Whitefish raw или wolffish raw - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами whitefish raw и wolffish raw
- Whitefish raw содержит больше калорий, чем wolffish raw. Whitefish raw содержит 134 калорий, в то время как wolffish raw содержит 96 калорий.
- Whitefish raw имеет больше фосфора, витамина B3, мононенасыщенных жиров и полиненасыщенных жиров, однако wolffish raw имеет больше селена, витамина B12, витамина B6 и витамина A.
- Wolffish raw обеспечивает вас на 43% большим количеством селена от суточной нормы, чем whitefish raw.
- Wolffish raw имеет в 3 раз меньше полиненасыщенных жиров, чем whitefish raw. Whitefish raw имеет 2.149 г полиненасыщенных жиров, в то время как wolffish raw имеет 0.845 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, whitefish, mixed species, raw и Fish, wolffish, Atlantic, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +333.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +311.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +148.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +346.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +189.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +213.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +103% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 12µg | 60% | |
| Витамин D | 478IU | 60% | |
| Селен | 12.6µg | 36.5µg | 43% |
| Витамин B12 | 1µg | 2.03µg | 43% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Фосфор | 270mg | 200mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.149g | 0.845g | 9% |
| Витамин A | 36µg | 113µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.4mg | 8% |
| Витамин B3 | 3mg | 2.133mg | 5% |
| Холестерин | 60mg | 46mg | 5% |
| Медь | 0.072mg | 0.029mg | 5% |
| Жиры | 5.86g | 2.39g | 5% |
| Железо | 0.37mg | 0.09mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.57mg | 4% |
| Белки | 19.09g | 17.5g | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 5µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.996g | 0.837g | 3% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.18mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.08mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.906g | 0.365g | 2% |
| Калорийность | 134kcal | 96kcal | 2% |
| Марганец | 0.067mg | 0.015mg | 2% |
| Цинк | 0.99mg | 0.78mg | 2% |
| Кальций | 26mg | 6mg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Натрий | 51mg | 85mg | 1% |
| Калий | 317mg | 300mg | 1% |
| Магний | 33mg | 30mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.214mg | 0.196mg | 0% |
| Треонин | 0.837mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 0.88mg | 0.806mg | 0% |
| Лейцин | 1.551mg | 1.422mg | 0% |
| Лизин | 1.753mg | 1.607mg | 0% |
| Метионин | 0.565mg | 0.518mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.745mg | 0.683mg | 0% |
| Валин | 0.983mg | 0.902mg | 0% |
| Гистидин | 0.562mg | 0.515mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.317g | 0.307g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.941g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.163g | 0.043g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.09 г
Жиры:
5.86 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.77 г
Другое:
2.28 г
Белки:
17.5 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.9 г
Другое:
0.21 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +985.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~17.5g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.906 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.996 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.149 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.365 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.837 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.845 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +138.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.7% |