Turnip greens canned или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами turnip greens canned и шпинат сырой
- Turnip greens canned содержат меньше калорий, чем шпинат сырой. Turnip greens canned содержат 19 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой богаче чем turnip greens canned в витамине K, витамине A, марганце, витамине B9, железе, магнии, витамине C, калии, витамине B6 и витамине B2.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 163% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем turnip greens canned.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Turnip greens, canned, no salt added и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +19.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +295% |
| Содержит больше КалийКалий | +295.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +56.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +130.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +241.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +229.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +81.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +57.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +38.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +680% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +215% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +101.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +387.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +68.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +110.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +6333.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 287µg | 482.9µg | 163% |
| Марганец | 0.263mg | 0.897mg | 28% |
| Витамин B9 | 92µg | 194µg | 26% |
| Витамин A | 298µg | 469µg | 19% |
| Железо | 1.51mg | 2.71mg | 15% |
| Витамин C | 15.5mg | 28.1mg | 14% |
| Магний | 20mg | 79mg | 14% |
| Калий | 141mg | 558mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.195mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.189mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.078mg | 6% |
| Медь | 0.083mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин E | 1.47mg | 2.03mg | 4% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.2g | 4% |
| Фосфор | 21mg | 49mg | 4% |
| Цинк | 0.23mg | 0.53mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.214mg | 0.065mg | 3% |
| Белки | 1.36g | 2.86g | 3% |
| Холин | 0.3mg | 19.3mg | 3% |
| Натрий | 29mg | 79mg | 2% |
| Кальций | 118mg | 99mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.36mg | 0.724mg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1µg | 1% |
| Калорийность | 19kcal | 23kcal | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.39g | 0% |
| Углеводы | 2.81g | 3.63g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.51g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 0.42g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.07g | 0.063g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.12g | 0.165g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
2.81 г
Вода:
94.69 г
Другое:
0.84 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +110.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.12 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37.5% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.063g