Листья репы или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами листья репы и зелёный горошек сырой
- Листья репы содержит меньше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как листья репы содержит 20 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой содержит меньше витамина K, витамина A, витамина B9, меди, витамина C, кальция, витамина E и марганца чем листья репы.
- Листья репы обеспечивает на 270% больше дневной нормы витамина K
- Зелёный горошек сырой содержит в 11 раз меньше витамина A, чем листья репы. Листья репы содержит 7625 IU витамина A, в то время как зелёный горошек сырой содержит 690 IU.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Turnip greens, cooked, boiled, drained, without salt и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +270.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +266.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +56% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +124.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +988.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +358.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +754.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +257.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +5000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 367.6µg | 43µg | 271% |
| Витамин A | 381µg | 35µg | 38% |
| Витамин B9 | 118µg | 33µg | 21% |
| Медь | 0.253mg | 0.069mg | 20% |
| Витамин C | 27.4mg | 12.2mg | 17% |
| Кальций | 137mg | 37mg | 10% |
| Витамин E | 1.88mg | 0.41mg | 10% |
| Марганец | 0.337mg | 0.216mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.082mg | 3% |
| Холин | 0.3mg | 15.3mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.141mg | 3% |
| Железо | 0.8mg | 1.03mg | 3% |
| Клетчатка | 3.5g | 2.7g | 3% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 0.734mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.072mg | 0.104mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Натрий | 29mg | 6mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.225mg | 1% |
| Фосфор | 29mg | 38mg | 1% |
| Углеводы | 4.36g | 6.97g | 1% |
| Магний | 22mg | 25mg | 1% |
| Калорийность | 20kcal | 31kcal | 1% |
| Белки | 1.14g | 1.83g | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Цинк | 0.14mg | 0.24mg | 1% |
| Жиры | 0.23g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.86g | 4.27g | N/A |
| Калий | 203mg | 211mg | 0% |
| Сахар | 0.53g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.091g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.059mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.074mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.026mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.07mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.078mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.028mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
4.36 г
Вода:
93.2 г
Другое:
1.07 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +60.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.22g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.091 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.05g