
3.8 г of 65 г
3.8 г (6% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.5 г of 2,000 г
70.5 г (4% of DV )
Другое:
5.2 г
5.2 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 246% 258% 203% 184% 270% 174% 138% 175% 260%
Триптофан: 690мг of 280мг 246%
Треонин: 2706мг of 1,050мг 258%
Изолейцин: 2844мг of 1,400мг 203%
Лейцин: 5016мг of 2,730мг 184%
Лизин: 5670мг of 2,100мг 270%
Метионин: 1827мг of 1,050мг 174%
Фенилаланин: 2409мг of 1,750мг 138%
Валин: 3180мг of 1,820мг 175%
Гистидин: 1818мг of 700мг 260%
Подробнее об аминокислотах

Значения всех питательных веществ для продукта Turbot в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 122kcal 6% 67% В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 21g 49% 23% В 7.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 3.8g 6% 57% В 8.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.7mg 2% 37% В 31.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 62mg 21% 32% В 6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 65mg 15% 18% В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 23mg 2% 50% В 5.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 305mg 9% 36% В 2.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.46mg 6% 78% В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.05mg 5% 82% В 3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.28mg 3% 80% В 22.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 165mg 24% 49% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 192mg 8% 42% В 2.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 12µg 1% 48%
Марганец 0.02mg 1% 75%
Селен 47µg 85% 22%
Витамин B1 0.08mg 6% 58% В 3.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.1mg 7% 70% В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.7mg 17% 53% В 3.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.66mg 13% 49% В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.24mg 19% 45% В 2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 2.5µg 106% 27% В 3.6 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 9µg 2% 65% В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Триптофан 0.23mg 0% 60% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.9mg 0% 60% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.95mg 0% 61% Столькое же сколько и в Лосось сыраяЛосось сырая
Лейцин 1.7mg 0% 61% В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.9mg 0% 58% В 4.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.61mg 0% 57% В 6.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.8mg 0% 64% В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.1mg 0% 60% В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.61mg 0% 64% В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Whitefish raw
Whitefish raw
Сравнить с продуктом Whitefish raw
Whiting
Whiting
Сравнить с продуктом Whiting
Wolffish raw
Wolffish raw
Сравнить с продуктом Wolffish raw

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 122
% дневной дозы*
5.8%
Жиры 3.8г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры 0г
21%
Холестерин 62мг
8.3%
Соль 192мг
0
Углеводы 0г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 21г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 23мг 2.3%

Железо 0.46мг 5.8%

Калий 305мг 9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Turbot
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.