Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Листья репы
  5. Сравнить
  6. Листья репы vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Листья репы и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Листья репы vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 41% 18% 30% 84% 3.8% 12% 3.8% 44% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +270.3%
Содержит больше МедьМедь +266.7%
Содержит больше МарганецМарганец +56%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МагнийМагний +13.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +31%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~211mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 91% 0% 127% 38% 11% 17% 7.7% 16% 42% 0% 919% 89%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +124.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +988.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +358.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +754.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +257.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья репы Зелёный горошек сырой DV% diff.
Витамин K 367.6µg 43µg 271%
Витамин A 381µg 35µg 38%
Витамин B9 118µg 33µg 21%
Медь 0.253mg 0.069mg 20%
Витамин C 27.4mg 12.2mg 17%
Кальций 137mg 37mg 10%
Витамин E 1.88mg 0.41mg 10%
Марганец 0.337mg 0.216mg 5%
Железо 0.8mg 1.03mg 3%
Клетчатка 3.5g 2.7g 3%
Витамин B1 0.045mg 0.082mg 3%
Витамин B6 0.18mg 0.141mg 3%
Холин 0.3mg 15.3mg 3%
Витамин B2 0.072mg 0.104mg 2%
Витамин B3 0.411mg 0.734mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Калорийность 20kcal 31kcal 1%
Белки 1.14g 1.83g 1%
Углеводы 4.36g 6.97g 1%
Магний 22mg 25mg 1%
Цинк 0.14mg 0.24mg 1%
Фосфор 29mg 38mg 1%
Натрий 29mg 6mg 1%
Селен 0.9µg 0.6µg 1%
Витамин B5 0.274mg 0.225mg 1%
Белок в 100 калориях 5.7g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 175kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 500g 323g N/A
Жиры 0.23g 0.22g 0%
Чистые углеводы 0.86g 4.27g N/A
Калий 203mg 211mg 0%
Сахар 0.53g 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.113g 0%
Триптофан 0.02mg 0.019mg 0%
Треонин 0.063mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.059mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.112mg 0%
Лизин 0.074mg 0.088mg 0%
Метионин 0.026mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.07mg 0.067mg 0%
Валин 0.078mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.028mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше ДругоеДругое +62.1%
Содержит больше БелкиБелки +60.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +59.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.22g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.05g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья репы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.