Turnip greens canned состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Turnip greens canned
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 19 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.6 (щелочной) |
Turnip greens canned калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 19 | |
| 1 cup | 27 | 144 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
17862IU of 5,000IU
357%
Витамин E:
4.4мг of 15мг
29%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
47мг of 90мг
52%
Витамин B1:
0.03мг of 1мг
2.5%
Витамин B2:
0.18мг of 1мг
14%
Витамин B3:
1.1мг of 16мг
6.8%
Витамин B5:
0.64мг of 5мг
13%
Витамин B6:
0.12мг of 1мг
9.2%
Витамин B9:
276µg of 400µg
69%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0.9мг of 550мг
0.16%
Витамин K:
861µg of 120µg
718%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 3%
1.4 г of 50 г
1.4 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0.3 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.8 г of 300 г
2.8 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
94.7 г of 2,000 г
94.7 г (5% of DV )
Другое:
0.8 г
0.8 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.07 г
Мононенасыщенные жиры:
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
0.12 г
Распределение пищевых волокон для продукта Turnip greens canned
Сахар:
0.42 г
Клетчатка:
1.3 г
Другое:
1.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Turnip greens canned в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 19kcal | 1% | 97% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.4g | 3% | 82% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.3g | 0% | 85% |
В 111 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 16mg | 17% | 21% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 1.5g | N/A | 67% |
В 35.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 2.8g | 1% | 66% |
В 10 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 20mg | 5% | 61% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 118mg | 12% | 19% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 141mg | 4% | 73% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Железо | 1.5mg | 19% | 47% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.42g | N/A | 71% |
В 21.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.3g | 5% | 46% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 61% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.23mg | 2% | 83% |
В 27.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 21mg | 3% | 88% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 29mg | 1% | 78% |
В 16.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 298µg | 33% | 23% | |
| Витамин E | 1.5mg | 10% | 42% |
Столькое же сколько и в Киви
|
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Марганец | 0.26mg | 11% | 47% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 93% |
В 26.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 78% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.36mg | 2% | 83% |
В 26.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | 80% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 83% |
В 3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 287µg | 239% | 41% |
В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 92µg | 23% | 25% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.07g | 0% | 84% |
В 84.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 0.3mg | 0% | 97% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 89% |
В 490 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.12g | N/A | 84% |
В 393.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 19
% дневной дозы*
0.46%
Жиры
0.3г
0.32%
Насыщенные жиры 0.07г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1.3%
Соль 29мг
0.94%
Углеводы
2.8г
5.2%
Пищевые волокна
1.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.4г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
118мг
12%
Железо
1.5мг
19%
Калий
141мг
4.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже