Wolffish raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Wolffish raw
| Гликемический индекс ⓘ Wolffish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 96 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 0.5 fillet (153 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.8 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 73% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 73% of foods
Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 72% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 70% of foods
Wolffish raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 96 | |
| Calories in 3 oz | 82 | 85 g |
| Calories in 0.5 fillet | 147 | 153 g |
Wolffish raw гликемический индекс (ГИ)
Wolffish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
6 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.09 мг of 8 мг
1%
Магний:
30 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
200 мг of 700 мг
29%
Калий:
300 мг of 3,400 мг
9%
Натрий:
85 мг of 2,300 мг
4%
Цинк:
0.78 мг of 11 мг
7%
Медь:
0.029 мг of 1 мг
3%
Марганец:
0.015 мг of 2 мг
1%
Селен:
36.5 µg of 55 µg
66%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Селен
36.5 µg
TOP 27%
Магний
30 мг
TOP 33%
Калий
300 мг
TOP 37%
Фосфор
200 мг
TOP 38%
Натрий
85 мг
TOP 51%
Цинк
0.78 мг
TOP 59%
Марганец
0.015 мг
TOP 82%
Кальций
6 мг
TOP 88%
Медь
0.029 мг
TOP 89%
Железо
0.09 мг
TOP 93%
Витамины - График покрова
Витамин A:
375 IU of 5,000 IU
8%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.18 мг of 1 мг
15%
Витамин B2:
0.08 мг of 1 мг
6%
Витамин B3:
2.133 мг of 16 мг
13%
Витамин B5:
0.57 мг of 5 мг
11%
Витамин B6:
0.4 мг of 1 мг
31%
Витамин B9, общий:
5 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
2.03 µg of 2 µg
85%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
375 IU
TOP 27%
Витамин B12
2.03 µg
TOP 31%
Витамин B6
0.4 мг
TOP 32%
Витамин B1
0.18 мг
TOP 36%
Витамин B5
0.57 мг
TOP 54%
Витамин B3
2.133 мг
TOP 57%
Витамин B2
0.08 мг
TOP 73%
Витамин B9, общий
5 µg
TOP 79%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 35%
17.5 г of 50 г
35%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.39 г of 65 г
4%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
79.9 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.21 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
196 мг of 280 мг
70%
Треонин:
767 мг of 1,050 мг
73%
Изолейцин:
806 мг of 1,400 мг
58%
Лейцин:
1422 мг of 2,730 мг
52%
Лизин:
1607 мг of 2,100 мг
77%
Метионин:
518 мг of 1,050 мг
49%
Фенилаланин:
683 мг of 1,750 мг
39%
Валин:
902 мг of 1,820 мг
50%
Гистидин:
515 мг of 700 мг
74%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.365 г
Мононенасыщенные жиры:
0.837 г
Полиненасыщенные жиры:
0.845 г
Значения всех питательных веществ для продукта Wolffish raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 96kcal | 5% | 74% |
В 2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17.5g | 42% | 30% |
В 6.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.39g | 4% | 65% |
В 13.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 46mg | 15% | 38% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.09mg | 1% | 93% |
В 28.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 6mg | 1% | 88% |
В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 300mg | 9% | 37% |
В 2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 30mg | 7% | 33% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 89% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.78mg | 7% | 59% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 200mg | 29% | 38% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 85mg | 4% | 51% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 375IU | 8% | 27% |
В 44.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 113µg | 13% | 28% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 82% | |
| Селен | 36.5µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 73% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.13mg | 13% | 57% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.57mg | 11% | 54% |
В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.4mg | 31% | 32% |
В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.03µg | 85% | 31% |
В 2.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 5µg | 1% | 79% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.37g | 2% | 73% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.84g | N/A | 67% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.85g | N/A | 49% |
В 55.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.2mg | 0% | 66% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.77mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.81mg | 0% | 67% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.42mg | 0% | 67% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.61mg | 0% | 65% |
В 3.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.52mg | 0% | 64% |
В 5.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.68mg | 0% | 69% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.9mg | 0% | 67% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.52mg | 0% | 68% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.31g | N/A | 33% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.32g | N/A | 34% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.04g | N/A | 35% |
В 4 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 96
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
15%
Холестерин 46мг
4%
Соль 85мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
6мг
1%
Железо
0мг
0%
Калий
300мг
9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже