Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья репы и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Листья репы vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 41% 18% 30% 84% 3.8% 12% 3.8% 44% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КальцийКальций +211.4%
Содержит больше КалийКалий +39%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.1%
Содержит больше МедьМедь +343.9%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Содержит больше СеленСелен +350%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 91% 127% 38% 0% 11% 17% 7.7% 16% 42% 0% 919% 89% 0.16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +182.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1090.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +308.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +270.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +221.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +667.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +257.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +64.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49.4%
Содержит больше ХолинХолин +5533.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья репы Стручковая фасоль DV% diff.
Витамин K 367.6µg 47.9µg 266%
Витамин A 381µg 32µg 39%
Медь 0.253mg 0.057mg 22%
Витамин B9 118µg 33µg 21%
Витамин C 27.4mg 9.7mg 20%
Витамин B6 0.18mg 0.056mg 10%
Витамин E 1.88mg 0.46mg 9%
Кальций 137mg 44mg 9%
Витамин B5 0.274mg 0.074mg 4%
Холин 0.3mg 16.9mg 3%
Белки 1.14g 1.89g 2%
Витамин B2 0.072mg 0.097mg 2%
Витамин B1 0.045mg 0.074mg 2%
Марганец 0.337mg 0.285mg 2%
Калий 203mg 146mg 2%
Железо 0.8mg 0.65mg 2%
Витамин B3 0.411mg 0.614mg 1%
Селен 0.9µg 0.2µg 1%
Калорийность 20kcal 35kcal 1%
Натрий 29mg 1mg 1%
Цинк 0.14mg 0.25mg 1%
Клетчатка 3.5g 3.2g 1%
Магний 22mg 18mg 1%
Углеводы 4.36g 7.88g 1%
Жиры 0.23g 0.28g 0%
Чистые углеводы 0.86g 4.68g N/A
Сахар 0.53g 3.63g N/A
Фосфор 29mg 29mg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.064g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.145g 0%
Триптофан 0.02mg 0.02mg 0%
Треонин 0.063mg 0.082mg 0%
Изолейцин 0.059mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.116mg 0%
Лизин 0.074mg 0.091mg 0%
Метионин 0.026mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.07mg 0.069mg 0%
Валин 0.078mg 0.093mg 0%
Гистидин 0.028mg 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше ДругоеДругое +46.6%
Содержит больше БелкиБелки +65.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +21.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +80.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +59.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья репы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.