Индюшиные яйца или рикотта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами индюшиные яйца и рикотта?
- Рикотта и индюшиные яйца содержат примерно одинаковое количество калорий. Рикотта содержит 174 калорий, а индюшиные яйца содержит 171 калорий.
- Индюшиные яйца содержит больше витамина B12, железа, селена, витамина B5, витамина B2, витамина B9 и витамина B1, но рикотта содержит больше кальция.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 294% лучше покрывает индюшиные яйца, чем рикотта
- Индюшиные яйца имеет в 11 раз больше железа, чем рикотта. В то время как индюшиные яйца имеет 4.1 мг железа, рикотта имеет только 0.38 мг.
- Количество холестерина в продукте рикотта ниже.
Мы использовали Egg, turkey, whole, fresh, raw и Cheese, ricotta, whole milk в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +978.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +195.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +533.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +136.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +109.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +38.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +746.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +786.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +204.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +397.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +491.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +333.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 933mg | 51mg | 294% |
| Витамин B12 | 1.69µg | 0.34µg | 56% |
| Железо | 4.1mg | 0.38mg | 47% |
| Селен | 34.3µg | 14.5µg | 36% |
| Витамин B5 | 1.889mg | 0.213mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.47mg | 0.195mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 3.632g | 8.295g | 21% |
| Витамин B9 | 71µg | 12µg | 15% |
| Кальций | 99mg | 207mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.013mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.658g | 0.385g | 8% |
| Витамин B6 | 0.131mg | 0.043mg | 7% |
| Медь | 0.062mg | 0.021mg | 5% |
| Витамин A | 166µg | 120µg | 5% |
| Белки | 13.68g | 11.26g | 5% |
| Цинк | 1.58mg | 1.16mg | 4% |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Натрий | 151mg | 84mg | 3% |
| Фосфор | 170mg | 158mg | 2% |
| Жиры | 11.88g | 12.98g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.571g | 3.627g | 2% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Калий | 142mg | 105mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.024mg | 0.104mg | 1% |
| Углеводы | 1.15g | 3.04g | 1% |
| Витамин D | 10IU | 1% | |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Марганец | 0.038mg | 0.006mg | 1% |
| Калорийность | 171kcal | 174kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 1.15g | 3.04g | N/A |
| Магний | 13mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 0.27g | N/A | |
| Триптофан | 0.219mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.672mg | 0.517mg | 0% |
| Изолейцин | 0.855mg | 0.589mg | 0% |
| Лейцин | 1.201mg | 1.221mg | 0% |
| Лизин | 0.924mg | 1.338mg | 0% |
| Метионин | 0.442mg | 0.281mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.773mg | 0.556mg | 0% |
| Валин | 0.985mg | 0.692mg | 0% |
| Гистидин | 0.33mg | 0.459mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.68 г
Жиры:
11.88 г
Углеводы:
1.15 г
Вода:
72.5 г
Другое:
0.79 г
Белки:
11.26 г
Жиры:
12.98 г
Углеводы:
3.04 г
Вода:
71.7 г
Другое:
1.02 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +164.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~12.98g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.632 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.571 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.658 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.295 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.627 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.385 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +330.6% |
