Палтус или whiting - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами палтус и whiting
- Палтус содержит больше калорий, чем whiting. Палтус содержит 122 калорий, в то время как whiting содержит 90 калорий.
- Палтус имеет больше селена, магния, витамина B12, витамина B5, витамина B3 и витамина B6, однако whiting имеет больше фосфора и цинка.
- Палтус обеспечивает вас на 27% большим количеством селена от суточной нормы, чем whiting.
- Whiting имеет в 3 раз меньше магния, чем палтус. Палтус имеет 65 мг магния, в то время как whiting имеет 21 мг.
- Whiting имеет низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, turbot, european, cooked, dry heat и Fish, whiting, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +209.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +45.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +108.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +214.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +372.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +106.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +204.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 32.1µg | 27% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B12 | 2.54µg | 2.3µg | 10% |
| Магний | 65mg | 21mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.679mg | 1.3mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.216mg | 9% |
| Фосфор | 165mg | 222mg | 8% |
| Витамин D | 1.4µg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.156mg | 7% |
| Витамин D | 57IU | 7% | |
| Цинк | 0.28mg | 0.88mg | 5% |
| Натрий | 192mg | 72mg | 5% |
| Белки | 20.58g | 18.31g | 5% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.046mg | 4% |
| Жиры | 3.78g | 1.31g | 4% |
| Марганец | 0.022mg | 0.104mg | 4% |
| Кальций | 23mg | 48mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.422g | 3% | |
| Калорийность | 122kcal | 90kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.056mg | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Витамин A | 12µg | 30µg | 2% |
| Медь | 0.047mg | 0.031mg | 2% |
| Железо | 0.46mg | 0.34mg | 2% |
| Калий | 305mg | 249mg | 2% |
| Холестерин | 62mg | 67mg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 13µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.279g | 1% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.23mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.902mg | 0.803mg | 0% |
| Изолейцин | 0.948mg | 0.844mg | 0% |
| Лейцин | 1.672mg | 1.488mg | 0% |
| Лизин | 1.89mg | 1.682mg | 0% |
| Метионин | 0.609mg | 0.542mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.803mg | 0.715mg | 0% |
| Валин | 1.06mg | 0.943mg | 0% |
| Гистидин | 0.606mg | 0.539mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.093g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.131g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +12.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +188.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +4618.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g