Индюшиные яйца состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Индюшиные яйца
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 171 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 egg (79 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 8.4 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 99% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 97% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 91% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 91% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 91% of foods
Индюшиные яйца калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта индюшиные яйца | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 171 | |
| 1 egg | 135 | 79 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 8 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 125 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 58 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.7 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
498µg из 900µg
55%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.33мг из 1мг
28%
Витамин B2:
1.4мг из 1мг
108%
Витамин B3:
0.07мг из 16мг
0.45%
Витамин B5:
5.7мг из 5мг
113%
Витамин B6:
0.39мг из 1мг
30%
Витамин B9:
213µg из 400µg
53%
Витамин B12:
5.1µg из 2µg
211%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 27%
13.7 г of 50 г
13.7 г (27% of DV )
Жиры:
Daily Value: 18%
11.9 г of 65 г
11.9 г (18% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
1.2 г of 300 г
1.2 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
72.5 г of 2,000 г
72.5 г (4% of DV )
Другое:
0.8 г
0.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
657мг из 280мг
235%
Треонин:
2016мг из 1,050мг
192%
Изолейцин:
2565мг из 1,400мг
183%
Лейцин:
3603мг из 2,730мг
132%
Лизин:
2772мг из 2,100мг
132%
Метионин:
1326мг из 1,050мг
126%
Фенилаланин:
2319мг из 1,750мг
133%
Валин:
2955мг из 1,820мг
162%
Гистидин:
990мг из 700мг
141%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.6 г
Мононенасыщенные жиры:
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
1.7 г
Значения всех питательных веществ для продукта Индюшиные яйца в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 166µg | 18% | 9% | |
| Калорийность | 171kcal | 9% | 55% |
В 3.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 125kcal | N/A | 65% | |
| Вес 100 калорий | 58g | N/A | 46% | |
| Белки | 14g | 33% | 36% |
В 4.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 8g | N/A | 32% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1.7 | N/A | 51% | |
| Жиры | 12g | 18% | 29% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 1.2g | N/A | 69% |
В 47.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 1.2g | 0% | 70% |
В 24.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 933mg | 311% | 1% |
В 2.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 13mg | 3% | 69% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 99mg | 10% | 19% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 142mg | 4% | 68% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Железо | 4.1mg | 51% | 12% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 61% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.6mg | 14% | 37% |
В 4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 170mg | 24% | 41% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 151mg | 7% | 44% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 45% | |
| Селен | 34µg | 62% | 9% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 9% | 39% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.47mg | 36% | 9% |
В 3.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.02mg | 0% | 89% |
В 398.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.9mg | 38% | 3% |
В 1.7 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | 48% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.7µg | 70% | 21% |
В 2.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 71µg | 18% | 15% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.6g | 18% | 29% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 4.6g | N/A | 27% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.7g | N/A | 28% |
В 28.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 21% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.67mg | 0% | 29% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.86mg | 0% | 24% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.2mg | 0% | 30% |
В 2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.92mg | 0% | 31% |
В 2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.44mg | 0% | 27% |
В 4.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.77mg | 0% | 25% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.99mg | 0% | 23% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.33mg | 0% | 32% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 171
% дневной дозы*
18%
Жиры
12г
17%
Насыщенные жиры 3.6г
0
Транс жиры
0г
311%
Холестерин 933мг
6.6%
Соль 151мг
0.38%
Углеводы
1.2г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
99мг
9.9%
Железо
4.1мг
51%
Калий
142мг
4.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже