Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Turnip greens
  5. Compare
  6. Turnip greens vs. Escarole

Сравнить продукты Turnip greens и Escarole

Сравнить

Инфографика

Turnip greens vs Escarole infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Turnip greens
Turnip greens
6
:
4
Escarole
Escarole
Содержит больше Кальций +197.8%
Содержит больше Железо +11.1%
Содержит больше Магний +69.2%
Содержит больше Фосфор +31.8%
Содержит больше Медь +190.8%
Содержит больше Селен +350%
Содержит больше Калий +20.7%
Содержит меньше Натрий -34.5%
Содержит больше Цинк +392.9%
Содержит больше Марганец +14.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.72
Turnip greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Escarole
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Содержит больше Кальций +197.8%
Содержит больше Железо +11.1%
Содержит больше Магний +69.2%
Содержит больше Фосфор +31.8%
Содержит больше Медь +190.8%
Содержит больше Селен +350%
Содержит больше Калий +20.7%
Содержит меньше Натрий -34.5%
Содержит больше Цинк +392.9%
Содержит больше Марганец +14.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.72

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Turnip greens
Turnip greens
8
:
2
Escarole
Escarole
Содержит больше Витамин A +303.9%
Содержит больше Витамин E +370%
Содержит больше Витамин C +730.3%
Содержит больше Витамин B2 +16.1%
Содержит больше Витамин B3 +31.7%
Содержит больше Витамин B6 +1025%
Содержит больше Витамин B9, общий +51.3%
Содержит больше Витамин K +73.5%
Содержит больше Витамин B1 +31.1%
Содержит больше Витамин B5 +201.5%
Turnip greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Escarole
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Содержит больше Витамин A +303.9%
Содержит больше Витамин E +370%
Содержит больше Витамин C +730.3%
Содержит больше Витамин B2 +16.1%
Содержит больше Витамин B3 +31.7%
Содержит больше Витамин B6 +1025%
Содержит больше Витамин B9, общий +51.3%
Содержит больше Витамин K +73.5%
Содержит больше Витамин B1 +31.1%
Содержит больше Витамин B5 +201.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
2
:
3
Escarole
Escarole
Содержит больше Жиры +27.8%
Содержит больше Углеводы +42%
Содержит больше Другое +22.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.15
Одинаковое количество вещества Вода - 94.29
Turnip greens
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
Escarole
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше Жиры +27.8%
Содержит больше Углеводы +42%
Содержит больше Другое +22.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.15
Одинаковое количество вещества Вода - 94.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
2
:
1
Escarole
Escarole
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +275%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.8%
Turnip greens
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Escarole
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.081 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +275%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Turnip greens Escarole
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Turnip greens Escarole Мнение
0.86g 0.27g Turnip greens
Белки 1.14g 1.15g Escarole
Жиры 0.23g 0.18g Turnip greens
Углеводы 4.36g 3.07g Turnip greens
Калорийность 20kcal 19kcal Turnip greens
Сахар 0.53g 0.23g Escarole
Клетчатка 3.5g 2.8g Turnip greens
Кальций 137mg 46mg Turnip greens
Железо 0.8mg 0.72mg Turnip greens
Магний 22mg 13mg Turnip greens
Фосфор 29mg 22mg Turnip greens
Калий 203mg 245mg Escarole
Натрий 29mg 19mg Escarole
Цинк 0.14mg 0.69mg Escarole
Медь 0.253mg 0.087mg Turnip greens
Марганец 0.337mg 0.385mg Escarole
Селен 0.9µg 0.2µg Turnip greens
Витамин A 7625IU 1888IU Turnip greens
Витамин A, RAE 381µg 94µg Turnip greens
Витамин E 1.88mg 0.4mg Turnip greens
Витамин C 27.4mg 3.3mg Turnip greens
Витамин B1 0.045mg 0.059mg Escarole
Витамин B2 0.072mg 0.062mg Turnip greens
Витамин B3 0.411mg 0.312mg Turnip greens
Витамин B5 0.274mg 0.826mg Escarole
Витамин B6 0.18mg 0.016mg Turnip greens
Витамин B9, общий 118µg 78µg Turnip greens
Витамин K 367.6µg 211.9µg Turnip greens
Триптофан 0.02mg 0.005mg Turnip greens
Треонин 0.063mg 0.046mg Turnip greens
Изолейцин 0.059mg 0.066mg Escarole
Лейцин 0.105mg 0.09mg Turnip greens
Лизин 0.074mg 0.058mg Turnip greens
Метионин 0.026mg 0.013mg Turnip greens
Фенилаланин 0.07mg 0.049mg Turnip greens
Валин 0.078mg 0.058mg Turnip greens
Гистидин 0.028mg 0.021mg Turnip greens
Насыщенные жиры 0.053g 0.042g Escarole
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.004g Turnip greens
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.081g Turnip greens

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Turnip greens Escarole
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Turnip greens
Turnip greens vs Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Turnip greens
Turnip greens vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Turnip greens
Turnip greens vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Эндивий
Эндивий
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Шпинат сырой
Шпинат сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
141%
Turnip greens
67%
Escarole
Итоговая оценка минералов
26%
Turnip greens
18%
Escarole

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Turnip greens
Продукт Turnip greens более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Turnip greens
Гликемический индекс продукта Turnip greens ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Turnip greens
Продукт Turnip greens более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.