White beans raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта White beans raw
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 333 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 45 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -23.2 (alkaline) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 99% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 98% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 98% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 97% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 97% of foods
White beans raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта white beans raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 333 | |
| 1 tbsp | 42 | 12.6 г |
| 1 cup | 673 | 202 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 7 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 143 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 30 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0.63мг из 15мг
4.2%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
1.3мг из 1мг
109%
Витамин B2:
0.44мг из 1мг
34%
Витамин B3:
1.4мг из 16мг
9%
Витамин B5:
2.2мг из 5мг
44%
Витамин B6:
0.95мг из 1мг
73%
Витамин B9:
1164µg из 400µg
291%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
17µg из 120µg
14%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 47%
23.4 г of 50 г
23.4 г (47% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
0.9 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 20%
60.3 г of 300 г
60.3 г (20% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
11.3 г of 2,000 г
11.3 г (1% of DV )
Другое:
4.2 г
4.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
831мг из 280мг
297%
Треонин:
2949мг из 1,050мг
281%
Изолейцин:
3093мг из 1,400мг
221%
Лейцин:
5595мг из 2,730мг
205%
Лизин:
4809мг из 2,100мг
229%
Метионин:
1053мг из 1,050мг
100%
Фенилаланин:
3789мг из 1,750мг
217%
Валин:
3666мг из 1,820мг
201%
Гистидин:
1950мг из 700мг
279%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
0.07 г
Полиненасыщенные жиры:
0.36 г
Распределение пищевых волокон для продукта White beans raw
Сахар:
2.1 г
Клетчатка:
15 г
Другое:
43 г
Значения всех питательных веществ для продукта White beans raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 333kcal | 17% | 26% |
В 7.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 23g | 56% | 16% |
В 8.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 30g | N/A | 75% | |
| Белок в 100 калориях | 7g | N/A | 35% | |
| Калории на 10 г белка | 143kcal | N/A | 62% | |
| Жиры | 0.85g | 1% | 77% |
В 39.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 60g | 20% | 17% |
В 2.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 45g | N/A | 21% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 190mg | 45% | 3% |
В 1.4 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 240mg | 24% | 7% |
В 1.9 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1795mg | 53% | 1% |
В 12.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 10mg | 131% | 5% |
В 4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 2.1g | N/A | 39% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 15g | 61% | 2% |
В 6.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.98mg | 109% | 3% |
В 6.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.7mg | 33% | 18% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 301mg | 43% | 10% |
В 1.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 16mg | 1% | 82% |
В 30.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.21mg | 1% | 43% |
В 7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.8mg | 78% | 4% | |
| Селен | 13µg | 23% | 37% | |
| Витамин B1 | 0.44mg | 36% | 13% |
В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 11% | 52% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.48mg | 3% | 72% |
В 20 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.73mg | 15% | 19% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.32mg | 24% | 29% |
В 2.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 5.6µg | 5% | 14% |
В 18.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 388µg | 97% | 2% |
В 6.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.22g | 1% | 73% |
В 26.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 66mg | 12% | 15% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 76% |
В 132.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.36g | N/A | 61% |
В 129.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.28mg | 0% | 12% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.98mg | 0% | 16% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1mg | 0% | 17% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.9mg | 0% | 15% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.6mg | 0% | 24% |
В 3.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.35mg | 0% | 29% |
В 3.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.3mg | 0% | 4% |
В 1.9 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.2mg | 0% | 14% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.65mg | 0% | 21% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 333
% дневной дозы*
1.3%
Жиры
0.85г
1%
Насыщенные жиры 0.22г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.7%
Соль 16мг
20%
Углеводы
60г
61%
Пищевые волокна
15г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
240мг
24%
Железо
10мг
131%
Калий
1795мг
53%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже