Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

White beans raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта White beans raw

White beans raw
Калории  ⓘ Calories for selected serving 333 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 45 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -23.2 (щелочной)
TOP 6% Железо ⓘHigher in Железо content than 94% of foods
TOP 6% Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
TOP 8% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 92% of foods
TOP 10% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 90% of foods
TOP 11% Магний ⓘHigher in Магний content than 89% of foods

White beans raw калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 333
1 cup 673 202 г
1 tbsp 42 12.6 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 72% 392% 136% 129% 158% 2.1% 100% 328% 234% 70%
Кальций: 720мг of 1,000мг 72%
Железо: 31мг of 8мг 392%
Магний: 570мг of 420мг 136%
Фосфор: 903мг of 700мг 129%
Калий: 5385мг of 3,400мг 158%
Натрий: 48мг of 2,300мг 2.1%
Цинк: 11мг of 11мг 100%
Медь: 3мг of 1мг 328%
Марганец: 5.4мг of 2мг 234%
Селен: 38µg of 55µg 70%

Минералы - Относительный график

1795 мг
TOP 6%
10 мг
TOP 6%
240 мг
TOP 10%
190 мг
TOP 11%
301 мг
TOP 16%
0.98 мг
TOP 17%
3.7 мг
TOP 26%
1.8 мг
TOP 28%
13 µg
TOP 56%
16 мг
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 4.2% 0% 0% 109% 34% 9% 44% 73% 291% 0% 36% 14%
Витамин A: 0IU of 5,000IU 0%
Витамин E: 0.63мг of 15мг 4.2%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 1.3мг of 1мг 109%
Витамин B2: 0.44мг of 1мг 34%
Витамин B3: 1.4мг of 16мг 9%
Витамин B5: 2.2мг of 5мг 44%
Витамин B6: 0.95мг of 1мг 73%
Витамин B9: 1164µg of 400µg 291%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 199мг of 550мг 36%
Витамин K: 17µg of 120µg 14%

Витамины - Относительный график

388 µg
TOP 16%
0.44 мг
TOP 19%
0.32 мг
TOP 38%
0.73 мг
TOP 44%
5.6 µg
TOP 54%
0.15 мг
TOP 58%
66 мг
TOP 60%
0.21 мг
TOP 75%
0.48 мг
TOP 79%
0 µg
TOP 100%
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

23% 59% 12% 5%
Белки:
Daily Value: 47%
23.4 г of 50 г
23.4 г (47% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
0.9 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 20%
60.3 г of 300 г
60.3 г (20% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
11.3 г of 2,000 г
11.3 г (1% of DV )
Другое:
4.2 г
4.2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 297% 281% 221% 205% 229% 100% 217% 201% 279%
Триптофан: 831мг of 280мг 297%
Треонин: 2949мг of 1,050мг 281%
Изолейцин: 3093мг of 1,400мг 221%
Лейцин: 5595мг of 2,730мг 205%
Лизин: 4809мг of 2,100мг 229%
Метионин: 1053мг of 1,050мг 100%
Фенилаланин: 3789мг of 1,750мг 217%
Валин: 3666мг of 1,820мг 201%
Гистидин: 1950мг of 700мг 279%

Информация о типе жиров

33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: 0.36 г

Распределение пищевых волокон для продукта White beans raw

4% 25% 71%
Сахар: 2.1 г
Клетчатка: 15 г
Другое: 43 г

Значения всех питательных веществ для продукта White beans raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 333kcal 17% 26% В 7.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 23g 56% 16% В 8.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.85g 1% 76% В 39.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
45g N/A 20% В 1.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 60g 20% 16% В 2.1 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 190mg 45% 11% В 1.4 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Кальций 240mg 24% 10% В 1.9 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 1795mg 53% 6% В 12.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 10mg 131% 6% В 4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 2.1g N/A 59% В 4.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 15g 61% 8% В 6.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.98mg 109% 17% В 6.9 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.7mg 33% 26% В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 301mg 43% 16% В 1.7 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 16mg 1% 82% В 30.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0µg 0% 100%
Витамин E 0.21mg 1% 75% В 7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 1.8mg 78% 28%
Селен 13µg 23% 56%
Витамин B1 0.44mg 36% 19% В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.15mg 11% 58% В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.48mg 3% 79% В 20 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.73mg 15% 44% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.32mg 24% 38% В 2.7 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 5.6µg 5% 54% В 18.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 388µg 97% 16% В 6.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.22g 1% 76% В 26.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 66mg 12% 60%
Мононенасыщенные жиры 0.07g N/A 83% В 132.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.36g N/A 68% В 129.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.28mg 0% 53% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.98mg 0% 57% В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1mg 0% 57% В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.9mg 0% 56% В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.6mg 0% 65% В 3.5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.35mg 0% 70% В 3.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.3mg 0% 44% В 1.9 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.2mg 0% 54% В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.65mg 0% 62% В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 333
% дневной дозы*
1.3%
Жиры 0.85г
1%
Насыщенные жиры 0.22г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.7%
Соль 16мг
20%
Углеводы 60г
61%
Пищевые волокна 15г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 23г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 240мг 24%

Железо 10мг 131%

Калий 1795мг 53%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175202/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.