White beans raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта White beans raw
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 333 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 45.07 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -23.2 (щелочной) |
Железо ⓘHigher in Железо content than 94% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 92% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 90% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 89% of foods
White beans raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 333 | |
| Calories in 1 cup | 673 | 202 g |
| Calories in 1 tbsp | 42 | 12.6 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
240 мг of 1,000 мг
24%
Железо:
10.44 мг of 8 мг
131%
Магний:
190 мг of 420 мг
45%
Фосфор:
301 мг of 700 мг
43%
Калий:
1795 мг of 3,400 мг
53%
Натрий:
16 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
3.67 мг of 11 мг
33%
Медь:
0.984 мг of 1 мг
109%
Марганец:
1.796 мг of 2 мг
78%
Селен:
12.8 µg of 55 µg
23%
Холин:
66.2 мг of 550 мг
12%
Минералы - Относительный график
Калий
1795 мг
TOP 6%
Железо
10.44 мг
TOP 6%
Кальций
240 мг
TOP 10%
Магний
190 мг
TOP 11%
Фосфор
301 мг
TOP 16%
Медь
0.984 мг
TOP 17%
Цинк
3.67 мг
TOP 26%
Марганец
1.796 мг
TOP 28%
Селен
12.8 µg
TOP 56%
Холин
66.2 мг
TOP 60%
Натрий
16 мг
TOP 82%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.21 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.437 мг of 1 мг
36%
Витамин B2:
0.146 мг of 1 мг
11%
Витамин B3:
0.479 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.732 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.318 мг of 1 мг
24%
Витамин B9, общий:
388 µg of 400 µg
97%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
5.6 µg of 120 µg
5%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
388 µg
TOP 16%
Витамин B1
0.437 мг
TOP 19%
Витамин B6
0.318 мг
TOP 38%
Витамин B5
0.732 мг
TOP 44%
Витамин K
5.6 µg
TOP 54%
Витамин B2
0.146 мг
TOP 58%
Витамин E
0.21 мг
TOP 75%
Витамин B3
0.479 мг
TOP 79%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 47%
23.36 г of 50 г
47%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.85 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 20%
60.27 г of 300 г
20%
Вода:
Daily Value: 1%
11.32 г of 2,000 г
1%
Другое:
4.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
277 мг of 280 мг
99%
Треонин:
983 мг of 1,050 мг
94%
Изолейцин:
1031 мг of 1,400 мг
74%
Лейцин:
1865 мг of 2,730 мг
68%
Лизин:
1603 мг of 2,100 мг
76%
Метионин:
351 мг of 1,050 мг
33%
Фенилаланин:
1263 мг of 1,750 мг
72%
Валин:
1222 мг of 1,820 мг
67%
Гистидин:
650 мг of 700 мг
93%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.219 г
Мононенасыщенные жиры:
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
0.364 г
Распределение пищевых волокон для продукта White beans raw
Сахар:
2.11 г
Клетчатка:
15.2 г
Другое:
42.96 г
Значения всех питательных веществ для продукта White beans raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 333kcal | 17% | 26% |
В 7.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 23.36g | 56% | 16% |
В 8.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.85g | 1% | 76% |
В 39.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 45.07g | N/A | 20% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 60.27g | 20% | 16% |
В 2.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 10.44mg | 131% | 6% |
В 4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 240mg | 24% | 10% |
В 1.9 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1795mg | 53% | 6% |
В 12.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 190mg | 45% | 11% |
В 1.4 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Сахар | 2.11g | N/A | 59% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 15.2g | 61% | 8% |
В 6.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.98mg | 109% | 17% |
В 6.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.67mg | 33% | 26% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 301mg | 43% | 16% |
В 1.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 16mg | 1% | 82% |
В 30.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | 75% |
В 7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.8mg | 78% | 28% | |
| Селен | 12.8µg | 23% | 56% | |
| Витамин B1 | 0.44mg | 36% | 19% |
В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 11% | 58% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.48mg | 3% | 79% |
В 20 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.73mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.32mg | 24% | 38% |
В 2.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 5.6µg | 5% | 54% |
В 18.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 388µg | 97% | 16% |
В 6.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.22g | 1% | 76% |
В 26.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 83% |
В 132.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.36g | N/A | 68% |
В 129.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.28mg | 0% | 53% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.98mg | 0% | 57% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.03mg | 0% | 57% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.87mg | 0% | 56% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.6mg | 0% | 65% |
В 3.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.35mg | 0% | 70% |
В 3.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.26mg | 0% | 44% |
В 1.9 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.22mg | 0% | 54% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.65mg | 0% | 62% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 333
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 16мг
20%
Углеводы
60г
60%
Пищевые волокна
15г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
240мг
24%
Железо
10мг
125%
Калий
1,795мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже